Sărbători, odihnă, mult de mâncare. este timpul să te gândești la forma ta

pași

Sărbători, odihnă, mult de mâncare. Intrarea într-un ritm normal de viață, precum și trecerea la o dietă mai sănătoasă, este întotdeauna dificilă după o înflăcărare festivă.

Astăzi vă împărtășim 4 pași simpli care vă vor ajuta să vă detoxificați corpul.

Încercați să reduceți aportul de zahăr, sare, băuturi alcoolice și carbogazoase. Bea apă caldă cu lămâie

Începeți-vă ziua cu apă caldă de lămâie și, pentru restul zilei, pregătiți din nou apă de lămâie în loc de ceai. Această băutură vă ajută să alcalinizați corpul, să vă accelerați metabolismul și să reduceți pofta de mâncare. O bună hidratare, și mai ales aportul de apă, este esențială pentru ca ficatul și rinichii să filtreze toxinele. De asemenea, pentru a vă îmbunătăți digestia, luați o ceașcă de ceai verde cu 20 de minute înainte sau după masă. Este bogat în antioxidanți importanți, îmbunătățește digestia și metabolismul. Dacă suferiți de constipație, balonare, gaze, arsuri la stomac, o ceașcă de ceai verde vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Concentrați-vă pe alimentele pe bază de plante

După sărbători, suntem încă tentați să mâncăm mai multă carne, delicatese din carne, brânză, brânză galbenă. Pentru a-ți purifica corpul și a trece la așa-numita dietă de primăvară, încearcă să adaugi mai multe produse vegetale proaspete în meniul tău. Reduceți consumul de carne, pâine, produse de patiserie, mâncați mai multe fructe, legume, nuci, alimente slabe.

La ce oră este ultima ta masă din zi?

În detoxifierea post-vacanță, încercați să luați cina cel târziu la ora 19:00. În cazul în care veți veni acasă mai târziu de la serviciu, faceți-vă cina mai ușoară - iaurt, 3-4 ouă fierte sau salată. Nu trebuie să vă culcați cu stomacul plin. Ficatul are nevoie de aproximativ 8-12 ore pentru a se odihni.

Practicați yoga sau altă activitate fizică

Yoga este cel mai rapid mod de a vă readuce sistemul energetic în echilibru, în timp ce vă stimulează starea de spirit. Dacă nu participați la yoga, încercați o altă activitate fizică pe care vă place să o practicați. După o lungă odihnă, schimbarea anotimpurilor, corpul are nevoie de activitate. Acest lucru va detoxifica, va crește apărarea corpului și va intra mai ușor în ritmul de lucru.