pierderea greutate

Credința că grăsimile noastre „îngrașă” ar trebui să fie învechită, întrucât tot mai multe cercetări arată că grăsimile pot fi chiar utile în lupta împotriva greutății - atâta timp cât alegem cantitatea potrivită și cea corectă.

Gândiți-vă câte ore pe zi este nevoie menținem tonul, să ia decizii, da cheltuim o cantitate mare de energie fizică în munca manuală sau intelectuală. 70% din energia pe care o consumă inima zilnic provine din grăsimi. Pentru a menține un nivel durabil de vitalitate și sațietate, grăsimile sunt utile. Nu întâmplător corpul nostru este conceput să le caute și să le depoziteze.

Cum se utilizează beneficiile grăsimii fără a duce la greutate nedorită?

Prima întrebare pe care ne-o punem este ce grăsimi? Probabil ai auzit sau citit asta acizi grași nesaturați sunt utile și trebuie să predomine în meniul nostru. Sunt conținute în principal în legume, nuci, semințe și pește și diferă de cele nesănătoase prin faptul că la temperatura camerei se află într-o stare lichidă, nu solidă.

Grăsimile nesaturate sunt împărțite în monoinsaturate și polinesaturate. Primul tip poate fi găsit în principal în uleiul de măsline, avocado, majoritatea nucilor, uleiul de șofran, uleiul de floarea soarelui etc. Grăsimile mononesaturate ajută la reducerea colesterolului „rău”, precum și pe grăsime subcutanată abdominală, care au un impact negativ nu numai asupra aspectului nostru, ci și asupra sănătății noastre. Acizi grași polinesaturați sunt esențiale, ceea ce înseamnă că sunt vitale pentru organism, dar, deoarece nu sunt produse de acesta, trebuie să fie obținute prin alimente. Sunt printre ei acizi grasi omega-3, care contribuie la reducerea colesterolului rău și la micșorarea celulelor adipoase, în special în abdomen. Acizii grași omega-3 se găsesc în principal la peștii mai uleioși, cum ar fi somon, macrou și sardine, ca în seminte de in, nuci, ulei de rapita etc., deoarece una dintre proprietățile lor principale este reducerea proceselor inflamatorii din organism.

Cum afectează acest lucru reglarea greutății?

Stil de viață nesănătos (dieta necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice, fumatul, consumul de prea mult zahăr, abuzul de alcool) pot contribui la așa-numita inflamație „cronică”, deoarece obiceiurile proaste sunt stresante pentru organism și mențin sistemul imunitar activ. pentru o perioadă prelungită de timp.

La rândul său, inflamația „cronică” poate duce la supraponderalitate, îmbătrânire prematură și chiar boli cronice. Potrivit experților, este posibil să se declanșeze activarea sistemului imunitar și consumul de alimente frecvent considerate sănătoase, cum ar fi unele alergii. Din acest motiv, este necesar să alegeți alimentele potrivite nu numai pe baza rețetelor universale, ci și pe baza experienței lor individuale și a consultării cu un specialist.

Profitați de oportunitatea pentru consultarea individuală cu un nutriționist și dezvoltarea unui regim adecvat nevoilor și obiectivelor dvs. în noul nostru program LuckyFit Full Detox.!

Am auzit multe în ultima vreme despre beneficiile ulei de cocos. Cercetările confirmă din ce în ce mai mult că este utilă în mai multe aspecte de sănătate și de slăbire. Într-un studiu din Brazilia asupra femeilor care consumă ulei de cocos, a fost observat reducerea circumferinței taliei și crește colesterolul „bun” în detrimentul „răului”.

Desigur, acest lucru nu înseamnă exagerarea argumentului că este util și ajută la slăbit, dar nu te priva de efectele sale benefice. În plus față de mese, adăugați o linguriță de ulei de cocos la micul dejun, smoothie sau cafea de dimineață pentru un sentiment suplimentar de sațietate și substanțe sănătoase.!

Reîncărcați-vă cu energie și bună dispoziție în programul nostru de scădere în greutate fără foamete cu un meniu delicios și hrănitor dezvoltat de experți în domeniul alimentației sănătoase și al slăbirii!