Vine primăvara și odată cu ea hainele mai ușoare, care fără nicio simpatie dezvăluie cele câteva kilograme câștigate. Iarna, toți mâncăm în exces și ne întindem în fața televizorului, iar acest lucru are un efect negativ asupra stimei de sine. O modalitate de a rezolva problema este să treci pe lângă oglindă cu ochii închiși. Celălalt - să le deschizi larg, să te ții de mâini, să miști picioarele și să cureți frigiderul de produse bogate în calorii.

hibernare

Pentru a fi de bună dispoziție și plini de energie, trebuie să mâncăm mai des, dar mai ales fructe și legume, medicii nu se obosesc să repete. Și adaugă că administrarea vitaminelor A, C și E sub formă de alimente sănătoase sau tablete este aproape obligatorie dacă vrem să ne revenim rapid după o serie de sărbători de iarnă.

Aerul proaspăt și soarele de primăvară sunt deosebit de importante pentru ton. De aceea plimbările sunt obligatorii, oricât de mult nu ne place să plesnim în ploaie sau ploaie. Răceala obișnuită este o scuză acceptabilă pentru o îmbrățișare de o zi întreagă cu radiatorul acasă, numai dacă camera este ventilată mai des și perdelele (jaluzelele) rămân trase pentru a lăsa mai multă lumină solară.

Depresia de iarnă este o apariție obișnuită. Deci, nu vă relaxați într-o stare de somn. Limitați alcoolul pentru o vreme și concentrați-vă pe apa minerală și sucurile proaspăt stoarse. Ceaiul negru și verde poate ajuta la pierderea în greutate, deoarece stimulează metabolismul și descompunerea grăsimilor, amintesc nutriționiștii. Potrivit acestora, unul dintre primii pași către punerea în formă este reducerea sării. În acest fel, corpul nu va reține apa și va fi mai ușor să scăpați de substanțele nocive acumulate în organism.

Actrițele și cântăreții au fost întotdeauna un punct de reper pentru apariție, ca să nu mai vorbim de Britney Spears și alte câteva vedete într-o criză creativă. Oricât de mult ar încerca chirurgii plastici, fără o atitudine atentă la meniu nu s-ar întâmpla nimic.

În ultimii ani, de exemplu, Jennifer Aniston a reușit să slăbească aproximativ 10 kg de greutate - nu doar în sfidarea lui Brad Pitt și Angelina Jolie. Vedeta seriei „Prieteni” include un singur ou, pâine integrală și iaurt. La prânz mănâncă o salată și pentru cină comandă pește sau pui. Jennifer nu pune nimic în gură după ora 19:00 și evită pâinea albă, pastele și orezul. Maximul ei este: „Mănâncă 90% mâncare sănătoasă, tratează-te cu celelalte 10%”.

Jennifer Lopez este în formă cu o dietă similară cu South Beach. Cântăreața mănâncă de trei ori pe zi, evitând carbohidrații și accentuând proteinele și vitaminele. Foarte rar, dar totuși la micul dejun mănâncă o felie de unt sau o bucată de tort cu cafea. Dar antrenamentul pentru ea este o necesitate, mai ales alergarea zilnică pe traseu.

Cel mai interesant este cazul lui Renee Zellweger, care a trebuit să ridice și să slăbească 15 kg de două ori din cauza rolului lui Bridget Jones. În această perioadă, actrița și-a repetat: „Sper că numai inima mea poate rezista colesterolului pe care îl primesc!”. Câștigătorul Oscarului a fost antrenat zilnic și strict diete, astfel încât corpul ei să nu fie șocat de schimbările bruște de greutate. El continuă să practice yoga, dansul și jogging-ul astăzi. Dar ca o procedură cu cel mai bun efect pentru figură determină ascensiunea treptelor. Accesibil și ieftin.

Indicele de calorii

100 g de brânză
- capră 364 kcal
- oaie 326 kcal
- vaca 305 kcal
- brânză de vaci 103 kcal
- brânză galbenă 388 kcal

100 g cârnați
- sunca 365 kcal
- cârnați 239 kcal
- carnati 467 kcal
- carnati 315 kcal
- Hamburg 274 kcal

100 g de fructe
- fructe de padure 30 kcal
- dovleac 45 kcal
- struguri 71 kcal
- portocaliu 80 kcal
- lamaie 35 kcal

100 g de legume
- ardei 27 kcal
- morcovi 43 kcal
- măsline 115 kcal
- murături 47 kcal
- fasole verde 31 kcal

alte produse
- 1 felie de pâine de secară 55 kcal
- 200 g de floricele de porumb 764 kcal
- 1 lingură gem de 86 kcal
- 100 g maioneză 334 kcal
- 1 linguriță miere 32 kcal