excesive

În timpul sărbătorilor, mâncăm și bem cu toții mai mult decât de obicei, ceea ce cu siguranță nu este bine.

Deși Anul Nou și Crăciunul sunt sărbătorite o dată pe an, acesta nu este un motiv să uităm de mâncare și băutură. Dimpotrivă, ar trebui să se aibă grijă să nu exagerați și acest lucru este valabil mai ales pentru bolnavii cronici și persoanele cu hipertensiune arterială, diabet și probleme cardiace, dar și pentru persoanele sănătoase.

Iată cum să vă curățați corpul de toxine și substanțe nocive ingerate prin alimente și băuturi.

În primul rând, trebuie să ne dăm seama că este mai bine ca alimentele puternice și calorice pe care le consumăm să fie la micul dejun sau la prânz, iar pentru cină să fie mai modeste și mai ușor de digerat.

Nutriționiștii subliniază că cu multă mâncare ar trebui să bei mai multă apă, deoarece ajută organismul să scape de toxinele acumulate și de cantitățile mari de sare din alimente și băuturi.

Recomandarea este după ce ai mâncat în exces pentru a mânca supă nesărată sau a bea ceai fără zahăr, dar și să beți suficientă apă, deoarece va extrage toxine și sare și va ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

După sărbători se recomandă consumul mai multe legume, carne slabă și evitați carnea prăjită și gătită cu sos de smântână sau pe un rulou cu slănină și brânză.

Nutriționiștii sfătuiesc și înlocuiți dulciurile cu prune uscate, smochine, caise sau nuci.

Pe lângă curățarea organismului de toxine, activitatea fizică este de asemenea importantă, care prin acțiunea receptorilor de insulină crește nivelul zahărului, reglează metabolismul și reduce pofta de mâncare.

Medicii stomatologi sugerează detoxifierea cavității bucale cu bicarbonat sau ulei de măsline în fiecare zi. Puneți sifonul pe spatele periuței de dinți și curățați limba și dizolvați 1 gram de sodă în apă și beți-o. A doua cale este cu uleiul de măsline, care este ținut în gură timp de 20 de minute și apoi scuipat.

De asemenea, este important să beți suficiente lichide și să beți apă la care să adăugați lămâie, eventual castraveți proaspeți, puțină mentă și ghimbir.

Ceaiurile, supele și bulionele sunt o soluție bună pentru curățarea corpului, iar detoxifierea prin piele este considerată eficientă. În plus față de saună, puteți face acest lucru în propria baie. Puneți uleiuri esențiale de lavandă sau rozmarin într-o baie de apă, adăugați puțină sare de mare și culcați-vă în baie și adăugați la tratament ceai sau suc de sfeclă proaspătă, morcovi și mere.

Pentru un efect mai bun, se recomandă un program de detoxifiere de trei săptămâni cu in și iaurt. În primele șapte zile pentru micul dejun, amestecați o lingură de făină de in cu 150 ml de k. lapte, a doua săptămână - două linguri de in și 150 ml k. lapte, iar al treilea - amestecați trei linguri de in măcinat cu 150 ml k. lapte.

Combinați cu cât mai multe salate posibil - cu varză, salată verde, castraveți, deoarece conțin multă apă și vă oferă o senzație de sațietate. Pentru o mahmureală, încercați cele testate - varză murată, suc de varză sau supă de roșii.