Ceai verde este o băutură populară cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate. Băutura reduce riscul bolilor de inimă, combate inflamațiile cronice, ajută la combaterea excesului de greutate, reduce riscul de a dezvolta unele tipuri de cancer, este, de asemenea, plină de antioxidanți și nu conține practic calorii. La fel ca negrul și ceaiul verde contine o anumita cantitate de cofeina, ceea ce poate fi tulburător pentru unii oameni.

ceai

Cofeina este de fapt un ingredient natural care se găsește în frunzele sau boabele a peste 60 de plante, inclusiv frunzele arborelui de ceai (din care se face ceaiul). Este un tip de stimulent pentru sistemul nostru nervos central care combate oboseala și ne face mai concentrați. S-a dovedit că are multe beneficii pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, unii oameni sunt sensibili la aceasta și preferă să o evite.

O ceașcă de ceai verde (aproximativ 250 ml) conține aproximativ 35 mg cofeină. Cu toate acestea, cantitățile variază - în funcție de momentul fermentării frunzelor de ceai, precum și în funcție de tipul de plantă. Frunzele mai vechi, de exemplu, au mai puțină cofeină. De obicei, în pungile de ceai este conținută mai multă cofeină, iar cea a frunzelor este mai slabă. Fierberea este, de asemenea, importantă: cu cât preparați mai mult băutura, cu atât va fi mai puternică.

Este important să știi asta cofeina din ceaiul verde de fapt, nu este deloc mult.

O ceașcă de cafea instant, de exemplu, conține între 30 și 180 mg de cofeină;

O ceașcă de espresso - între 240 și 720

băuturi energizante - între 72 și 80 g (toate cantitățile sunt pentru 250 ml).

Probabil că aceste valori nu contează pentru tine. Pentru a le pune în context, trebuie să știți că doza zilnică sigură pentru adulți este de aproximativ 400 mg de cofeină pe zi sau 6 mg pe kilogram de greutate corporală.

Se recomandă ca această cantitate să fie împărțită în 2 ori 200 mg sau în doze mai mici. Cu toate acestea, 200 mg de cofeină reprezintă mai mult de 4 căni de ceai verde. Aceasta înseamnă că în comparație cu alții băuturi cofeinizate ceaiul verde are cel mai mic conținut.