Ați cântărit toate avantajele și dezavantajele colțului de fitness acasă de ceva timp? Nu-i de mirare. Mai ales dacă nu ai suficient timp și ajungi rar la sală. Aveți nevoie de puțin spațiu și claritate asupra obiectivelor pe care doriți să le atingeți cu programul dvs. de fitness pentru a ști pe ce echipament de fitness să vă concentrați. Iată câteva linii directoare de bază.

fitness

Stepper

Acest dispozitiv mic și compact este ideal pentru antrenament cardio. Cu el modelezi vițeii, coapsele și mușchii feselor. De asemenea, puteți obține un pas cu pas cu frânghii pentru a încărca simultan corpul inferior și cel superior.

Coardă pentru sărit

Ocupă mult mai puțin spațiu decât stepper-ul, este mai ieftin și este ideal și pentru antrenament cardio. Desigur, trebuie să oferiți suficient spațiu pentru a sări cu el.

Ca urmare a săriturilor regulate, vă îmbunătățiți coordonarea, mușchii picioarelor se întăresc și se formează.

Păduri și grăsimi, dar dacă doriți să slăbiți, cel mai bine este să combinați antrenamentul cardio cu ridicarea greutăților.

Antrenor cross

Acesta este dispozitivul perfect pentru fitness la domiciliu. Dacă primiți și gantere, sala de gimnastică de acasă este gata. Cu antrenorul transversal seamănă cu mișcările de cross-country și puneți multă presiune pe tot corpul, ardeți grăsimi și întăriți toate grupele musculare.

Gantere

Nu este mai bine să obții greutăți? De fapt nu. Ganterele sunt o soluție practică, mai ales dacă tu și partenerul dvs. vă antrenați acasă, deoarece puteți adăuga sau elimina greutăți din ele. Exercițiile cu gantere dezvoltă mușchii, îmbunătățesc rezistența la forță și, în combinație cu antrenamentele cardio, te ajută să slăbești.

Ergometru pentru biciclete

Dacă aveți mai mult spațiu, puteți obține și acest aparat. Simularea ciclismului vă ajută să vă mențineți tot corpul într-o formă bună, dar pune totuși cea mai mare presiune asupra mușchilor gambei și coapsei. Poți călări în poziție verticală, apoi vei încărca mușchii feselor. Utilizând regulat bicicleta de exerciții, ardeți grăsimi și contribuiți la sănătatea sistemului cardiovascular.

Simulator de pieptene

Dacă doriți să dezvoltați armonios toate grupele musculare majore, atunci acesta este dispozitivul dvs. Cu ajutorul acestuia, încărcați complet întregul corp și mențineți mușchii spatelui, brațelor, abdomenului și coapselor într-o formă excelentă.

Bancă cu bilă

Dacă există un loc unde să plasați un antrenor transversal, o bicicletă, un aparat de vâslit și aveți încă loc, obțineți o bancă cu bară. Dacă doriți să vă lucrați pieptul și să vă dezvoltați forța, ridicarea greutăților dintr-un pat ar trebui să fie o parte esențială a programului dvs. de fitness. Vă recomandăm să alegeți un model pe care să puteți regla poziția și înălțimea.

Ai nevoie de aceste echipamente pentru sala de gimnastică perfectă. Dacă nu aveți suficient spațiu, puteți obține doar un antrenor transversal, gantere și o coardă pentru sărituri.

Dacă veți avea un corp frumos și strâns și veți fi sănătos depinde în principal de perseverența dvs. în antrenament, exerciții fizice adecvate și nutriție.