arde

Dintre toate formele de sport și menținerea activității fizice, alergatul și înotul se bucură de cei mai mulți fani. Practicarea ambelor activități este o modalitate eficientă de a arde o cantitate mare de calorii pe o perioadă de timp. Pentru persoanele care practică sport în principal pentru un scop arderea caloriilor cu toate acestea, este important să alegeți cele mai eficiente activități pentru dvs. În acest sens, există diferențe între înot și alergare, deși ambele exerciții au beneficiile lor unice.

Avantajele alergării


Joggingul este o activitate fizică preferată de probabil majoritatea oamenilor pentru a menține activitatea fizică. Acest lucru este complet justificat pe fondul beneficiilor pe care le aduce această activitate:

  • Întărirea sistemului musculo-scheletic, inclusiv a mușchilor și articulațiilor;
  • Îmbunătățirea funcției inimii;
  • Consolidarea imunității;
  • Prevenirea exacerbării problemelor cronice de sănătate;
  • Tonifiere generală a corpului;

Beneficiile înotului


Specificitatea activității este motivul pentru care înotul este practicat de mai puțini oameni decât alergatul, dar acest lucru nu scade importanța acestui tip de exercițiu atât de eficient. Înotul are avantaje pentru:

  • Menținerea flexibilității articulațiilor și a mușchilor;
  • Creșterea rezistenței mușchilor;
  • Îmbunătățiți echilibrul și coordonare;
  • Stimularea circulației sângelui în toate zonele corpului;
  • Tonifierea corpului și a minții;

Diferențe în cheltuielile calorice


În ciuda beneficiilor incontestabile ale ambelor tipuri de sport, înotul are un avantaj semnificativ față de alergare și asta este cheltuieli calorice mai solide. Rezistența la apă este motivul pentru care înotul angajează toți mușchii corpului cu o cantitate mare de energie și, în consecință, cu calorii. Este dificil de evidențiat o activitate fizică mai complexă în acest sens. Înotul are un alt mare avantaj. Este foarte blând cu articulațiile, deoarece sarcina asupra mușchilor nu afectează aparatul articular.

În concluzie, se poate afirma că efortul muscular și respectiv caloriile cheltuite pentru a parcurge o anumită distanță sunt de multe ori mai multe la înotători decât la alergători. Pentru persoanele care fac mișcare pentru a arde calorii, înotul este o alegere extrem de convenabilă, atâta timp cât îl pot practica zilnic. Cu o oră de înot, o persoană cu înălțime și greutate medie poate arde peste 700 de kilocalorii.