mănâncă

Consumul de grăsimi potrivite vă poate ajuta să slăbiți

Prea multă grăsime saturată, foarte prezentă în carnea procesată și grăsimile trans din prăjituri și biscuiți duce la creșterea în greutate, în timp ce prea multe grăsimi mononesaturate pot fi sănătoase. Acizii grași mononesaturați din avocado, nuci, alune, migdale, caju, semințe de susan și ulei de măsline vă pot ajuta să ardeți grăsimile. Nucile pot fi foarte eficiente în reducerea grăsimii din burtă, dar asigurați-vă că le consumați cu moderare.

Grăsimile mononesaturate au numeroase beneficii pentru sănătate. Acestea pot ajuta la reducerea colesterolului rău și la prevenirea obezității, diabetului și bolilor cardiovasculare.

Consumul de grăsime este necesar pentru ca organismul nostru să se reîncarce cu energie. Când nu avem suficiente grăsimi, metabolismul nostru încetinește, ceea ce, la rândul său, încetinește viteza cu care sunt arse caloriile. Consumul de grăsimi nesaturate poate stimula metabolismul. Mai mult, grăsimile nesaturate vă ajută să slăbiți, ajutându-vă să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. O mână de grăsimi sănătoase, cum ar fi nucile sau untul de arahide, vă pot proteja de atacul frigiderului după masă. Cu toate acestea, ar trebui să monitorizați întotdeauna cantitatea de grăsimi sănătoase pe care le consumați și să nu exagerați.!