sănătos

Oricât de mult am încerca să urmăm dietele, atunci când pofta de mâncare este mai puternică decât noi, ar fi dificil să stăm departe de mâncare.

Iată câteva tactici pentru a vă ajuta să vă luptați cu apetitul nesănătos.

Pentru început, este cel mai important pentru a construi o dietă specifică. Învățați-vă corpul să se aștepte să primească mâncare în anumite momente ale zilei. Acest lucru vă va ajuta să monitorizați mai bine ceea ce mâncați.

Determinați-vă numărul specific de mese pe zi la anumite ore și încercați să urmați acest regim. Veți vedea cum în timp pofta de mâncare vă va regla, precum și greutatea.

Bea multă apă, iar când ai o senzație acută de foame și nu vrei să mănânci prea mult, bea un pahar cu apă caldă. O opțiune foarte bună este ceaiul cu o linguriță de miere. Vă va reduce apetitul și vă va tonifica.

Sportul este celălalt mod să suprime pofta de mâncare în cel mai scurt timp. Vă va ajuta să vă distrageți atenția și să faceți ceva bun pentru corpul dvs. în loc să vă lingeți cu lăcomie.

Nu ratați micul dejun! Poate fi imediat după ce te-ai trezit dimineața sau o oră mai târziu, dar este o idee bună să ai mereu ceva la micul dejun, chiar dacă este mai puțin. Unii oameni au energia să petreacă întreaga zi după un mic dejun consistent și să mănânce mai modest la prânz și cină.

Fi onest cu tine insuti - ești sigur că ți-e foame sau doar plictisit și vrei să-ți petreci timpul mâncând?

Orice gustări nesănătoase, care sunt exprimate în jetoane, gustări, vafe, dulciuri și bucurii similare mici, nesănătoase, este bine să le excludeți din rutina zilnică.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">