Mulți dintre noi dorim să obținem efectul de a pierde în greutate într-un timp scurt, dar din păcate acest lucru duce la restricții cu diete dăunătoare și chiar să câștigăm câteva kilograme deasupra. Trebuie să acceptăm că excesul de greutate este rezultatul unei alimentații precare și a lipsei de exerciții fizice, iar pierderea în greutate este un proces lung care necesită o schimbare a dietei.
Vă întrebați care sunt cele mai bune exerciții de slăbit? Cea mai bună opțiune este de a combina exercițiile de slăbire cu aerobic și stretching:
Mergeți la sală de trei ori pe săptămână pentru un antrenament intens de o jumătate de oră. Dacă sunteți începător, obțineți un instructor. Aveți grijă să nu vă antrenați două zile consecutive pentru ca mușchii să se odihnească.
Continuă să te miști în acele zile în care nu ești la sală. Puteți alege una dintre opțiuni în funcție de preferințe și de nivelul la care vă aflați:
- Mers rapid - poți merge pe jos în parc sau chiar în mall-ul tău preferat!
- Jogging
- Ciclism
- Înot
- Aerobic
- Tenis sau badminton sau altele.
Este recomandat să vă întindeți în fiecare dimineață timp de aproximativ 10 minute pentru a vă pregăti corpul pentru activitățile zilnice, precum și cu 5 minute înainte de fiecare antrenament. Întinderea vă va încălzi mușchii, vă va proteja împotriva rănilor și traumei. Cele mai bune exerciții de stretching sunt:
- Yoga
- Tai Chi
- Pilates
Bucurați-vă de dieta sănătoasă și exerciții fizice regulate și pregătiți-vă pentru noul corp - slab, sănătos și uimitor!
- Micul dejun perfect pentru slăbit
- Tehnica perfectă de alergare; Antrenament și exerciții
- Nu ignora următoarele sfaturi de slăbire! Pentru femeie
- Pe youtube exerciții chinezești de slăbit
- Utilizarea corectă a exercițiilor de slăbit acasă