același timp

Când vorbim despre reducerea greutății, trebuie mai întâi să subliniem că ar trebui să facă parte din optimizarea sănătății noastre. Pentru că putem pierde în greutate în nenumărate moduri, adesea cu prețul sănătății. Cea mai fiziologică și sigură cale este cea pe care ne-o dă natura însăși. Dacă oferim organismului alimentele sale naturale neprelucrate tehnologic, acesta își reglează funcțiile și determină greutatea sa optimă. Atunci nu este nevoie să calculăm caloriile sau să ne numărăm mușcăturile.

Când pierdeți în greutate, în metabolism se formează multe produse reziduale acide - uree, creatinină, acid uric, acid carbonic etc. Acestea trebuie neutralizate cu alimente naturale alcaline. Pe de altă parte, supraponderalitatea este foarte des asociată cu malnutriția în ceea ce privește vitaminele, enzimele și mineralele. Prin urmare, în procesul de slăbire, trebuie să oferim corpului nostru aceste substanțe biologic active care lipsesc. Formula care îndeplinește cel mai bine aceste condiții este stabilită de nevoile fiziologiei și anatomiei umane în sine: fructe crude, legume și semințe. Când dăm aceste trei panouri alimentare corpului pentru o anumită perioadă de timp, acesta își conduce imediat programele genetice, aruncând tot ceea ce este de prisos, obținând în același timp ceea ce îi lipsește.

Iată cel mai frecvent program echilibrat: timp de 14 zile stați pe fructe crude (de preferință fără banane) și legume - până la 2 kg. zilnic; nuci crude la alegere (fără arahide) - până la 150 g pe zi. Nu se folosește sare sau grăsimi adăugate. Legumele pot fi modelate ca salate, condimentate după gust cu lămâie, avocado, ceapă, pătrunjel, busuioc și multe altele. Opțional - smoothie verde. Nucile pot fi consumate direct sau măcinate ca pesto în salate. O altă opțiune pentru fanii dulciurilor sunt bomboanele de casă: nuci măcinate, câteva curmale moi, cacao crudă, vanilie. Dacă aveți un apetit crescut în primele zile, utilizați cantități gratuite. După a 3-a zi, această dorință scade. Amintiți-vă, de asemenea, că în primele zile este posibil să simțiți simptomele acidozei ușoare - dureri de cap, somnolență, oboseală. De obicei dispar în 3 zile.

După această perioadă urmează cel mai important lucru - să păstrezi rezultatul și să-l transformi într-un mod de viață. Perioada de hrănire recomandată este de 7-10 zile, în care trebuie să includeți treptat legume înăbușite, cereale și leguminoase (quinoa, porumb, linte, mazăre, naut etc.). Și în această perioadă, alimentele crude ar trebui să reprezinte cel puțin 75% din meniul zilnic. Nu adăugați grăsime, ci folosiți nuci măcinate și avocado pentru dressing. Cel mai important factor pentru supraponderalitate și, în același timp, cea mai frecventă eroare de hrănire este sarea: 1 g de sare = per 1 kg. Supraponderal! Dacă este necesar, utilizați doar o cantitate minimă de sare de potasiu cu 66% potasiu.
După hrănire, ar trebui să creați un stil de mâncare care să vă impresioneze, inclusiv produse de origine animală moderată: lactate - de până la 2-3 ori pe săptămână timp de 150 de ani (brânză nesărată, iaurt etc.); carne și pește - până la 150 (200) ori o dată pe săptămână, de preferință combinate numai cu legume. Cel mai valoros este gălbenușul crud - 1 buc. De 3-4 ori pe săptămână în rețetele preferate.

În cele din urmă, nu uitați de cei mai importanți trei factori care duc la supraponderalitate: 1. sare (inclusiv produse comerciale), 2. paste și pâine, 3. grăsimi adăugate, în special tratate termic.