Puls.bg | 26 martie 2018 | 0

este

Data viitoare când te vei întâlni greutate în stomac și disconfort după masă, gândiți-vă la tipul de mâncare pe care l-ați mâncat. Este crucial ce alimente ați combinat în meniu în același timp, dar nu mai puțin importantă este cantitatea lor.

Cel potrivit combinarea alimentelor este important pentru absorbția rapidă și completă a nutrienților lor, dar chiar și principiile de bază ale combinării produselor pot fi ușor neglijate dacă cantitatea de alimente este adaptată nevoilor actuale ale organismului. Printre cele mai recente tendințe în alimentația sănătoasă se numără consumul frecvent de alimente, dar în doze mici.

Minimalismul în nutriție - Aceasta este cheia ușurinței în stomac după ce ați mâncat conform credințelor moderne.

Nutriționiștii raportează că aderarea la combinația corectă de alimente și consumul de porțiuni mici de produse care nu interferează cu absorbția reciprocă este cheia unui stil de viață sănătos. Pe termen lung, un astfel de regim produce invariabil rezultate pentru a se îmbunătăți echilibrul energetic a corpului, facilitând digestia, obținând ușurință și tonus durabil.

Ceea ce contează nu este doar minimalismul dietei, ci și combinația potrivită de lichide și alimente. Cantitatea mai mică de porții permite aportul simultan de apă, ceea ce este în mod normal nedorit în mesele mai abundente, deoarece diluează sucurile digestive și încetinește metabolismul. Dacă porția de mâncare este mai mică, aceasta va fi procesată și asimilată mult mai ușor, indiferent dacă este însoțită de un pahar de apă, suc sau altă băutură.

Acest model de nutriție este indicat ca optim pentru stilul de viață standard al omului modern, în absența activității fizice serioase și zilnice. Numai în cazurile în care se întâmplă cheltuim mai multă energie, sau dacă avem nevoie de mai mult, ne putem baza pe o dietă mai serioasă, dar din nou cu o combinație pricepută de alimente. Principiile de aici sunt simple:

  • Carbohidrații și grăsimile pot fi amestecate;
  • Proteinele și carbohidrații sunt o combinație proastă pentru aportul simultan;
  • Fructele se consumă singure, dacă este posibil înainte de a mânca;
  • Legumele cu frunze verzi merg cu orice;
  • Prea multă apă în timpul meselor interferează cu digestia;

Respectarea combinațiilor potrivite atunci când alegeți mâncarea în meniu este o garanție pentru pe-digestie reușită folosind toate substanțele utile pe care le conțin produsele. Acesta va fi cazul chiar și atunci când porțiile sunt mai mici și mesele sunt mai regulate. În aceste cazuri, se va asigura capacitatea optimă a sistemului digestiv de a lucra pentru a preveni greutatea și disconfortul din stomac după masă.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.