Yoga și Ayurveda sunt învățături antice indiene care încearcă să ne conducă la o viață mai bună. Ayurveda este un sistem holistic cuprinzător de vindecare, prevenirea și menținerea echilibrului natural al energiei și al corpului nostru fizic. Se crede că dezechilibrele dintre inerentul nostru și curentul nostru energia vieții sunt sursa tuturor problemelor umane.

diferențe

Ayurveda vindecă acest lucru controlându-l aportul de ama (toxine), dictează o dietă sănătoasă și un stil de viață adecvat. Yoga are același scop prin realizarea acestuia exerciții și posturi speciale numite asane. Conexiunea dintre aceste două sisteme este inseparabilă.

Yoga, dacă este doar fitness, oricât am încerca, are rareori efectul dorit. Yoga face parte din știința Ayurveda și servește drept instrument, precum și cunoștințele despre Ayurveda și respectarea regulilor sale completează experiența în yoga. Practica yoga Ashtanga, pranayama, karma yoga, meditație, shatkarma este stabilită în primele lucrări ayurvedice.

Nu trebuie să ne schimbăm înțelegerile lor religioase sau spirituale, pentru a practica yoga sau ayurveda, este și mai corect să le tratezi ca sisteme științifice. Le putem folosi ca o modalitate de a realizează armonia interioară, dar asta nu înseamnă că nu trebuie să ne dedicăm lor.

Ashtanga yoga este important pentru eliberarea stresului spiritual și blocaje în organism care cauzează diferite boli. Se acumulează ca urmare a aportul de substanțe toxice, inclusiv prin alimente, precum și pozițiile greșite pe care le ocupăm în cursul munca sau odihna, supraponderal si altul. Facem acest lucru prin anumite serii de asane.

Practica yoga ideală pentru noi trebuie selectată special în funcție de a noastră nivel, flexibilitate, forță fizică, sănătate și alți factori. Ayurveda a dezvoltat reguli speciale pentru când, cum și ce poziții de yoga sunt cele mai bune de utilizat.

Pentru că persoana este întotdeauna unică, iar grija pe care o avem pentru noi trebuie să fie un proces foarte individual. Este bine să începem un curs cu specialiști dacă nu știm yoga și ayurveda și nu suntem obișnuiți să ne ascultăm corpurile pentru ceea ce sunt nevoile sale interioare.

Pe măsură ce progresăm, vom realiza echilibrul delicat pentru a adera în modul nostru de viață. Combinând yoga cu Ayurveda, vom găsi ritmul potrivit pentru metabolismul tău și vom uita de boli.

Câteva îndrumări de yoga în conformitate cu constituția energetică pe care le putem învăța de la Ayurveda

Echilibrează ipostaze ca un copac, un războinic etc. Dacă a ta vata dosha există tendința de a ieși deseori din echilibru, uitați de șosetele de yoga și faceți asanele desculți. Ar fi și mai bine dacă ai ocazia să exersezi în grădină sau pe gazon.

Termină mereu exerciții obositoare cu shavasana. Nu încercați să scăpați de gândurile și emoțiile rele, dar nu vă adânciți - lăsați-i să treacă de la sine.

Dacă kafa dosha este cea care se acumulează în mod tendențios în țara noastră, avem nevoie de exact opusul - În practica noastră ar trebui să ne străduim pentru asane care să provoace și să stimuleze elementul de aer din țara noastră. Are un efect foarte energizant poza de munte.

Pentru energia cafelei, îndoirea înainte, întinderea coloanei vertebrale într-un arc înapoi, precum și posturile inversate sunt foarte utile. Mai exact, sub "Inversat" îi înțelegem pe toți cei în care inima noastră stă mai jos decât pelvisul. Aceasta înseamnă că în grupul asanelor inversate cade, de exemplu, și adho mukha shwanasana (câine privind în jos)!

Femeile, în special, ar trebui să țină cont de acest lucru, deoarece, conform Ayurveda, ar trebui să excludă astfel de posturi atunci când se află zilele ciclului menstrual. Dacă curentul este mai puternic, va trebui să săriți orice yoga pentru cel puțin primele trei zile de sângerare.

Plăcintă în exces provoacă boli de piele, probleme de stomac, febră, inflamație și alte efecte secundare neplăcute. Se obține un cerc vicios, așa cum dezechilibrul în plăcintă determină congestia organismului cu toxine și invers.

Dacă intrăm într-o astfel de stare, este foarte dificil să rupem ciclul rău. Pentru a neutraliza aceste efecte, trebuie pentru a pregăti programul nostru de yoga la unison cu nevoile constituției plăcinte.

Alternanța de asane pentru pisici și vaci are un efect bun asupra cantităților crescute de plăcintă din corp. O poză de pod sau jumătate de pod ne ajută să deschidem pieptul. Shavasana este, de asemenea, potrivit pentru recuperarea între sarcini active.

Sfaturi universale de yoga Ayurveda

Yoga se practică pe stomacul gol. S-ar putea să vă simțiți rău dacă încercați să efectuați unele asane prea repede după ce ați mâncat. Deci, așteptați cel puțin 2-3 ore.

Când facem yoga acasă, trebuie să oferim suficient spațiu într-o cameră curată și ventilată. La asanas și pranayama, plămânii și căile respiratorii se deschid și nu este bine să înghiți praful.

Puteți face exercițiile pe covor, pătură sau pe podea, dacă este convenabil. Este chiar mai bine dacă puteți face yoga în aer liber, dar dacă vă aflați în oraș, asigurați-vă că aerul este suficient de curat în acest scop.

În Ayurveda și anotimpurile trebuie luate în considerare. De exemplu, este de dorit să faceți vara pranayama la începutul practicii, iar iarna este opusul - mai întâi facem yoga pentru respirație, apoi hata yoga asanas (exercițiu).

Yoga și Ayurveda au aceeași părere cu privire la moderație. Atât exercițiile de pranayama, cât și cele de hata yoga nu trebuie suprapuse. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care solicită yoga în exces, dar nu numai.

Toată lumea se află într-un stadiu diferit al drumului său și nu este nevoie să încercăm să facem tot ceea ce în yoga vedem că pot face yoghinii cu experiență. Important este să faceți upgrade puțin în fiecare zi, astfel încât să puteți treptat treptat ne îmbunătățim propriul nivel. Practica regulată a luminii este mult mai utilă decât sesiuni extrem de stresante Din cand in cand.

Același principiu este urmat și în preceptele alimentare ayurvedice, ierburi și droguri. Există doze exacte care au fost dezvoltate de Medici indieni de-a lungul secolelor și care continuă să fie studiate în universitățile moderne din țară.

Contrar credinței populare, Ayurveda nu predică auto-vindecare. Tocmai datorită importanței deosebite a moderării, se recomandă în condiții acute și cronice mai severe tratamentul trebuie efectuat cu ajutorul unei echipe de specialiști.

Potrivit lui Ayurveda, este bine ca copiii să înceapă să învețe yoga înainte de a-și pierde simțul înnăscut interior al asanelor. Exercițiile ușoare, dar regulate, în conformitate cu constituția celui mic, pot fi de un mare beneficiu pentru ca acesta să se dezvolte armonios și pe deplin.

Un plus suplimentar va fi virtuți și principii morale, pe care le poate învăța din cele două învățături filosofice - castitatea, stilul de viață ecologic, activitatea fizică, bunătatea și înțelegerea celorlalți.

Combinația dintre Principii ayurvedice în aportul de alimente și medicamente iar regulile de mișcare și respirație pe care le învățăm de la yoga ne pot ajuta să le realizăm echilibrul intern.

Activitățile frecvente ne învață disciplina și autocontrolul, inclusiv în ceea ce privește nutriția și alte lucruri nocive pe care le mâncăm. Ayurveda și yoga nu interferați în niciun fel cu tratamentul convențional a diferitelor boli. Dimpotrivă - pot fi utilizate împreună și chiar dau rezultate chiar mai bune.