Instructorii de fitness și nutriționiștii identifică cele mai importante trei lucruri pentru a câștiga un corp subțire. Și sunt: ​​dieta potrivită, o bună pregătire și motivație. În timp ce dieta face posibilă pierderea în greutate, exercițiile fizice vă oferă un aspect „strâns”, iar motivația vă face să vă exersați pentru totdeauna.

patru

Cel mai important lucru este ce își dorește o persoană și ce o face fericită. Cu toate acestea, dacă vrei să slăbești fără să faci antrenamente fatigante, atunci există ceva pentru tine.

Pentru cei care nu vor să se antreneze, ar trebui să știe că s-a dovedit că, cu 4 minute de exerciții pe zi, pot experimenta beneficiile antrenamentului pentru sănătate. În aceste 4 minute, se observă activarea musculară necesară, care vă va permite să vă simțiți corpul diferit.

Desigur, miracolele nu trebuie așteptate de la un astfel de regim, dar exercițiile scurte și intense timp de 30 de secunde, cu mai multe repetări, pot face minuni cu silueta ta și te pot ajuta să scapi de o anumită cantitate de kilograme în plus.

Minimul unei astfel de serii este de 4 minute pe zi pentru a avea un rezultat. Această abordare inovatoare este extrem de recomandată de antrenorii multor vedete mondiale care nu dispun de timpul liber necesar pentru antrenament.

În plus, descoperă că încălzirile scurte intense la mai multe intervale sunt mult mai eficiente decât antrenamentele intense de două ore.

În loc să petreceți o oră de mișcare în sala de gimnastică, faceți următoarele - pariați pe un ergometru de bicicletă timp de o jumătate de minut, apoi relaxați-vă timp de 60 de secunde și repetați același exercițiu de cel puțin încă două ori.

Sa demonstrat că această metodă îmbunătățește funcția și rezistența respiratorie, îmbunătățește funcționarea plămânilor, a inimii și a vaselor de sânge.

Antrenamentul de 4 minute este foarte ușor și confortabil, mai ales pentru persoanele cu un program încărcat. Finalizați-l cu o ceașcă de ceai fierbinte - contribuie la topirea suplimentară a grăsimilor.

Abordarea este de a face ca antrenamentul să fie o parte din viața ta, fără, desigur, să te împiedice și să te limiteze în timp și spațiu. Antrenează-te scurt, într-un moment convenabil pentru tine și apoi bucură-te de viață.