multă

18 aprilie 2020, 15:10.

Conform ultimelor recomandări pentru o dietă sănătoasă, aportul zilnic recomandat de sodiu nu trebuie să depășească 2300 miligrame (1 linguriță). Cu toate acestea, datele arată că cantitatea sa ajunge la 3400 miligrame (aproape 1 1/3 linguriță). Consumul excesiv de sare poate provoca hipernatremie și poate duce la alte probleme grave de sănătate în timp. Iată o listă cu cele mai frecvente semne care indică faptul că ar trebui să reduceți utilizarea acestui produs natural.

1. Umflături

Dacă observați umflarea degetelor și degetelor de la picioare sau umflături ale ochilor dimineața devreme, atunci există o mare probabilitate că ați supradozat cu sare. Afecțiunea, care se caracterizează prin retenția de apă ca urmare a aportului ridicat de sodiu, se numește edem și ar trebui tratată cu o dietă foarte strictă.

2. Setea excesivă

Sodiul conținut în sare ajută la echilibrarea fluidelor corporale. Când luați prea mult din ea, corpul dumneavoastră începe să aibă nevoie de mai multă apă pentru a purifica sistemul, astfel încât mușchii și alte organe să funcționeze corect. În acest fel, ajustează raportul dintre sodiu și lichide. Prin urmare, normalizează activitățile de bază ale vieții.

Amintiți-vă că refuzul de a bea apă poate duce la retragerea lichidului din celule, urmată de deshidratare.

3. Modificări ale urinării

În general, acumularea de sodiu în organism determină modificări grave ale urinării, care pot apărea din două motive:

Aportul excesiv de sare face ca rinichii să lucreze mai mult pentru a-l elimina din corp. Acest lucru poate duce la boli de rinichi, care se caracterizează prin urinare frecventă - palidă sau limpede.

Uneori acumularea de sodiu în organism se datorează pierderii de lichide, ceea ce duce la deshidratare. Există o scădere a producției de urină și o schimbare a culorii sale - devine galben închis.