„Mai întâi trebuie să ne protejăm sănătatea, să nu o pierdem, să mergem să o căutăm”.

sotir

Conf. Dr. Sotir Marchev s-a născut în 1961 la Blagoevgrad. Este specializat în ecocardiografie la Viena și cardiologie invazivă și electrofiziologie la Spitalul Universitar Osaka din Japonia. În 2008 a absolvit un master în administrarea afacerilor și managementul sănătății. Înregistrează primul site medical din Bulgaria. Director executiv al SBALK - Pleven.

- Conf. Prof. Marchev, Bulgaria este cu adevărat unul dintre primele locuri în lume în domeniul bolilor cardiovasculare și care sunt motivele pentru aceasta?

- Da, chiar este și motivele sunt multe. În primul rând, suntem o societate care a intrat în modul de viață capitalist fără ca oamenii să fie adaptați la aceasta. Mulți oameni credeau că singurul scop al vieții noastre era să câștigăm bani și s-au dedicat afacerilor și muncii, uitând că sănătatea este mai importantă. Acest lucru nu este neobișnuit în societatea noastră.

Oamenii care, în prima jumătate a vieții, își dau sănătatea pentru a câștiga o mulțime de bani, iar în a doua jumătate, aceștia oferă aceiași bani pentru a cumpăra.

- Cum afectează factorul alimentar bolile de inimă?

- Există o glumă care spune: „Japonezii mănâncă mai puține grăsimi și primesc mai puține infarcturi decât bulgarii. Francezii mănâncă multă grăsime, dar sunt mai puțin predispuși la infarct decât bulgarii. Japonezii beau foarte rar vin roșu și mai rar primesc atacuri de cord de la bulgari. Italienii beau mult vin roșu și rareori primesc atacuri de cord de la bulgari. Germanii beau multă bere, mănâncă cârnați grași și sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili de a avea infarct decât bulgarii. Concluzia: mâncați și beți orice doriți. Realitatea bulgară este ceea ce ne omoară. ” Alimentația nesănătoasă este destul de frecventă în țările noastre, dar acest lucru nu înseamnă că este cea mai importantă cauză a bolilor cardiovasculare. Ceea ce predic este un stil de viață sănătos. Mai întâi trebuie să ne protejăm sănătatea, nu să mergem să o căutăm când o pierdem. Ce ar trebui să facem în legătură cu asta? Buddha a spus că calea cea dreaptă este cea din mijloc, cea care este la fel de departe de cele două extreme. Și acest lucru se aplică și unui stil de viață sănătos. Calea către sănătate merge spre cunoașterea ta. În primul rând, trebuie să avem o idee despre cât de mult cântărim și cât de mult trebuie să fim. Formula este înălțimea în centimetri minus 100. Oamenii tineri, sănătoși și activi din punct de vedere fizic și care se află în acest domeniu, trăiesc cel mai mult.

PERSOANELE PESOARE DE obicei trăiesc mai puțin, ca cele cu o greutate extrem de mică

Cu toate acestea, pacienții cu inimă care suferă de insuficiență cardiacă severă pierd în greutate. Deci, cu ei, dacă avem doi oameni, mai slabi și mai grași, al doilea va trăi mai mult. Pentru că înseamnă că bărbatul slab are o boală atât de gravă, încât ea i-a mâncat greutatea. Acest lucru se aplică și persoanelor cu vârsta peste 60 de ani, deoarece acestea pierd și ele în greutate odată cu înaintarea în vârstă. Adulții cu supraponderalitate ușoară trăiesc atâta timp cât cei cu greutate normală.

- Și ce zici de hipertensiunea arterială, de care suferă mulți bulgari?

- Trebuie să-ți cunoști tensiunea arterială și, dacă este mare, să o tratezi. Norma aici este 140/90. Numai dacă aveți o mulțime de factori de risc: cei dragi au murit de infarct, sunt supraponderali, fumează și nu se pot opri din fumat, doar atunci vizați 120/80. Nu spun că o vei atinge. Dar dacă nu aveți toți acești factori, 140/90 ne satisface complet.

Împreună cu sângele trebuie să spunem ceva despre puls. Înseamnă de câte ori bate inima pe minut. Ritmul cardiac normal al unei persoane în repaus este de 50 până la 100 de bătăi pe minut. Sub 50 este lent și peste 100 este rapid. Dacă ritmul cardiac este sub sau peste normal, nu înseamnă că sunteți bolnav, dar este bine să consultați un medic. De obicei, când pulsul este lent, limita superioară a sângelui crește și cea inferioară cade. Întrebarea importantă este cine poate obține în siguranță pulsul în timpul efortului fizic. Formula de aici este de 200 minus vârsta persoanei. Mulți bulgari au o frecvență cardiacă de peste 100 de bătăi și principalul motiv pentru aceasta este țigările.

Țigaretele NU omoară din cauza sângelui mare. NICI UN ASTFEL DE LUCRU. CHIAR Sângele fumătorilor este de obicei mai scăzut decât al nefumătorilor. ȚIGARETELE FĂ MUNCĂ INIMA MAI INTENSIVĂ

În India antică, se susținea că fiecare ființă vie se născuse cu un anumit număr de bătăi ale inimii. Și când numărul acestor lovituri este epuizat, acesta moare. De exemplu, broaștele țestoase au o inimă care bate la 25 de bătăi pe minut și trăiesc 200 de ani. Inima colibriului bate la 200 de bătăi pe minut și trăiește foarte scurt. Adică cu cât pulsul este mai rapid, cu atât corpul trăiește mai scurt.

- Cum afectează sportul și exercițiile fizice ritmul cardiac și tensiunea arterială?

- Pentru un stil de viață sănătos trebuie să te miști și să știi cât de mult trebuie să te miști pe zi. Afirmațiile clasice de aici sunt că cel puțin 4-5 zile pe săptămână o persoană ar trebui să aibă cel puțin 45 de minute de exerciții moderate. Exercițiul moderat este ceea ce ne face să respirăm adânc. Acestea sunt mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta. Măturarea în fața vitrinelor nu este o sarcină moderată. Dacă mergi la și de la serviciu 20-25 de minute pe zi pe jos, atunci totul este în regulă. Dacă luați metroul, coborâți la stații înainte de muncă și mergeți pe jos. Dacă aveți o mașină, opriți-vă într-o parcare mai îndepărtată. Deși nu este foarte frumos să te plimbi activ de-a lungul locurilor și străzilor unde există trafic intens, pentru că așa respiri toxinele din gazele de eșapament. Așa că alegeți locuri liniștite pentru a vă plimba pentru sănătate. Există o afirmație potrivit căreia sarcinile scurte și bune de 5 minute, cum ar fi alergarea, ridicarea greutăților, flotări, fac, de asemenea, o treabă bună. Cu toate acestea, acestea prezintă riscuri de rănire.

OAMENII TREBUIE SĂ ȚINĂ AMINTĂ CĂ MIȘCAREA ESTE UTILĂ, MIȘCAREA ESTE VIATA

- Ce zici de vicii, cum ar fi alcoolul și țigările? Chiar sunt atât de dăunătoare?

- În ceea ce privește țigările, beneficiați de ele numai dacă le produceți sau le vindeți. Țigările conțin nicotină, pe care natura a creat-o pentru a ucide insectele care mănâncă planta de tutun. În plus, planta extrage metale grele din sol și le concentrează în frunzele sale. Crește pe soluri bogate în fier și alte metale grele, care sunt activate de flacăra țigării, intră în corpul uman și formează multe tipuri de cancer. Prin urmare, după accidentul nuclear, zona Cernobâlului a fost decontaminată, iar acolo s-a plantat tutun, care a trebuit să extragă materiale radioactive din sol. Se spune că acest tutun ar fi fost distrus. Cu această ocazie, există o glumă în Rusia: „Conducerea rusă s-a adunat pentru a decide ce să facă cu acest tutun. Și unul dintre ei sugerează: „Să facem țigări din el, dar schimbăm inscripția de pe ele. Căsuțele standard scriau: „Ministerul Sănătății vă avertizează că fumatul este periculos pentru sănătatea dumneavoastră”. Și la acestea vom scrie: „Ministerul Sănătății vă avertizează pentru ultima dată”.

Alcoolul îl însoțește pe om în această lume și va rămâne așa cât va exista umanitatea. Până acum nimeni nu a putut trimite soluția perfectă, ceea ce nu este ciudat. Chiar și personalități precum Khan Krum și profetul Muhammad. Alcoolul acționează de fapt ca un factor anti-stres. Există patru „medicamente” împotriva stresului: alcoolul, pastilele pentru stres, religia și sportul. Vă recomandăm, desigur, pe acesta din urmă. De asemenea, alcoolul nu trebuie dus la extrem.

DACĂ O PERSOANĂ BEȚE MAI MIC ȘI ACESTA ÎL DĂ PLĂCERE ȘI NU ÎL Împiedică, LĂSAȚI SĂ CONTINUĂ SA BĂM MAI MIC. Oricum, DACĂ NU BEA, ESTE MAI BUN SA NU ÎNCEPEM DELOC

deoarece, când începe, nu se știe unde se va opri. Se acceptă faptul că o băutură pe zi pentru femei și două pentru bărbați nu sunt dăunătoare. Cu toate acestea, trebuie știut că alcoolul este cancerigen, provoacă cancer la tot ceea ce atinge și la tot ce trece prin el. Prin urmare,

DACĂ RUDELE DUMNEAVOASTRĂ AU MURIT DE CANCER, ATENȚIE CU ALCOL. CEL MAI BUN LUCRU Rămâne APA

Recomandăm oamenilor să bea apă. Motivele sunt multe. Primul este că, potrivit unei teorii, viața a apărut mai întâi în apă. Nu există viață fără apă. Lichidul nostru intercelular este foarte similar cu ceea ce este oceanul primar. Există un curios studiu canadian care demonstrează de ce unii oameni au un apetit crescut. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru se datorează faptului că de fapt le este foame atunci când corpul lor are de fapt nevoie de apă. Și dacă de fiecare dată când simt foamea, beau apă, nu vor avea astfel de consecințe pentru corpul lor precum greutatea mare și diferite boli. Prin urmare, toate dietele pentru slăbit includ apă. În plus, apa reduce rinichii și calculii biliari. Dacă nu bem suficientă apă, avem deshidratare și dureri de cap. Desigur, turnarea continuă a apei nu este de asemenea utilă. Trebuie doar să ne urmărim setea și culoarea urinei, care ar trebui să fie galben deschis. Dacă este aproape transparent, cred că am mers prea departe cu apa. Și dacă este foarte întuneric, acesta este un semnal al unei probleme de sănătate și ar trebui să solicităm asistență medicală.