conopida

Îți place să mănânci conopidă? Sau ești unul dintre oamenii cărora nu le place deloc gustul?

Dacă faceți parte din al doilea grup, iată câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți despre această legumă cruciferă. Are multe dintre vitaminele complexului B (B1, B2, B3, B6 și acid folic), C, K și E.

În plus, există multe minerale importante precum calciu, magneziu, fosfor, potasiu și mangan. Este una dintre cele mai mari surse de proteine ​​vegetale.

Cantitatea de grăsime pe care o aveți este minimă. Alături de proteine, această legumă are cantități mari de fibre și acizi grași omega-3.

Din toate acestea, consumul regulat de conopidă vă va menține sănătos și puternic.

1. Vă ajută sănătatea cardiovasculară

Sulforafanul conținut în conopidă poate fi, de asemenea, de mare ajutor. Poate reduce nivelul tensiunii arteriale.

2. Tulburări gastrointestinale

Pe de altă parte este sulforaphane, care protejează mucoasa gastrică. Acest lucru face ca stomacul dvs. să fie mai rezistent la formarea bacteriilor rele.

De asemenea, conține o cantitate sănătoasă de izotiocianați. Aceasta înseamnă că ajută la protejarea împotriva bolilor precum ulcere de stomac sau cancer de colon.

3. Combaterea cancerului juvenil

Dacă cancerul nu face parte din viața ta, dar ești îngrijorat de asta, iată altceva pe care trebuie să-l știi. Conopida poate ajuta la prevenirea diferitelor tipuri de cancer, cum ar fi:

4. Previne degenerarea retiniană

Sulfarafan protejează țesuturile din retină. Poate fi deteriorat de stresul oxidativ. Prin urmare, conopida ajută foarte mult la protejarea vederii. Și poate încetini alte boli oculare, cum ar fi cataracta.

5. Combaterea daunelor cauzate de radiațiile UV

  • Inflamaţie
  • Cancer de piele cauzat de radiațiile ultraviolete

6. Tulburări neurodegenerative

7. Combaterea hipertensiunii

Acizii grași și fibrele omega-3 contribuie la reducerea colesterolului rău (LDL).

Acest lucru este esențial dacă vă confruntați cu probleme cardiace. De asemenea, vă ajută dacă doriți să evitați problemele cardiace.

8. Echilibrează electroliții

Dacă sunteți o persoană atletică, probabil beți cantități mari de băuturi sportive. Mulți oameni le beau pentru a-și echilibra electroliții.

Problema este că aceste băuturi conțin și zaharuri de care nu aveți nevoie. O alternativă bună este să includeți conopida în dieta dumneavoastră.

9. Sănătatea creierului și a celulelor

10. Consumul de conopidă previne diabetul

Când nivelurile de potasiu sunt scăzute, nivelurile de glucoză pot crește. Aceasta poate fi o mare amenințare dacă aveți diabet.

  • Imran M., Salehi B., Sharifi Rad J., Aslam Gondal T., și colab., Kaempferol: un accent cheie pe potențialul său anticancer. Molecule, 2019. 24 (12): 2277.
  • Abbaoui B., Lucas CR., Riedl KM., Clinton SK., Mortazavi A., Legume crucifere, izotiocianați și prevenirea cancerului de vezică. Mol Nutr Food Res, 2018.

Ciclul menstrual începe cu apariția sângerărilor vaginale normale și se termină atunci când reapare în următorul ciclu. Între timp, ridică-te ...

Cu alopecie numim căderea atipică a părului. Contrar credinței populare, căderea părului nu este doar un singur tip. Ne vom concentra asupra diferitelor ...

Dacă te trezești obosit chiar și după ce dormi multe ore, probabil te întrebi dacă există vreo problemă. O gramada de lucruri…

Mulți au încercat să descrie simptomele agorafobiei. Cu toate acestea, știm cu toții că este o boală destul de complexă, cu ...

Tristețea de după vacanță este o emoție pe care o au oamenii după ce se întorc din vacanță sau de mult timp fără muncă. Acesta este un termen colocvial ...

Crearea unui obicei nu este ușor. Mulți oameni nu știu cum să o facă. Prin urmare, deși s-ar putea să fii ...

Conținutul acestei publicații este prezentat doar în scop informativ. În nici un sens, aceste informații nu sunt destinate să ofere diagnostice sau să acționeze ca un substitut pentru munca unui profesionist calificat. Pentru aceasta vă recomandăm să contactați un specialist de încredere.