constipație

Cum să lupți împotriva constipației în timpul sarcinii

Problema constipației este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale femeilor însărcinate. Poate să apară în stadiile incipiente ale sarcinii și să dureze până la naștere.

Motive

Factori hormonali: placenta produce o cantitate semnificativă de hormon progesteron, care perturbă peristaltismul intestinal și încetinește trecerea alimentelor prin tractul digestiv. Excesul de progesteron crește timpul necesar procesării alimentelor, care rămâne mai mult în colon, unde lichidul este absorbit, ducând la constipație.

În plus, femeile însărcinate cu hipotiroidism pot prezenta constipație din cauza deficitului de T4.

Factori fiziologici: pe măsură ce fătul crește, crește presiunea pe care uterul o exercită asupra intestinelor, ceea ce încetinește și procesul de procesare a alimentelor și duce la constipație. Lipsa exercițiului pentru menținerea tonusului corpului contribuie, de asemenea, la această problemă.

Factori psihologici: stres, depresie, iritabilitate, care nu numai că afectează sistemul nervos al femeii însărcinate, ci și încetinesc digestia, ceea ce duce și la apariția acesteia.

Dietă: lipsa de fibre și lichide este un alt factor care provoacă constipație. Majoritatea femeilor însărcinate au o lipsă de lichide din cauza bolii de dimineață în primele luni de sarcină. În plus, adesea abuzează de alimentele grase și bogate în carbohidrați.

Aditivi alimentari: Viitoarelor mame li se prescriu adesea diverse suplimente pentru a oferi vitaminele și nutrienții necesari mamei și copilului. Cele mai multe dintre ele conțin fier și calciu, al căror exces afectează și activitatea sistemului digestiv și poate provoca constipație.

Simptome

Simptomele constipației la femeile însărcinate variază de obicei în funcție de gravitatea problemei. Cele mai frecvente dintre ele sunt:

  • Umflarea abdomenului și flatulenței
  • Scaune tari
  • Oboseală
  • Acizi stomacali
  • Durere la nivelul abdomenului inferior
  • Dificultate la trecerea scaunelor
  • Tulpina prelungită duce uneori la formarea hemoroizilor

Tratament

Agenții de curățare (laxative) vândute în farmacii nu sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate. Dar dacă problema este cu adevărat gravă, medicii nu au de ales. Laxativele trebuie luate cu atenție, astfel încât sistemul digestiv să nu se obișnuiască cu ele și problema constipației să persiste după sarcină. Acestea trebuie prescrise de un medic, deoarece unele dintre ele conțin ingrediente care pot afecta negativ dezvoltarea fătului în uter.

În majoritatea cazurilor, medicii vă recomandă să vă schimbați stilul de viață pentru a minimiza nevoia de medicamente.

Nutriție

Pentru a evita problema constipației, trebuie acordată o atenție specială nutriției adecvate în timpul sarcinii:

  • Includerea volumului necesar de fibre - fructe proaspete, ovăz și nuci de orz, ceapă, soia;
  • Utilizarea fructelor uscate - prune uscate, curmale, stafide;
  • Accent pe cereale integrale și evitarea alimentelor prăjite;
  • Includeți cât mai multe produse care conțin probiotice - iaurt și multe altele.

Aportul de lichide

Pentru a compensa pierderea de lichid ca urmare a bolii de dimineață, cantitatea de lichid ingerată în timpul zilei ar trebui să crească, care ar trebui să ajungă la 2-3 l sub formă de sucuri de apă, fructe și legume. Ceaiul, cafeaua și alte diuretice care conțin cofeină sunt mai bine evitate.

Activitate fizica

Medicii recomandă femeilor însărcinate exerciții fizice ușoare din mai multe motive. Acestea nu numai că măresc tonul și îmbunătățesc starea de spirit, ci și normalizează digestia. Înotul, yoga sau mersul pe jos sunt potrivite în special pentru această perioadă. O altă metodă eficientă utilă pentru femeile însărcinate sunt așa-numitele exerciții Kegel, care sunt concepute pentru a întări mușchii pelvieni și pentru a permite nu numai ameliorarea simptomelor de constipație, ci contribuie și la o naștere mai rapidă și mai ușoară.