proteine

Salut! Ce se întâmplă dacă o persoană mănâncă o cantitate foarte mică de proteine? Să spunem 0,5g. pe kilogram de greutate activă în ambele cazuri - fără deficit caloric (kd) și în kd. Este clar pentru organism - va acumula grăsimi mult mai repede decât masa musculară, dar un lucru nu este clar pentru mine, este cu adevărat necesar să luăm cât mai multe proteine ​​(2-3 g pe kg de greutate corporală) atunci când slăbim?


Sunt departe de a fi fitnessist și nutriționist, dar cunoștințele mele modeste mă fac să cred că afirmații precum „masa musculară by-bye” cu aport scăzut de proteine ​​și antrenamente de intensitate medie sunt false. Funcția principală a mușchilor este mișcarea și absența funcției lor principale ar duce la lucruri precum „masa musculară la revedere” și invers.


Proteina din întreaga imagine cu antrenament și mușchi cred că se potrivește cu mitoza, adică pentru ca celulele musculare să treacă de la interfază la mitoză, acestea trebuie să adune suficientă energie și proteine ​​și dacă nu luăm cantitatea de proteine ​​considerată optimă și sunt, de asemenea, în CD, va dura mai mult timp pentru ca celulele musculare să adune energia și proteinele necesare pentru a trece prin mitoză, pentru a separa și pentru a repara micro-rupturile de pe fibrele musculare cauzate de antrenament, ca urmare a cărora a deveni mai puternic. Dar nu, mușchii nu sunt celule diferențiate și nu se împart, deci poate recuperarea fibrelor musculare se face prin sinteza proteinelor miofibrilare de către celulele musculare? . nu stiu.

Ce crezi despre? 🙂

Întrebați ce s-a întâmplat cu oamenii în timpul blocadei din Leningrad și veți afla ce se va întâmpla cu 0,5 kg/kg greutate activă.
p.s. Se spune că nu știu, nu știu.

Este foarte simplu - cu un deficit de aminoacizi esențiali (și în special leucina, care este un precursor al sintezei proteinelor în mușchi) nu aveți nicio șansă de a menține masa musculară, darămite de a construi unul nou.

O friptură medie îți oferă 40 de grame de proteine ​​sau 0,5 g/kg dacă ai 80 de kilograme. Nu știu deloc de ce se pune o astfel de întrebare. Dacă nu mori de foame sau mănânci doar buruieni, nu știu ce trebuie să se întâmple pentru a obține DOAR 0,5 g/kg.