de lita | Ian 22, 2017 | NOU |

fapte

Cum influențează apa pe care o bem sănătatea și controlul greutății? Să aruncăm o privire la câteva mituri cunoscute și să arătăm faptele:

Noit: O persoană are nevoie de doar 2 litri de apă pentru a menține un regim normal de „apă”.

Fapt: De fapt, știința modernă recomandă 2 linguri (30 ml) pe kilogram de greutate corporală. De exemplu, dacă cântăriți 67 kg, ar trebui să beți 2 litri de apă. Cu cât o persoană este mai mare, cu atât este mai mare sarcina metabolică și, prin urmare, cu atât este mai mare nevoia de apă ... Stilul de viață și alți factori au, de asemenea, un impact. Vorbim despre acești factori și despre nevoile individuale ale fiecărui organism în „Grupul nostru de sprijin” și în consultările individuale. Vedeți mai multe aici.

Noit: setea este cel mai precis semn de deshidratare

Fapt: Indicatorul de sete nu va funcționa până când nu aveți o deshidratare ușoară. Cel mai bun semn este culoarea urinei. Transparent sau galben pal - hidratare bună. Galben închis sau auriu - trebuie să beți mai multă apă. Și un alt semn - vizite frecvente la toaletă, dacă la fiecare 2 ore - beți suficientă apă.

Noit: A bea multă apă nu este sănătos

Fapt: Cu excepția câtorva boli, corpul tău folosește câtă apă are nevoie și scapă de exces. În condiții normale, nu există pericolul apei prea mari. Se recomandă să beți apa încet, cu înghițituri, pentru a nu provoca disconfort stomacal.

Noit: Utilizarea unor cantități mari de apă împovărează rinichii

Fapt: Apa este necesară pentru funcționarea normală a rinichilor. Atunci când corpul nu primește suficientă apă, rinichii trebuie să compenseze prin eliminarea urinei mai concentrate, ceea ce duce la formarea de pietre.

Noit: Dacă rețineți lichide, beți mai puțină apă

Fapt: Dimpotrivă! Când corpul tău nu primește suficientă apă, el percepe aceasta ca pe o amenințare la adresa supraviețuirii sale și se străduiește să păstreze fiecare picătură de apă în sine. Consumul de apă suficientă, 2 linguri (30 ml) pe kilogram de greutate corporală, vă va ajuta corpul să mențină un echilibru adecvat al fluidelor, eliminând în același timp excesul de sodiu, care determină retenția de apă în organism. Dacă luați medicamente deshidratante, asigurați-vă că beți suficientă apă.

Noit: În timpul exercițiului fizic este mai bine să folosiți băuturi sportive, nu apă

Fapt: pentru exerciții fizice care durează mai puțin de 60 de minute, este preferabilă apa. În timpul antrenamentelor scurte, înlocuirea cu electroliți/băuturi sportive/nu este obligatorie, iar zahărul conținut în ele dă calorii goale. Este necesar să restaurați lichidul pierdut în timpul exercițiului, altfel veți obosi prematur și performanța dvs. se va deteriora. Cântărește-te la început și după exerciții și bea cel puțin 0,5 litri de apă pentru fiecare pierdut 0, 5 kg.

Noit: Vara este necesar să beți mai multă apă decât iarna

Fapt: Deshidratarea are loc cel mai adesea vara, dar o hidratare bună este necesară și iarna. Iarna nu transpirăm atât de mult. Dar corpul tău secretă în continuare lichide și tot trebuie să bei apă, deoarece performanța ta fizică se poate deteriora.

Noit: Principalul lucru este să mănânci mai puțin, să nu bei mai multă apă - atunci pierzi în greutate

Fapt: De fapt, a bea suficientă apă și a pierde în greutate sunt direct legate. Utilizarea insuficientă a apei reține grăsimile și fluidele intercelulare. Vrei să slăbești - nu mai bea băuturi cu zahăr, sucuri și cafea și bea multă apă.

Și dacă doriți să știți dacă corpul dumneavoastră este suficient de hidratat, profitați de oferta noastră pentru analiza corpului. Analizatorul nostru va raporta hidratarea celulelor.