ANALIZA IMEDIENȚEI BIOELECTRICE (BIA)

Aspectul figurii poate fi înșelător. În această ilustrație, individul A și individul B au aceeași greutate, iar C este mai greu și arată mult „mai gros”. Dar după o analiză profesională a impedanței țesutului adipos al celor trei, se dovedește că A și C au valori acceptabile, iar B are o valoare mult crescută a țesutului adipos, ceea ce îl pune în pericol pentru sănătatea sa.

compoziției

Scăderea în greutate va fi urmată de creșterea în greutate! Persoanele A și B au aceeași înălțime și la începutul dietei au aceeași greutate și aceeași cantitate de grăsime. Pentru aceeași perioadă de timp au slăbit 6,8 kilograme. Deși la prima vedere rezultatele sunt aceleași, dieta A a constat în reducerea caloriilor zilnice, pierderea în principal a apei și a proteinelor, iar procentul de grăsimi a crescut de la 23,6% la 25,7%. B utilizează în principal un preparat care descompune depozitele de grăsime, plus o nutriție adecvată și o anumită activitate fizică. Astfel, pierderea în greutate este în detrimentul cantității de țesut adipos - de la 23,5% la 16,6%.

Principiul utilizat pentru determinarea compoziției corpului este analiza bioimpedanței.

În această metodă de măsurare, când călcați pe cei patru electrozi de pe platforma dispozitivului medical profesional al companiei japoneze „TANITA” trece prin corp un curent slab, complet sigur pentru oameni (numai pacienții cu implanturi electrice, de exemplu, stimulator cardiac, sunt o exceptie). Acest lucru ia în considerare rezistența, resp. cantitatea diferitelor tipuri de țesuturi din organism. În plus, sunt utilizate metodele de detaliere Dil - D2O, Dil - NaBr și DXA. Datorită acestei tehnici complexe de ultimă generație, măsurarea țesutului adipos și a tuturor celorlalți parametri este acum la fel de ușoară ca măsurarea tensiunii arteriale.

Procentul de grăsime corporală are limitele sale normale. S-a dovedit că reducerea procentului ridicat de grăsime reduce automat riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet, cancer și multe altele. În același timp, o anumită cantitate minimă de țesut adipos este vitală pentru funcțiile zilnice ale corpului. Protejează articulațiile, susține organele, ajută la reglarea temperaturii corpului, stochează vitaminele și ajută organismul să se aprovizioneze cu o dietă săracă. Toată lumea are nevoie de țesut adipos pentru a fi sănătoși și activi. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cât de sănătos este.

CONTROLUL APEI ÎN CORP

În ultimii ani s-a dovedit importanța mare a apei corporale totale în aspectul sănătății. Iată regulile:

Valorile optime ale apei din organism asigură buna funcționare a metabolismului. Celulele se regenerează mai bine și „îmbătrânesc” mai încet. Probabilitatea de a declanșa orice boală (în special tumora) scade brusc. Sângele nu se îngroașă, ceea ce ameliorează vasele de sânge și inima, reducând astfel riscul de infarct. Toate organele, chiar și discurile intervertebrale, se simt mai bine cu o hidratare optimă.

NIVELUL INTERN DE GRASIME (VFAT)

Grăsimile interne sunt grăsimi din interiorul cavității abdominale, în jurul organelor importante din abdomen, pelvis și perineu. Studiile arată că, chiar dacă greutatea și grăsimea corporală rămân constante, distribuția grăsimii se modifică odată cu vârsta și este mai probabil să se deplaseze în zona abdominală (mai ales după menopauză la femei). Asigurarea nivelurilor scăzute de grăsime internă reduce riscul de boli deosebit de severe. - cardiovasculare, hipertensiune arterială, diabet - tip 2 etc.

Variază de la 1 la 12 - nivel sănătos de grăsimi interne. (Continuați monitorizarea pentru a vă asigura că rămâneți în limite sănătoase.)

Valorile peste 13 indică faptul că aveți un nivel ridicat sau ultra-ridicat de grăsime internă. (Luați în considerare modificările stilului dvs. de viață, cu o posibilă schimbare a dietei sau mai mult exercițiu.)

Important: Chiar dacă aveți un nivel scăzut de grăsime corporală totală, este posibil să aveți un nivel ridicat de grăsime internă. (Consultați un medic.)

METABOLISMUL DE BAZĂ - Rata metabolică bazală (BMR)

BMR este nivelul minim de energie necesar organismului pentru a funcționa eficient chiar și în repaus (energie în kcal (kJ) pentru funcționarea sistemului respirator, cardiovascular și nervos, ficat, rinichi și alte organe). O persoană arde calorii indiferent de ceea ce face, chiar și în timpul somnului.

Aproximativ 70% din caloriile consumate în timpul zilei sunt utilizate pentru metabolismul bazal intern. În plus, energia este cheltuită în efectuarea oricărei activități. Cu cât munca este mai dinamică, cu atât sunt arse mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul scheletic (care ocupă aproximativ 40% din greutatea corporală) acționează ca un motor și consumă o cantitate mare de energie. Metabolismul de bază este foarte afectat de cantitatea de mușchi pe care o aveți.

(Dacă aveți un metabolism muscular mai ridicat, acest lucru va crește numărul de calorii consumate și va contribui la reducerea cantității de grăsime corporală. Metabolismul muscular mai scăzut îngreunează arderea grăsimilor corporale și a greutății în general.)

Din studiile efectuate pe oameni sănătoși, oamenii de știință au descoperit că numărul metabolic se modifică odată cu vârsta. Metabolismul de bază crește până când copilul este complet dezvoltat. După vârful de 16 sau 17 ani, începe să scadă treptat.

CUM CALCULA ANALIZATORUL TANITA BMR

Analizorul TANITA nu folosește metoda aproximativă pentru calcularea BMR, care este o ecuație standard bazată pe greutate și vârstă. „TANITA” a realizat un studiu clinic aprofundat al raportului dintre BMR și compoziția corpului, ceea ce oferă o citire mult mai precisă și individuală, bazată pe măsurători de impedanță. Această metodă este validată medical folosind calorimetrie indirectă (măsurarea compoziției respiratorii).

VÂRSTĂ METABOLICĂ

Această caracteristică ia în considerare BMR și toți parametrii majori ai corpului și determină vârsta corespunzătoare acestui tip de metabolism. (Dacă vârsta dvs. metabolică este mai mare decât vârsta reală, acesta este un semn că trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul. Mai mult exercițiu, de exemplu, ar construi țesut muscular sănătos, ceea ce ar scădea vârsta.)

MASA MUSCULARA

Această caracteristică indică greutatea mușchilor din corp. Masa musculară include mușchiul scheletic, mușchiul neted (cum ar fi inima și mușchii digestivi) și apa pe care o conține. Mușchii joacă un rol important ca motor care consumă energie. Pe măsură ce masa musculară crește, consumul său crește, ceea ce ajută la reducerea excesului de grăsime corporală și la slăbirea sănătoasă.

EVALUARE FIZICĂ

Această caracteristică este o evaluare a fizicii în funcție de raportul dintre grăsimea corporală și masa musculară din corp.

(Atunci când devii mai activ și îți reduci grăsimea corporală, evaluarea fizică se modifică, de asemenea, în consecință. Chiar dacă greutatea nu se modifică, masa musculară și nivelul de grăsime corporală se pot schimba, făcându-te mai sănătos și reducând riscul. De boli.)

Toată lumea ar trebui să își stabilească propriul obiectiv cu privire la ce fizică îi place și să urmeze programe medicale cu suplimente biologice, nutriție adecvată și fitness pentru a atinge acest obiectiv.

MASA OSOASA

Această caracteristică arată cantitatea de os din corp (nivelul de minerale din oase, cum ar fi calciu etc.).

Studiile arată că exercițiile fizice și dezvoltarea musculară sunt asociate cu oase mai puternice și mai sănătoase. Este puțin probabil ca structura osoasă să sufere modificări vizibile într-o perioadă scurtă de timp, dar este important să dezvolți și să menții oase sănătoase printr-o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții. (Este posibil ca persoanele care suferă de osteoporoză sau densitate osoasă scăzută din cauza bătrâneții, sarcinii, tratamentului hormonal sau din alte motive să nu obțină o evaluare exactă a masei lor osoase. În astfel de cazuri, ar trebui să consultați un medic pentru teste specifice.)