Experții de la Mnn.com dezvăluie că unele dintre obiceiurile sănătoase pe care alegem să le urmăm au ​​efectul exact opus. Iată 9 dintre ele:

despre

1. Utilizarea regulată a dezinfectantului pentru mâini

Dacă vă dezinfectați mâinile după fiecare contact cu lumea exterioară, precum drăguțul detectiv Monk din seria cu același nume, mai bine nu mai faceți acest lucru. Un studiu recent realizat de Universitatea din San Diego din California, SUA, a arătat că majoritatea medicamentelor create în acest scop conțin compusul periculos trichlosan. Ne poate face corpul rezistent la anumite antibiotice. De asemenea, este conținut în unele dintre săpunurile antibacteriene de pe piață.

2. Experimentarea cu produse cosmetice pentru îngrijirea pielii

Majoritatea femeilor se plictisesc adesea de îngrijirea de rutină a pielii, mai ales atunci când nu are niciun efect imediat. Influențați de marile promisiuni din reclamele de televiziune pentru diverse produse noi, deseori experimentează cu altele noi. Cu toate acestea, dermatologul din New York, Dr. Jody Levine, vă sfătuiește ca, odată ce ați găsit produsele cosmetice potrivite pentru pielea dvs., rămâneți la ele.

Motivul este că schimbările frecvente ale produselor vă pot face pielea prea sensibilă și provoca rozacee - o boală dermatologică cronică caracterizată prin înroșirea pielii, vasele de sânge dilatate, umflarea și/sau apariția cosurilor. Ce ironie - folosim produse cosmetice, doar pentru a evita toate aceste lucruri.

Prin urmare, sfatul experților este să alegeți unul (sau o gamă) de produse și să nu vă așteptați la miracole - cel puțin nu în primele șase până la opt săptămâni.

Vine o perioadă a anului în care doamnele aruncă tocuri înalte și sandale cu curele și le înlocuiesc cu papuci pe care le consideră mult mai confortabile. Da, dar nu. Confortul este un concept foarte înșelător, mai ales în acest caz, întrucât o talpă instabilă atașată piciorului nostru doar cu o curea poate provoca răni insidioase. Lipsa de sprijin poate duce la dureri la nivelul gleznelor, care sunt încărcate cu toată greutatea corpului, explică un ortoped calificat din Boston.

Ca să nu mai vorbim de toate riscurile la care vă expuneți pielea complet descoperită pe picioare. Din același motiv, este o idee bună să evitați mersul desculț - chiar și pe distanțe scurte, cum ar fi de la un șezlong până la piscină sau în vestiar.

4. Spălarea dinților după fiecare masă

Potrivit medicilor stomatologi din New York, acest obicei aparent super-util vă poate deteriora dinții în loc să-i protejați. Acest lucru se datorează faptului că, după mâncare, alimentele ingerate pot lăsa acid pe smalțul lor pentru a-l slăbi. Prelucrarea periilor este ultimul lucru de care are nevoie în timp ce se află la un nivel slăbit.

5. Efectuați doar exerciții cardio în timpul antrenamentului

Antrenamentul cardio este, în general, util - indiferent dacă îl faceți în sala de sport (cu bicicleta de exerciții, bandă de alergat) sau în afara (alergarea sau practicarea diferitelor sporturi). Cu toate acestea, dacă programul dvs. de fitness constă doar din astfel de exerciții, corpul dumneavoastră se va obișnui cu acest tip de încărcătură și va începe treptat să ardă din ce în ce mai puține grăsimi, în cazul în care acesta este obiectivul dvs.

În plus, statul prelungit pe echipamentele cardio vă poate strânge mușchii, ducând la răniri neplăcute.

Pentru a evita toate acestea, expertul Jennifer Fleischer, instructor de fitness din San Francisco, recomandă combinarea diferitelor tipuri de exerciții. De exemplu, ea vă recomandă să includeți programe de rezistență în programul dvs. pentru a construi masa musculară care vă va ajuta corpul să ardă grăsimi pentru restul zilei - chiar și atunci când este în repaus. Și când vine vorba de cardio, alternați ritmul, începând de la mai intens la mai moderat.

Din nou un „obicei feminin” tipic. Sexul mai frumos, care crede că urmează o dietă adecvată, numărând caloriile, deseori sărind peste prânz pentru a păstra suficiente calorii „permise” pentru sfârșitul zilei și își poate permite să se relaxeze cu câteva pahare de vin. Complet gresit.

Cu excepția riscului de a provoca gastrită sau ulcer stomacal, această tactică are efectul exact opus. Saltând mesele anterioare, veți fi și mai predispus la supraalimentare seara.

Experții vă sfătuiesc să alegeți o abordare mai inteligentă a întregii situații. Obțineți alimente bogate în proteine ​​și nutrienți la micul dejun și prânz. Acest lucru vă va face mai puțin probabil să fiți tentați de mese mai grase și bogate în calorii la cină, sub influența cocktailurilor.

7. Consumul numai de apă îmbuteliată

Probabil consumând doar apă îmbuteliată și evitând apa de la robinet, credeți că vă protejați corpul de o varietate de substanțe nocive. Cu toate acestea, apa procesată preferată este săracă în fluor, ceea ce duce la formarea cariilor dentare.

Prin urmare, este mai bine să utilizați diferitele filtre de apă disponibile pe piață.

Oamenii de știință au dovedit că medicamentele antibacteriene în cauză pot conține substanțe chimice dăunătoare. Așa-numiții compuși cuaternari de amoniu, de exemplu, pot provoca astm. Cu toate acestea, cel mai periculos compus este 2-butoxietanolul, care poate duce la dezvoltarea cancerului.

Și întrucât acestea nu sunt tocmai substanțele pe care producătorii preferă să le eticheteze produsele, cu greu puteți fi sigur că produsul pe care îl alegeți este sigur. De aceea, cel mai bine este să aveți încredere în produsele de curățare convenționale sau în „rețetele bunicii”, care includ cel mai adesea apă, bicarbonat de sodiu și oțet.

9. Aportul frecvent de suplimente alimentare

Când vine vorba de „vitamine și minerale”, mai mult este mai bine. Cel puțin asta credem de obicei. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna adevărat, dezvăluie Christine Rosenblum, profesor onorific la Universitatea de Stat din Georgia. „Oamenii iau deseori suplimente fără să-și dea seama cu adevărat ce anume consumă sau dacă au într-adevăr nevoie de ele”, explică ea.

Problema este că, în zilele noastre, piața este inundată de alimente de slabă calitate și foarte adesea organismul nostru suferă de o lipsă de substanțe cheie. Cu toate acestea, aportul nediscriminatoriu de suplimente nu este o soluție. În cel mai bun caz, spune prof. Rosenblum, dacă corpul tău are deja suficiente substanțe pe care le primești în plus, nu te va ajuta.

Cu toate acestea, este posibil un scenariu mai rău. La femeile gravide, un supradozaj de vitamina A poate fi toxic pentru făt; cantități crescute de vitamina C duc la suferință gastro-intestinală și dăunează diabeticilor; dacă exagerăm cu vitamina B6, putem avea leziuni ale nervilor.

6 motive pentru care coacăzul negru este foarte util

Uitați de super fructe scumpe, cum ar fi boabe de goji, acai și multe altele. Coacăzele negre conțin suficiente substanțe nutritive și antioxidanți pentru a vă menține sănătos.