intuitiv

  • Autorul postării:icecream_iceberg
  • Postare publicată: 11 ianuarie 2020
  • Categorie postare:Alte știri/Publicații/Evenimente și știri
  • Postează comentarii:0 comentarii

Senzația de foame

Toți bebelușii își arată instinctele înnăscute după naștere - știu să se hrănească. Ei au un mod natural de a-și face evidentă nevoia de hrană pentru alții și de a semnala acest lucru plângând. Dacă părinții înțeleg semnale de foame că bebelușul trimite și răspunde în mod adecvat nevoilor sale, atunci copilul va crește cu un sentiment de încredere și calm. Primul și cel mai important mesaj este că foamea este o absență fizică normală și normală. Dacă această nevoie de bază a copilului nu este satisfăcută, el va începe să insufle un sentiment de lipsă și lipsă. Ca răspuns, el ar prefera să-și înece propriile sentimente decât să aibă încredere în altcineva pentru a răspunde nevoilor sale. Atunci încep să apară rădăcinile viitoarelor frici de lipsă și lipsuri în mintea nou-născutului subnutrit..

Adesea la copiii care sunt hrăniți în mod regulat, și nu atunci când doresc, apare o tulburare alimentară atunci când trec de la bebeluși la adolescenți. Dacă se oferă o mulțime de alimente unui adolescent care a experimentat o lipsă de nevoi ca un copil, atunci copilul va avea adesea tendința de a mânca în exces. Copilul care a fost hrănit fără să-i fie foame, când va crește poate mânca și mai mult, chiar dacă nu-i este încă foame sau își poate exprima independența refuzând să mănânce.

Sentimentul de sațietate

Dacă bebelușul nu îi este foame, va rezista cu toată puterea să nu fie hrănit cu forța. Hrănirea forțată în primii doi ani a copiilor ar duce ulterior la supraponderalitate sau invers - ura față de mâncare și refuzul acesteia.

Părinții ar trebui să ofere hrană copilului lor, dar lăsați-l pe el să mănânce cât dorește. Copiii știu intuitiv când au atins nivelurile lor naturale de sațietate. Deși intenția părinților de a controla calitatea și cantitatea de mâncare pe care o consumă copiii lor este cauzată doar de intenții bune, aceasta poate duce și la nesiguranță în mintea copilului cu privire la propriile dorințe. Nu numai foamea și sațietatea sunt sentimente importante la un copil, ci și înțelegerea înnăscută a preferințelor sale alimentare și modul în care corpul său percepe diferitele tipuri și cantități de alimente pe care le consumă. În loc să-și asculte și să-și respecte atitudinile și percepțiile asupra experienței sale alimentare, copilul răspunde mai mult la mesajele externe ale părintelui decât la propria opinie interioară și intelectul despre nutriție.

Părinții ca model

Au marea capacitate de a da un exemplu de când și ce să mănânce și când să se oprească. Copiii iau exemple mai mult decât sfaturi.

Cu cât sunt mai multe conversații despre mâncare, fie încurajatoare sau restrictive, cu atât sunt mai mari șansele ca copilul să aibă nevoie de rezistență sau de rebeliune împotriva adultului. Cu cât există mai puține vorbe și mai multe modele comportamentale, cu atât este mai probabil ca un copil să vrea să încerce noi alimente, să manifeste interes pentru legume și să construiască un echilibru general în cultura lor alimentară.

SPRIJINIREA RELAȚIEI INGREDATE A COPILULUI CU ALIMENTE ȘI NUTRIȚIE

Copiii știu să se autoregleze

Mulți copii pot controla cât să mănânce în funcție de nevoile lor.

  • Copiii cresc într-o linie ondulată.
  • Dacă sunt activi fizic, vor muri de foame mai repede decât dacă ar duce un stil de viață sedentar.

  • Preferințele alimentare ale copiilor se schimbă frecvent.
  • Dacă le oferiți aceeași mâncare, mai devreme sau mai târziu se vor plictisi și își vor pierde interesul.
  • Urmăriți toată săptămâna în loc să vă concentrați asupra unei anumite mese sau zile și veți vedea că copiii dvs. vor primi ceea ce au nevoie.
  • Copiii se străduiesc pentru independență. O sarcină importantă pentru dezvoltarea copilului este calea către libertatea și independența acestuia. Acest lucru se poate manifesta încă din 2 ani sau chiar mai devreme, continuând în copilărie și vârfuri în adolescență. Permiteți copilului dumneavoastră să slujească numai de îndată ce el sau ea este capabil să o facă.

  • Refuzul de a mânca este o manifestare comună a independenței și a opiniei personale, mai ales dacă copilul nu este flămând.
  • Dacă ți-ai crescut copilul cu o dietă intuitivă, te poți simți în largul tău și doar să-l lași să comande la un restaurant, dacă nu - poate că va avea nevoie de un pic mai mult ajutor de la tine într-o astfel de situație.
  • Implică-ți copilul în cumpărături și gătit - astfel el va fi mai interesat de mâncarea pe care tocmai a ales-o și a pregătit-o.
  • Introducerea unor alimente noi este o artă. Primul moment de conflict asupra nutriției poate apărea de la bun început dacă alimentele nu sunt prezentate cu o înțelegere a modului în care copilul poate reacționa la această nouă experiență.
  • Permiteți copiilor să experimenteze cu mâncarea, mai ales dacă este ceva nou sau mâncare deja acceptată prezentată într-un mod nou.
  • Uneori poate dura până la 15 întâlniri între copil și mâncare pentru a fi acceptat. Când adăugați un aliment nou în meniu, serviți-l cu alte alimente deja luate de copil.
  • În jurul vârstei de 2 ani, copiii se confruntă cu multe temeri în legătură cu întâlnirea cu lucruri noi, în special mâncare. Există anumite alimente pe care copilul dumneavoastră nu le va plăcea - la fel cum noi, adulții, avem preferințele noastre alimentare, la fel și copiii.
  • Rolul tău de părinte este important. În domeniul nutriției copilului dumneavoastră, câteva linii directoare de bază pot fi foarte utile pe drumul către un rezultat pozitiv.
  • Rămâneți neutru față de mâncarea pe care o serviți în loc să stoarceți copilul.
  • Mănâncă multe alimente diferite și bucură-te de plăcerea de a mânca, precum și de familia ta în timpul meselor. Amintiți-vă că copiilor le place să-și copieze părinții, chiar și atunci când mănâncă.
  • Cel mai important lucru nu este să încercați să vă mituiți, să recompensați sau să vă mângâiați copilul prin mâncare.

Hrana este necesară pentru a satisface foamea și creșterea. Ajutați-vă copiii să învețe cum să reziste propriilor dorințe.

Arătați-le că sentimentele lor sunt reale și prețuite, dar există întotdeauna modalități de a le întâlni fără a folosi alimente.

PAȘI PENTRU SPRIJINIREA ȘI PROTEJAREA ALIMENTĂRII INTUITIVE A COPILULUI

  • Prezentați alimente care sunt în concordanță cu liniile directoare pe care vi le-a dat medicul pediatru.
  • Dacă copilul tău este însetat, oferă-i apă, nu suc.
  • Pregătiți alimente echilibrate.
  • Amânați prezentarea tratamentelor pentru copiii foarte mici.
  • Explicați „puterea alimentelor” devreme.
  • Vorbește despre mâncare cu alte expresii decât „bune” și „rele”.
  • Nu fi un bucătar limitat - servește diferite alimente acasă.
  • Pachetul de prânz pentru copilul dumneavoastră în fiecare zi cu o varietate de alimente, inclusiv delicatese.
  • Asigurați accesul alimentelor sănătoase copilului dumneavoastră.
  • Ai încredere în abilitățile înnăscute ale copilului tău.

VINDECAȚI-VĂ LEGĂTURA RUPTĂ CU ALIMENTE DIN CAZUL COPILULUI

Fiecare părinte trebuie să-și verifice percepțiile despre hrană, nutriție și corp. Dacă există o formă de tulburare alimentară în familie, poate fi dificil să restabiliți funcționalitatea relației hrană-copil. Mesele frecvente în familie sunt importante - acest lucru permite copilului să observe cum părinții sau frații lui mănâncă alimente sănătoase, chiar dacă nu este pregătit pentru aceasta.

Când acest lucru este combinat cu un mediu neutru despre cât și ce ar trebui să mănânce copilul, el va începe să mănânce într-un mod echilibrat și benefic.

Părinții pot învăța în mod natural și ușor modul de a mânca intuitiv, pot obține îndrumări de bază și practice și pot fi un motivator și un exemplu pentru hrănirea copiilor lor.

Soluția este din nou să lăsați copilul să asculte doar nevoile lor de foame și sățietate. Această sarcină include necesitatea de a elimina sentimentul de lipsă și rezistență cauzat de restricțiile alimentare. Când se face acest lucru, atunci poate începe să consolideze conexiunea cu propriile sale semnale de foame și sațietate.

Asistenții noștri audio din această categorie pot fi utili în această direcție atât pentru dvs., cât și pentru copiii dvs.

„Probleme nutriționale și corporale”,

despre care puteți afla mai multe la link: