nostru

Regimul de descărcare este eficient într-un psihic calm

După sofrele de Crăciun și Anul Nou și zilele de nume, care abundă în ianuarie, corpul este literalmente înfundat de toxine. Otrăvurile provin atât din utilizarea excesivă a cărnii, cât și din consumul sistematic de cantități mari de alcool, avertizează toxicologii. Mulți oameni iau diete după aceste încărcături culinare, dar în majoritatea cazurilor nu funcționează. Eșecul se datorează faptului că majoritatea oamenilor nu respectă câteva reguli de bază.

Pentru a obține un rezultat, trebuie mai întâi să decideți dacă urmați o dietă sau o dietă de relaxare. În timp ce unele diete permit varietate în meniul zilnic, în regimul de descărcare produsele sunt monotone și în mare parte de origine vegetală-lactată.

Al doilea pas este să planificați zilele de descărcare în mod corespunzător - acestea nu ar trebui să înceapă niciodată când vin sărbătorile. Pentru a fi eficientă, este necesar să alegeți o perioadă adecvată în care o persoană nu este supusă la tensiune mentală și chiar stres, precum și să nu efectueze muncă fizică. Deși încărcăturile trebuie să fie în limite rezonabile, aceasta nu înseamnă imobilizare.

Al treilea pas este să te abții de la alcool și băuturi răcoritoare. Cafea și ceai de băut fără zahăr. Îndulcitorul și mierea sunt acceptabile, dar cu măsură. Apa este un atribut obligatoriu al oricărei diete sau regim - cantitatea nu este mai mică de 2 litri pe zi. Ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Ca cel mai eficient mod de a curăța corpul de „otrăvurile” de sărbători, nutriționiștii recomandă un regim de fructe și ceai. Poate dura două până la patru zile. Cantitatea zilnică de fructe este de 400 - 800 g, dar dacă o persoană îi este foame, o poate crește. Bananele nu sunt recomandate deoarece conțin un procent ridicat de amidon. Toate celelalte pot fi consumate în combinație cu salată de fructe, dar fără smântână, precum și separat. Este permis și consumul de fructe uscate, dar îmbibat cel puțin un sfert de oră în apă. Pentru a preveni dulceața lor, adăugați o linguriță de miere. Înainte de consum, apa este turnată.

Ceaiul poate fi atât negru, cât și verde și pe bază de plante. Cafeaua este permisă până la 3 căni mici pe zi. Cu toate acestea, regimul de fructe și ceai nu este recomandat femeilor aflate în menopauză sau premenopauză, precum și celor care suferă de osteoporoză și boli osoase. Pentru ei, calciul este un element necesar pe care nu ar trebui să-l lipsească din cauza rezistenței oaselor lor. Pentru ei este recomandat un regim pe bază de lapte. În general, este construit pe ceai din fructe, dar include lapte cu procent redus, brânză de vaci și brânză.

Indiferent de modul ales, mestecarea alimentelor are o mare importanță. În plus, cei care au o bilă problematică este bine să bea ceai de plante, care sprijină activitatea acestui organ, deoarece după un consum excesiv de alimente grase și grele își încetinește activitatea.