Spune Dr. Raina Stoyanova, nutriționist la Fine line

formula

Dr. Raina Stoyanova

Spune Dr. Raina Stoyanova, nutriționist la Fine Line *

Cum să arăți bine cu haine de vară și costume de baie? De la Fine line, special pentru cititorii de EVA, acestea oferă un regim sănătos de slăbire și ton.

Dr. Stoyanova, ce dietă recomandați pentru curățare și pierderea în greutate?
Modul Fine Line este caracterizat de o curățare de 4 zile, urmată de un meniu special de 7 zile cu calorii reduse împărțit în patru mese. Fără a ne priva de nutrienți, continuăm să slăbim.

I se aplică alimente obișnuite?
Meniurile includ și așa-numitele superalimente (spirulina, maca, chia, boabe goji, boabe inca, nuci etc.), acum disponibile pe piețele noastre. Aceste produse naturale magice au capacitatea de a accelera metabolismul incomparabil și de a stimula organismul spre auto-vindecare.

Cum să începeți?
În prima zi, luați doar sucuri de legume și fructe, dar cu o cantitate limitată - 1,5 până la 2 litri, sau 7-8 pahare. Începeți ziua cu așa-numitul Hydrobank - un pahar cu apă caldă (nu mai mult de 40 de grade) cu o linguriță de miere și 2 linguri. suc proaspat de lamaie. Dacă sunteți în căutarea unui efect de detoxifiere, adăugați 1-2 linguri. seva de mesteacăn și un vârf de boia. Apoi alegeți între un cocktail verde (suc de castravete proaspăt stors, țelină, spanac, măcriș cu adaos de 1 linguriță de spirulină), suc de sfeclă, suc de mere sau suc de citrice proaspăt stors cu adaos de piure, pre-îmbibat în apă Goji Berry.

Ce să consumi în a doua zi?
Începeți din nou ziua cu Hydrobank. Apoi, veți avea nevoie de 450 g de brânză de vaci, dacă este posibil cu origine organică și 4 găleți de iaurt organic. Împărțiți cantitatea în 5 prize și mâncați din ea la fiecare 3 ore. Bea un pahar cu apă, ceai verde sau ghimbir cu 30 de minute înainte sau cu 1 oră după fiecare masă.

Cum continuăm?
Hydrobank este din nou începutul tău pentru o zi. Continuați cu salate de legume proaspete (castraveți, morcovi, sfeclă, napi, verdeață), condimentate cu ulei de măsline de înaltă calitate presat la rece și suc de lămâie. Împărțiți-le în 4-5 doze și mâncați până la sațietate. Adăugați ghimbir și ceai verde între fiecare masă. În a patra zi, reveniți la sucuri - fructe și legume - ca în prima zi. Tractul digestiv este practic curățat și trece la o dietă sănătoasă de 7 zile.

Rețetă pentru supă cremă de avocado și morcovi
Ingrediente: 125 g morcovi, curățați și fierți în apă sărată cu sare din Himalaya, ¼ avocado, ¼ castron cu smântână organică, o mână de quinoa, un vârf de sare din Himalaya, 1 lingură. suc de lamaie, un praf de nucsoara, ghimbir proaspat ras dupa gust.
Mod de preparare: Morcovii se scot din apă și se piure împreună cu smântâna și piureul rezultat se readuce în apa sărată. Se amestecă quinoa. Se fierbe supa încă trei minute, se adaugă piureul de avocado. Condimentați cu piper negru, nucșoară și ghimbir.

Exemplu de meniu pentru modul de 7 zile:
Începeți din nou cu Hydrobank. Mic dejun: amestecați într-un castron 200 ml de iaurt organic 1,5%, 2 linguri. tărâțe de ovăz, 1-2 linguri. semințe de in zdrobite rehidratate cu o noapte înainte de boabe de goji (aproximativ 30 g sau o mână)
Prânz: salată de frunze de spanac proaspăt mărunțite, 3-4 căpșuni și 40 g de brânză feta, aromată cu un sos de 1 lingură. ulei de măsline, suc de o jumătate de lămâie și un vârf de sare din Himalaya și supă de cremă de avocado și morcovi.
Micul dejun după-amiaza poate fi ceai de plante cu miere și cină - file de pește alb în folie cu lămâie pe castravete tagliatelle.