Experimentul continuă

formă

În ultimul număr am publicat sfaturile pe care Dr. Verginia Georgieva, fondatorul și managerul Centrului pentru Medicină Naturală și Tratamentul Foamei din Bankya, le-a oferit participanților la experimentul EVA pentru a obține un corp armonios și un echilibru emoțional bun. De asemenea, am prezentat programele pe care trei centre de fitness metropolitane consacrate le-au recomandat pentru o formă bună și împotriva excesului de greutate. Experimentul a început cu entuziasm și speranță.

Fiecare dintre participanți a împărtășit câte kilograme vrea să slăbească pentru a se simți bine vara în costumul de baie. Cu toate acestea, este ușor să mergeți la muncă, să aveți grijă de copii, să petreceți cu prietenii și, în același timp, să țineți o dietă și să mergeți la sală? La ce preț se împlinesc visele unei figuri bune? Cum au început femeile și ce s-a întâmplat la o lună după începerea experimentului, citite în extrase din jurnalele lor.

Maria, rezultat după prima lună: minus 4 kg

Pentru cei care nu au citit primul material despre experimentul nostru din ultimul număr: Maria Staneva, specialist în calculatoare. Trebuie să urmați o dietă și să vă antrenați în centrul de fitness Boevski 2000 pe un program individual de 3 ori pe săptămână timp de 2 ore.

start: "Eram confuz, sentimentele contradictorii se luptau în mine. A trebuit să-mi schimb viața - să țin o dietă, să fac mișcare regulată și să scap de cele mai delicioase lucruri din lume - ciocolată, prăjituri, sandvișuri, chipsuri, popcorn".

ziua 2: "Eram foarte bine dispus dimineața, nu era nimic care să sugereze că aș plânge necontrolat după-amiaza târziu, în fața colegilor mei și a unui client cu care lucram la acea vreme. Dar m-am simțit brusc nervos și speriat despre cum aveam de gând să fac față. De asemenea, îmi era destul de foame. Am început deja dieta. Nu avusesem niciodată o astfel de izbucnire emoțională. Ei bine, m-am liniștit și am continuat să lucrez. "

ziua 3: "Primul meu antrenament. M-am ridicat în întuneric și am fost la centrul de fitness la ora 7 ca să termin până la 9 și să merg la muncă. L-am întâlnit pe instructorul Boyan, am vorbit și am început să mă antrenez. Totul părea foarte dificil, aproape imposibil . Pentru o persoană ca mine care nu face sport, era AD la început. Antrenamentul dura aproximativ două ore - consecutiv pe antrenament cardio și de forță. Eram epuizat, dar apoi m-am simțit bine toată ziua. "

ziua 4: "Nu m-am putut mișca dimineața din cauza febrei musculare. Am încercat să mă ridic din pat, mișcându-mi picioarele cu mâinile. A fost îngrozitor! M-am târât cumva la mașină și m-am dus la muncă. Am strâns din dinți toată ziua. și continua să spună că durerea va dispărea. trece repede ".

ziua 5: "La sala de gimnastică din nou. Durerea nu dispăruse. Instructorul Boyan m-a încurajat, dar erau exerciții pe care abia le puteam face. După acest antrenament, m-am simțit obosit, dar cu o dispoziție excelentă."

ziua 7: "Astăzi în sala de gimnastică l-am întâlnit pe celălalt instructor - Joro. Am vorbit și cu el despre dieta pe care o urmez. Săptămâna trecută am mâncat în principal salate, friptură de pui în fiecare zi sau orez. Fără sucuri naturale, doar apă. Fără dulciuri. Am văzut cum mi-am schimbat corpul și mi s-a micșorat stomacul. Pierdusem aproximativ 2 kg. Totuși, când m-am urcat pe bicicleta, mi s-au zguduit picioarele. Joro m-a întrebat dacă am luat micul dejun. Bineînțeles că nu eram la 7 ani ora dimineața. că înainte de antrenament trebuie să mănânc 3 ouă fierte (numai albușuri), 1 felie de pâine Bonus și 2 banane. Am promis că o voi face, dar am decis să am doar 2 albușuri și 1 banană . "

ziua 15: "Accept încărcăturile din ce în ce mai ușor. Văd o schimbare în corpul meu și sunt fericit. Strălucirea mea, spiritul meu s-au schimbat. Mănânc de 4 ori pe zi, mai puțin. Nu mi-e foame. multă apă. "

ziua 21: "Am întâlnit și al treilea instructor - Kaloyan. Am încărcat vițeii, dar se pare că am avut mai mult. Două zile mai târziu am suferit mult. Totuși, acest lucru nu mă mai deranja. Înainte eram adesea trist și uneori plângeam. Acum nu este așa. Simt "Și nu am de gând să mă opresc din a face sport. Mi-a fost foarte greu să mă trezesc devreme la început. Dar sunt obișnuit și aș prefera să pierd 2 ore de somn decât să ratezi un antrenament. "

ziua 27: „Sunt obișnuit cu fitnessul regulat - de trei ori pe săptămână. Nu mi-a lipsit niciunul. Voi descrie unul dintre antrenamentele mele:
1. cale, aproximativ 10 minute de mers vioi
2. apoi sunt exercițiile de forță - aproximativ o oră și jumătate în funcție de program. De fiecare dată când fac exerciții noi pentru a mișca diferiți mușchi - picioare, abdomen, fese, brațe.
3. ergometru sau traseu - minim 30 de minute.
Dacă am timp, fac o saună după antrenament - aproximativ 15-20 de minute. "

Anna, rezultat după prima lună: minus 1 kg

O mică retrospectivă: Anna Mikhailova, actriță. Programul include o dietă și de 3 ori pe săptămână înot în 20 de lungimi în piscina de 25 de metri a Hotelului Princess din capitală. Nu respectă dieta prescrisă.

start: "Decizia de a participa la experiment a venit pe neașteptate și cumva în mod natural. Vise și stări de spirit minunate, m-am simțit neașteptat de bine."

ziua 3: "Este greu să mă surprind, nu mă aștept la mare lucru, dar cred că va fi o aventură pe care o voi începe cu un zâmbet și îngăduință. Doar pentru că mă pot preda într-o bătălie nu înseamnă că voi pierde război pentru frumusețe! Ei bine, pot mânca niște tort. "

ziua 6: "Cred că, dacă vrei să fii frumos și slab, trebuie doar să te dedici asta, să trăiești într-un alt ritm, în afara timpului și a spațiului. Nu ar putea fi, apropo, adevărul este atât de bun forma necesită mult timp și mult. bani. "

ziua 7: (urmând sfatul dr. Georgieva că fiecare mușcătură trebuie mestecată de cel puțin 40 de ori) "Ei și oile fac asta, dar nu sunt foarte subțiri. Este adevărat că nu sunt o oaie, dar cu această lungă mestecare mă simt exact așa. "Sunt o persoană extrem de iritabilă și grăbită. Mă îngrozește faptul că trebuie să mestec, să mestec, să mestec. Și ce mai trebuia să fac? Glumesc cu mine, bineînțeles."

ziua 10: "Ei bine, am un card de înot, am un costum de baie, am o pălărie, am greutate. Nu am nicio dorință de a mă limita la dulciuri, nu am un stil de înot bun și mi-e rușine de rezultatul experiment. Dar eu nu renunț. "

ziua 12: "Sunt puțin cântărit de faptul că am făcut deja poze, mi-am făcut promisiuni puternice mie și celorlalți. Desigur, sunt entuziast. Acum am dorința de a deveni un super-atlet, ceea ce este foarte amuzant. Ar fi mai util pentru a putea crește înotul la 25 de lungimi, dar aștept în continuare miracolul care mă va împușca când nu voi mai putea și voi avea un deficit de dorință de a continua. "

ziua 18: "Mă înecam deja foarte mult. Mergând înainte și înapoi, numărând tot timpul pentru a vedea dacă nu m-am dus mai departe. Simt că sunt demontat, de parcă aș fi fost aruncat de doi luptători de sumo. Altfel este foarte frumos - piscina caldă, atmosfera, atmosfera de binevoință. "

ziua 20: "Mi-am dat seama că înot ca un vechi submarin rusesc, dar ambiția mea este să devin o sirenă. Nu aș refuza să fac asta printr-un miracol. Dar dacă obțin ceea ce vreau în avans, o să apreciez suficient? Este probabil mai bine să mă chinuiesc să apreciez puținul pe care l-a realizat. Aici, după 20 de lungimi, mă gândesc mult la dacă mănânc dulciuri și să fac efortul fără valoare. "

ziua 23: „Acum îl înțeleg pe Winnie the Pooh spunând:„ Cu cât mai mult, cu atât mai mult. ”Da, într-adevăr, cu cât sunt mai multe eclere, cu atât mai multe lire sterline, cu atât mai multe lire sterline, cu atât mai multe lungimi în piscină și astfel ar putea fi valabil pentru orice. lucru este că cu cât ești mai obsedat de ideea de a pierde în greutate, frumusețe, formă, cu atât te simți mai nemulțumit, trist, nefericit, cel puțin mă simt așa, așa că cred că este mai bine să nu te gândești la asta, doar pentru a vă mișca. Mișcarea în sine provoacă schimbarea și așa brusc. oh, o minune! "

ziua 25: (La sfatul de a bea apă fierbinte dimineața pe stomacul gol, Madonna a băut 10 pahare) „Beau apă fierbinte - 1, 2, 3, 4, 5 pahare și acum„ kva-kva, kva-kva ”. I Încep să mă gândesc la gluma aceea despre broască, când leul a adunat toate animalele și a spus: „Lasă-i pe cei buni să stea pe o parte a mea și pe cei deștepți pe cealaltă.” Doar broasca a rămas în mijloc și a spus: „Să aștept acum? "

Credința, rezultatul după prima lună - nicio schimbare în greutate

Pentru cei care nu au citit despre începutul experimentului în ultimul număr: Vyara Tabakova, actriță, mama a doi copii, fiu mic - 1 an și 8 luni. Conform programului, plus dieta ar trebui să facă de 3 ori pe săptămână gimnastică Pilates și o dată să meargă activ pe H.E.A.T. în body art-sala de sport Kali. Nu respectă dieta prescrisă, în a treia săptămână a lunii a mers la sală o singură dată.

start: „Am participat fericit la experiment, dar imediat s-a pus întrebarea:„ Cine va avea grijă de copil? ”Bunicii, desigur, au devenit participanți indirecți la această aventură. Dacă nu ar fi acolo, aș rămâne acasă ca majoritatea mame ".

prima vizită în sală: "Încep gimnastica Pilates cu instructorul Galya, care arată ca o păpușă grațioasă și are o voce foarte drăguță. Dacă sunt„ cel mai bun ”undeva, este în sala de sport. Cel mai rău!"

a doua vizită: "Mă uit în oglinzile mari, ei bine, ar putea fi mai rău. Fac totul cu atenție, așa sunt - responsabil. Responsabil - cu febră musculară. Este suportabil."

a treia vizită: "Încep să mă enervez, gândindu-mă la toate hainele frumoase pe care le voi putea purta. Mă gândesc și la toate femeile care arată inuman perfect. Voi fi în echipa lor?"

a doua saptamana: Pe lângă Pilates, încerc și gimnastica combinată. Există un complex cu gantere. Am efectuat „complexul cu gantere” de mai multe ori înainte să ajung la sală. Cu ridicarea repetată a „bebelușului mamei dulci”, care cântărește 13- 14 kg. "

a treia săptămână: "Tocmai când am început să mă formez și să slăbesc, micuțul s-a îmbolnăvit. Am încetat să mai vizitez sala de sport fără remușcări. Anxietatea topește orice vanitate".

a patra săptămână: "Mă antrenez din nou. Diversific Pilates cu combinații de step și cardio - o gimnastică puțin mai intensă. Nu am slăbit, dar nu am urmat o dietă. În această primă lună, în care mi-am schimbat total activitate fizică, mi-am scutit corpul de un alt stres. Așa că mă liniștesc și probabil mă justific. Luna viitoare voi încerca să combin sportul cu dieta.

Acum dimineața pe stomacul gol beți apă fierbinte sau ceai cu miere și lămâie, câteva căni. Apoi mănânc fructe. Dar după 16:00 și 17:00 atacă tot ce este dăunător și interzis. nu pot rezista.
Juc Pilates și mă uit în oglinzi. Nu știu ce se întâmplă cu aceste oglinzi. Cu toate acestea, îmi place mișcarea. Plăcerea corpului tău care începe să te asculte este de nedescris. Vine abia după al zecelea antrenament, dar te face dependent de gimnastică. Lucrurile care ți se păreau imposibile sunt acum reale. Efortul merită. În timp ce mă strâng și mă întind, există gânduri bune în capul meu. Mă bucur de viață și de primăvara care vine din afară ".

Experimentul EVA continuă. În următorul număr 90 vom urmări eforturile din a doua lună și vom vedea rezultatele în greutate, circumferință, ton și starea de spirit a participanților.
EVA mulțumesc pentru asistența extrem de amabilă a centrului de fitness Boevski 2000, Body Art - clubul Kali și complexul de fitness al hotelului Princess din capitală.