Acest antrenament face parte din programele săptămânale. Urmați programele, nu antrenamentele aleatorii.
Dacă nu te-ai antrenat niciodată, începe cu programul pentru începători. După ce vă este ușor, continuați cu nivelul 2 al programului de 90 de zile.
Dacă vrei să schimbi modul în care arăți și simți, trebuie să combinați exercițiile fizice cu nutriția potrivită pentru dvs. Vedeți ce au realizat alți oameni cu dieta și exercițiile fizice.
Acest antrenament are o opțiune mai ușoară.
Fiecare super set este efectuat de 2 ori și trece la următorul. La final, sunt colectate 80 de variante diferite de flotări!
Super set 1
1. Atacuri de sărituri - 20
2. Balerină ghemuit cu greutate - 20
Super set 2
1. Suport facial (lat/diamant) - 20
2. Aderență în vâslă în decubit - 20
Super set 3
1. Erupții fără flotări - 20
2. Sumo squat + ridicarea piciorului în lateral - 20
Super set 4
1. Peeling - 20
2. De la gantere ghemuite lateral în sus, alternativ - 20
Super set 5
1. Scaun în V cu trepte supinate - 20
2. Alternativ, pe o placă înaltă-joasă de 1 picior - 20
LA CERERE (nu este prezentat în videoclip)
Super set 6
1. Dansul broaștei - 100
2. Steaua săritoare - 100
Super set 7
1. Ridicarea șoldurilor cu 1 picior pe un scaun STÂNGA - 20
2. Ridicarea șoldurilor cu 1 picior pe un scaun DREAPTA - 20
Realizați seturile super după bunul plac?
- Antrenament pentru mărirea feselor și arderea coapselor 27 de minute Instructor de fitness
- Sexy Top - antrenament superior al corpului cu aerobic pentru instructorul final de fitness
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super