Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea acestora. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

timp

Instructor de fitness Kristina Ancheva pentru spiritul sportului, depășind slăbiciunile, dietele și o siluetă frumoasă în special pentru cititorii „Vreme”

Kristina Ancheva este chiriașă a centrului de fitness din Arena Assarel de cinci ani. Sala de sport este plină de echipamente de fitness, Christina este nedespărțită de locul ei de muncă și nu mai observă jenă de la vizitatorii centrului când văd o femeie, nu un tânăr umflat de mușchi. Antrenorul ei a fost Georgi Slavov - Ursul, un binemeritat maestru al sportului, culturist.
În afară de a fi instructor de fitness cu diplomă și experiență, Christina este și maratonistă activă. În ultimii ani a participat la mai multe maratoane de vară semnificative din țară, lucrând constant pentru a-și îmbunătăți forma. În acest scop se antrenează în sala de gimnastică în fiecare zi. Conform programului său, care urmează inextricabil.
Într-un loc proeminent din sală este scrisă maxima: Poți avea scuze și rezultate, dar niciodată amândouă! ”De acolo a început conversația mea cu Christina, care arată minunat și la prima vedere nici măcar nu pare că poate avea 42 sau chiar 76 de kilometri.

Ce este atractiv în maraton?
- Am o pasiune pentru alergat de când eram copil. Și maratonul este acesta, dar și altceva. În ea fie învingi oboseala și durerea, fie reușești. Și atunci te simți uimitor, este să fii fericit, este să câștigi încredere în tine.

Bine, dar antrenamentul și alergarea în maraton sunt ceva lungi. Nu este plictisitor?
- O, nu, deloc. Dimpotriva. Întâlnești atât de mulți oameni la aceste evenimente sportive și îi poți urmări natura în toate anotimpurile. Întâlnirea ei este o astfel de inspirație. Îi sunt foarte recunoscător soțului meu că mi-a dat curajul să încep activ și să-mi aduc această bucurie. Cu un maraton devii parte a naturii și este atât de interesant.

Christina, arăți destul de slabă pentru un maraton și pentru fitness.
- Da, acum lucrez pentru a câștiga câteva kilograme. Le-am pierdut în timpul ultimului maraton din Must. Erau 76 de kilometri cu o deplasare de 3.000 de metri. Acesta este un tip de ultramaraton și la care au participat sportivi din 28 de țări. Am fost foarte fericit când am aflat că termin pe locul doi la femeile de peste 40 de ani și în fața mea era un singur român. Adică am obținut cel mai bun timp cu femeile bulgare. Dar într-un maraton, este un succes chiar să termini. Înainte de aceasta, în luna mai a acestui an, am fost al treilea în maratonul din apropierea satului Bilka, unde am participat la distanța de 42 de kilometri.

Și cum crește în greutate?
- Știu că sună distractiv, dar nu este întotdeauna ușor. Și ar trebui să fie sănătos, păstrând forma.

Haide, spune-mi despre slăbit. Este mai important pentru femei și bărbați.
- Și ar trebui să fie sănătos și treptat. Cel mai bun cu fitness sau orice sport. Nu aprob dietele, mai ales cele rapide. Am prietene care aplică Zona și le văd subțiri, dar cu pielea subțire, pungi sub ochi ... Personal aplic o dietă separată, dar nu în extremitatea ei. Adevărul este unul - reducerea alimentelor și sport, cu accent pe acesta din urmă. În sala de sport, de exemplu, o persoană își poate sculpta corpul, dar își poate stimula și spiritul, iar acest lucru oferă mai multă încredere în sine chiar și decât o figură subțire.

Niste sfaturi?
- Sfatul meu este familiar: Mănâncă regulat, corpul nu ar trebui să moară de foame, pentru a nu depăși prea mult. Reduceți cantitatea de alimente. Combinați alimentele pe principiul meselor separate, dar fără a exagera. În primul rând - practică sport, mută-te, antrenează-te, alege o activitate care ți se potrivește și te distrează. Vara este cel mai bun moment.

Mâncați regulat micul dejun?
„De obicei fac albușuri de ovăz”. Nu mănânc multă carne, dar îmi iau proteinele din leguminoase. Dar nu vreau să fac astfel de recomandări, pentru că fiecare organism este diferit și fiecare persoană trebuie monitorizată. Atunci va înțelege cu ușurință ce alimente funcționează pentru el. De exemplu, îmi place fulgii de ovăz gătite doar cu apă sau puțină stafidă. Acestea sunt zaharuri care degradează încet. Cu toate acestea, altuia nu-i plac - va regla alte alimente după gustul și obiectivele sale.

Toți sportivii recomandă mișcarea, dar este foarte frustrant după imobilizarea completă a unui birou și în fața unui laptop.
- Și pentru mine primele 15-20 de minute sunt dificile, plictisitoare, mă lupt cu mine însămi, dar știu care este plăcerea după aceea, din cauza victoriei asupra mea și din cauza sentimentului nou al corpului. Apropo, corpul uman are posibilități nelimitate - l-am simțit în timpul maratoanelor. Apoi, depășești comenzile creierului, mai degrabă decât durerea articulațiilor și mușchilor.

Înțeleg că puteți dezvolta planuri individuale de antrenament cu dieta adecvată.
- Da, am o astfel de calificare. Deja tinerii încep să se intereseze. Dar nu toată lumea este concentrată și nu reușește să se motiveze. Ei vin la sală și telefoanele sunt în mâinile lor. Eroare! Lucrul bun vine atunci când sportul devine cotidian, când corpul tău îl dorește și nu se poate lipsi de el. Și acest lucru nu este de neatins. Din păcate, oamenii sunt foarte bolnavi, inclusiv tinerii, dar există o cale de ieșire dacă sportul devine o apariție zilnică. Nu vorbesc despre excelență, ci despre o viață sănătoasă.