De unde să obțineți proteine ​​vegetale?

proteine ​​vegetale

Proteinele vegetale sunt deosebit de importante pentru sănătatea organismului. Ele diferă de structura animalelor și este important să nu le neglijăm. Fructele conțin și fibre dietetice, care reglează digestia, scade glicemia și stimulează metabolismul.

În combinație cu ele, proteinele vegetale fac minuni cu figura, corpul și sănătatea. Care sunt cele mai bogate în fructe proteice?

Caisele uscate sunt numărul unu în clasament. Acestea conțin 3,4 grame de proteine ​​la 100 de grame de fructe. În plus, sunt o sursă excelentă de vitamina A, atât de bună pentru ochi, piele și păr.

Stafidele sunt, de asemenea, o sursă minunată de proteine ​​vegetale. În plus, stafidele conțin fier, calciu, potasiu.

100 de grame de guava conțin o incredibilă 2,6 grame de proteine ​​vegetale pure. Este, de asemenea, o sursă foarte bogată de vitamina C.

Datele furnizează, de asemenea, organismului aproximativ 3 grame de proteine ​​vegetale la 100 de grame de fructe. Lucrul bun la ei este că le poți mânca ca gustare în deplasare.

100 g de prune uscate conțin aproximativ 2,2 grame de proteine. Acestea conțin o cantitate mare de fibre, care ajută la reglarea peristaltismului intestinal. Este important să rețineți că nu ar trebui să exagerați cu cantitatea de prune uscate, deoarece acestea sunt foarte saturate cu carbohidrați și cresc glicemia.

Pe lângă acizii grași benefici, avocado sunt, de asemenea, bogate în proteine ​​vegetale. Aduce corpului aproximativ 2 grame de proteine ​​la 100 de grame de fructe.

Kumquat este un fruct exotic foarte interesant, cu un gust minunat. Crește mai ales pe insula Corfu. Pentru aproximativ 100 de grame de kumquat, corpul dumneavoastră primește aproximativ 1,9 grame de proteine.

Mai multe despre acest subiect

Coacăzul negru este foarte util atât datorită proteinelor sale vegetale, cât și datorită cantității de invidiat de vitamine care stimulează sistemul imunitar.

100 de grame de zmeură conțin aproximativ 1,2 grame de proteine ​​pure, precum și multe vitamine utile.

Nu ratați bananele. Sunt bogate în potasiu și fibre. Textura lor calmează mucoasa gastrică iritată și oferă organismului proteine ​​vegetale.

Piersicile sunt un fruct minunat, suculent și dulce, care este o adevărată plăcere pentru simțuri. Sunt bogate în vitamina A, C, fibre, proteine ​​vegetale și beta-caroten.