posturi

Nu încercați să arătați ca vedete înclinate. O postură necorespunzătoare nu numai că îți va provoca dureri de spate, ci și depresie.

La început a fost greu să intervin. Nu se poate nega faptul că majoritatea vedetelor păreau adorabile în timp ce pășeau una după alta pe covorul roșu al Globurilor de Aur.

Bijuteriile și accesoriile erau orbitoare, iar coafurile și machiajul erau perfecte. Totuși, multe dintre actrițe și interpreți păreau evident inconfortabili în fața multor camere.

Nu suntem siguri de motive, dar suntem convinși de un lucru - atitudinea lor a fost cumplită!

Actrița Michelle Williams arăta liniștită în Valentino, iar vedeta muzicii country Carrie Underwood avea un piept scufundat care nu se potrivea deloc cu rochia ei cu paiete fără bretele.

Chiar și Tilda Swinton, care are o figură impresionantă, a apărut aplecată.

Dar nu doar vedetele sunt șocate.

Potrivit unui studiu britanic, în fiecare an unul din cinci își vizitează medicul de familie cu plângeri de dureri de spate - fiecare dintre ei ar putea fi vindecat învățând să stea și să stea corect.

Problemele coloanei vertebrale nu sunt singurele. Cercetătorii de la Universitatea din Dakota de Nord au găsit o legătură între postura slabă și depresie, iar mulți experți consideră că distorsiunea și înclinarea pot fi legate de creșterea în greutate, arsuri la stomac, migrene, anxietate și probleme respiratorii.

Ceea ce numim o postură bună și cum o putem realiza?

Îndreptând umerii înapoi, creăm suficient spațiu în corp pentru ca țesuturile conjunctive să se alinieze corect, spune expertul Chris James.

Imaginează-ți un fir atârnând deasupra ta în timp ce stai. Ar trebui să treacă direct din cap, prin mijloc între omoplați și prin partea centrală a pelvisului până la podea.

„O postură bună permite libera circulație a sângelui și a oxigenului în organism, ceea ce este esențial pentru o sănătate bună. Dacă nu ne ridicăm, corpul nostru poate deveni un magnet pentru boli. ”

Vestea bună este că este relativ ușor să îndreptați postura indiferent de vârstă. Psihoterapeutul Cheney Voss susține că procesul de diagnosticare și tratare a posturii distorsionate începe la nivel muscular. „Oamenii care merg relaxați de multe ori nu au suficient sprijin în curbura naturală a coloanei vertebrale din zona taliei. Drept urmare, mușchii pectorali din piept sunt într-o stare scurtată, iar mușchii trapezului din spate sunt dilatați. Acest lucru pune presiune pe discurile spinale și pe nervii spinali și provoacă durere. ”

Nu numai stând în picioare și așezat încă provoacă probleme. Mersul, precum și postura liniștită, de asemenea.

Femeile care poartă pantofi cu toc tind să-și îndoaie bazinul înapoi și să întindă curba la baza coloanei vertebrale. Așa-numita „poză foto” pe care majoritatea actrițelor o învață (un picior ușor întins în fața celuilalt, brațul la șolduri și umerii înclinat) poate arăta bine în fotografii, dar în realitate forțează corpul să ia o distanță postură bine echilibrată.

Gerardo Reyes, medic naturist senior la Centrul de Alchimie din Londra, crede că o postură slabă este mai strâns legată de dieta și greutatea noastră decât credem. „O postură necorespunzătoare poate avea un efect negativ asupra multor sisteme din corp, inclusiv asupra nervilor care ajung în tractul digestiv. Dacă capacitatea organismului de a digera alimentele se deteriorează, aceasta poate duce la acumularea de toxine. Acest lucru poate deteriora glanda tiroidă și poate provoca balonare, balonare, dezechilibre hormonale și chiar daune pielii și părului nostru. Stresul îi face pe oameni să se ghemuit. Aceasta este o reacție inconștientă la tensiune. Ceaiurile de plante din capace și ceasuri pot reduce tensiunea din corp. ”

Pedichiuristul Margaret Debs crede că îmbunătățirea posturii noastre începe de la picioarele noastre. „Când mergem, tot corpul nostru se mișcă - din cap până în picioare. Piciorul nostru ar trebui să aibă sprijin în timp ce mergem. Fără aceasta, distribuția greutății ar putea să nu fie egală și acest lucru poate determina partea superioară a corpului să se aplece înainte și înapoi. ”

Utilizarea frecventă a echipamentelor de fitness și a exercițiilor care îndoaie spatele pot agrava postura slabă. Psihologul consultant Ingrid Collins crede că există o legătură internă între poziția corpului și postura noastră psihologică.

„La nivel celular, când moleculele de fericire sau endorfine sunt produse în creier și circulă în sânge, ele transmit semnale către toate celulele că suntem fericiți și sănătoși. Dacă ne îndreptăm singuri postura, ne întindem umerii înapoi și deschidem coloana vertebrală, acest lucru semnalează creierului să trimită mai multe endorfine și creează un sentiment de fericire.

Pentru a îmbunătăți postura fizică și psihologică în același timp, Chris James încorporează yoga cu Feldenkrais - o metodă de exercițiu dezvoltată de fizicieni israelieni și experți în arte marțiale la mijlocul secolului al XX-lea. Spre deosebire de yoga tradițională sau Pilates, practicienii Feldenkrais vă ghidează printr-o serie de mișcări complexe. ”

Cum să stai în picioare

Așezați un obiect/un semn la nivelul ochilor în fața biroului pentru a vă reaminti să vă întindeți umerii înapoi atunci când stați.

Zâmbet. Poziția facială pozitivă joacă un rol important în semnalizarea stării de spirit ridicate.

Luați 200 mg de pește gras de două ori pe săptămână pentru a reduce roșeața și durerea.

Întindeți-vă des la birou. Puneți mâinile în spatele capului, îndoiți coatele și faceți mișcări ușoare înapoi până când simțiți ușurare în partea superioară a spatelui.

Persevera. Antrenarea mușchilor pentru a menține o postură verticală poate fi dificil de realizat la început, dar cu cât te antrenezi mai mult, cu atât devine mai ușor și mai natural.