hormon

Corpul deține hipofiză - o glandă mică la baza creierului care secretă hormonul adrenocorticotropină. Acest lucru semnalează glandele suprarenale să înceapă să producă hormoni reglatori ACTH și CRH după o situație stresantă, care crește imediat nivelul de cortizol. În cazul unor niveluri excesive, se activează un sistem de reglare.

  • Pentru a furniza energie rapidă în situații stresante
  • Pentru a mări memoria
  • Pentru a crește rezistența și a reduce sensibilitatea la durere
  • Pentru a menține homeostazia în organism

Simptomele nivelurilor ridicate de cortizol includ retenția de apă, excesul de grăsime în partea centrală a corpului și eșecul de a crește forța și masa musculară. Grăsimile abdominale sunt legate în mod explicit de nivelurile ridicate de cortizol, deoarece au de patru ori mai mulți receptori ai cortizolului și sunt mai bogate în aportul de sânge.

Este cortizol catabolice hormon. Nivelurile sale ridicate pot duce la o stare catabolică a corpului și la descompunerea masei musculare. Cortizolul face opusul testosteronului - reduce sinteza proteinelor și inhibă creșterea țesutului nou.

La o oră după exerciții, nivelul de testosteron începe să scadă, iar nivelul de cortizol crește.

Unii sportivi se ridică de două ori pe zi, și sunt cei care aleargă sau se antrenează ore în șir. Cheia lor este adaptarea - sportivii cu experiență au niveluri mult mai scăzute de cortizol decât începătorii. Este important să știi asta cardio de la sine nu provoacă probleme cu cortizolul, contrar miturile fitnessului. Dar problemele încep atunci când exagerați cu antrenamentul cardio după un antrenament de greutate istovitor, deoarece antrenamentul cardio va crește micro-leziunile musculare cauzate de greutăți, ceea ce va îngreuna recuperarea.

unu studiu au studiat efectul inactivității prelungite și al hipercortizolemiei (niveluri crescute de cortizol) la șase voluntari sănătoși. Nivelurile crescute de cortizol din sânge au fost induse timp de două săptămâni - comparabile cu o afecțiune traumatică gravă. Cele șase au fost testate înainte și după acele două săptămâni, iar rezultatele au arătat în cele din urmă un echilibru negativ crescut de aminoacizi ca urmare a descompunerii proteinelor musculare. Concluzia este că inacțiunea supune mușchiul scheletic la efectele catabolice ale hipercortizolemiei.