Creșterea ciclică în greutate este la fel de periculoasă ca obezitatea

În garderoba ta ai depozitat haine cu 3-4 numere diferite - pentru perioadele în care „te iei în mână” și pierzi acele 10 kilograme în plus și ... ținute largi pentru timpul în care le pui înapoi și, oh, groază, chiar te-ai îngrămădit deasupra ...

yo-yo

În fiecare primăvară te uiți îngrozit în oglindă (de ce grăsimea pe care ai pierdut-o vara trecută s-a îndoit din nou!) Și intră în panică și începi să înfometezi din nou (

Slăbești, ești fericit, toată lumea din jurul tău te laudă, cumperi blugi noi, dar creierul și corpul tău încep să poftească de acea mâncare delicioasă și dăunătoare la care ai renunțat de mult timp. Și te duci din nou la vale ...

Ești disperat de diete și de revenirea ulterioară a greutății și de a câștiga și mai multe kilograme?

Dacă vă recunoașteți în oricare dintre exemplele de mai sus, atunci sunteți o victimă clasică a ciclului vicios numit efect yo-yo.

Termenul yo-yo provine de la numele unei jucării finlandeze ale cărei mișcări sunt în sus și în jos. A fost introdus în 1977 de către profesorul american de psihologie și tulburări de alimentație Kelly Brownell, care a descris împreună cu acesta pierderea și creșterea sistematică în greutate. Potrivit prof. Brownell, dacă pierdeți 9 kg în 3 luni, probabilitatea de a le recâștiga în următoarele 3 luni este de 60%.!

Există mai mult de 3 milioane de femei în Bulgaria și fiecare a doua a încercat să slăbească. Și fiecare dintre ei are o problemă cu modul de menținere a greutății, spun experții din campania națională anti-yo-yo lansată „Fii prieten cu greutatea”, care se desfășoară sub auspiciile Societății Științifice Bulgare de Nutriție și Dietetică .

Flagelul supraponderalității

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale mai multor boli cronice și deces prematur. Potrivit unui studiu realizat de RIPCHP în țara noastră, între 31 și 41% dintre adulți sunt supraponderali și între 17 și 22% sunt obezi, spune conf. Univ. Dr. Donka Baikova, unul dintre cei mai renumiți nutriționiști din Bulgaria și adjunct. - Președinte al companiei.

Potrivit oamenilor de știință, s-a dovedit legătura dintre supraponderalitate și hipertensiune, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, boli maligne, afecțiuni biliare, osteoartrita, apnee în somn etc.

Persoanele obeze sunt supuse discriminării sociale, inclusiv la locul de muncă. Acest lucru duce la un sentiment de izolare și depresie. De asemenea, a fost demonstrată o relație inversă între obezitate și statutul socio-economic.

Riscurile efectului yo-yo

LA SUBIECT

  • Femeia astăzi Capcana supraponderalității
  • Woman Today20 mituri pentru a combate excesul de greutate
  • Femeia de azi „Semafor” de pe masă
  • Femeia astăzi 10 moduri de a pierde 5 kilograme. Pentru totdeauna!
  • Femeia de astăzi este teribil de dulce!
  • Femeia astăzi Dieta Paleo. Dr. Lauren Cordane
  • Femeie astăzi De ce vis de ciocolată?
  • Anna Klisarska Barbara Wren: Trăiește în ritmul natural al mediului
  • Dr. Vessela Popova-Baltova Schussler terapie pentru scăderea în greutate
  • Ana Klisarska Magdalena Pashova: Rădăcina fiecărei boli este alimentația deficitară
  • Femeia astăzi Biblia meselor de vară
  • Woman Today All Inclusive sau cum să evitați kilogramele în plus la bufet

Pierderea și creșterea în greutate frecvente sunt la fel de periculoase pentru sănătate ca și supraponderalitatea.

„Produsele degradate ale metabolismului grăsimilor sunt substanțe organice cu efecte toxice (acetonele etc.). Ele sunt excretate în urină, prin rinichi și doar într-o mică măsură prin piele sau alte organe excretoare ”, spune conf. Univ. Prof. Baykova. Ce se întâmplă cu rinichii unei persoane care slăbește 30 de kilograme, le recapătă și apoi începe să slăbească din nou? Sistemul său urinar este din nou forțat să facă față „atacului” toxinelor. Și este în stare? Cantitatea mare de toxine procesate afectează adesea rinichii, spun specialiștii.

„Medicii se confruntă cu luarea unei decizii dificile - care este mai bună pentru sănătate: pentru a atenua funcția inimii prin prescrierea pierderii în greutate sau pentru a menține sănătatea rinichilor lăsând pacientul cu greutate mare”, explică conf. Univ. Prof. Baykova.

„Desigur, nu putem și nu ar trebui să facem această alegere, așa că cel mai important lucru atunci când pierdem în greutate este să păstrăm„ noile ”kilograme”, a adăugat ea.

Cel mai greu este detenția

Practici medicale moderne pentru rezolvarea problemelor de supraponderalitate și obezitate includ în mod necesar o etapă de „retenție”. În majoritatea cazurilor, este dificil și ar trebui să includă: o schimbare permanentă a obiceiurilor alimentare către un model sănătos; trecerea treptată și dozată la o dietă normală sub îndrumarea unui nutriționist, care ajustează și extinde dieta.

„Credem că atunci când timp de 3 luni o greutate este menținută cu o dietă normală, atunci corpul este obișnuit cu noua greutate și le va păstra”, spune conf. Univ. Prof. Baykova.

Așadar, nu visați la o dietă miraculoasă care va pierde rapid în greutate și după sfârșitul ei veți începe să vă înghesuiți în alimente nesănătoase.

Etapa decisivă în luptă este reținerea, iar succesul va fi mai aproape dacă este implicată activitate fizică. Amintiți-vă - este dăunător să pierdeți mai mult de 4 kg pe lună. În plus față de sarcina pe rinichi, îndepărtarea bruscă nu este bună din punct de vedere cosmetic - pielea se relaxează, apar vergeturi.

Dietele cu o dietă foarte limitată sunt eficiente doar pe termen foarte scurt, după care încetezi să slăbești. Conf. Univ. Donka Baikova explică: „Fenomenul„ flămând și gras ”începe să funcționeze, deoarece organismul este obișnuit cu un aport scăzut de calorii și îl contracarează”.

Potrivit nutriționistului, în a 3-a zi de post complet, pe care mulți o folosesc pentru a pierde grăsime, organismul este obligat să „mănânce singur”, începând cu ficatul. Aproape toate sistemele slăbesc, ceea ce declanșează multe boli. Prin urmare, ea recomandă să nu moară de foame mai mult de 3 zile și să schimbe dietele la fiecare 2 săptămâni, deoarece corpul se obișnuiește rapid și se adaptează la un anumit regim.

Vestea proastă este că oricine a fost gras va fi întotdeauna în pericol să se îngrașe din nou.

"Fenomenul cunoscut sub numele de" memoria celulelor grase "contribuie la fluctuațiile de greutate." Aceasta este aspirația celulei de a-și păstra dimensiunea și, după fluctuațiile respective, de a reveni la dimensiunile sale originale ”, spune conf. Univ. Prof. Baykova.

Uitați de visele că după ce ați pierdut 10 kilograme, veți putea ataca imediat tortele și prăjiturile. Cheia este cu moderatie.