Care dintre voi îi place cheesecake? Acest desert, un favorit al oamenilor din întreaga lume, experimentarea un boom imens și de aceea am decis să-l pregătim pe al său o versiune mai sănătoasă sub formă de coșuri de brânză cu proteine. Conțin brânză de vaci, iaurt și praf de proteine, datorită cărora sunt pline de proteine. Firește, mlaștina nu conține nicio făină, este înlocuită cu fulgi de ovăz și nuci, care saturați și încărcați cu o doză de grăsimi utile. Cosurile sunt aromate cu fructe de padure si sirop de agave, care pot fi inlocuite cu miere, sirop de artar sau stevia. Aștepți gustul lor minunat? Încercați această rețetă pentru coșuri de brânză cu proteine ​​care sunt garantate te vor cuceri de partea lor!

Pentru coșuri aveți nevoie:

• 100 g fulgi de ovăz
• 50 g de curmale
• 50 g nuci
• 1 lingură de apă

Puneți toate ingredientele în mixer și faceți amestec omogen. Distribuiți amestecul finit în cutii de briose și puneți-l la întărit în frigider.

brânză

Pentru stratul de cremă de fructe aveți nevoie:

• 125 g brânză de vaci
• 50 g fructe de padure congelate
• 2 linguri sirop de agave (miere sau alt îndulcitor)
• 2 linguri iaurt

Bateți din nou toate ingredientele cu un mixer, de data aceasta pentru a fi obținute crema groasa. Distribuiți-l uniform în formele de briose, care până acum au rămas reci la frigider.

Pentru stratul de cremă de proteine ​​aveți nevoie de:

• 125 g brânză de vaci
• 1/2 lingură de proteină True Whey (am folosit ciocolată albă aromată și zmeură)
• 1 lingură de iaurt

Se amestecă toate ingredientele cu un mixer și se distribuie uniform crema de proteine ​​rezultată peste crema de fructe. Pune coșurile la strângeți la frigider cel puțin 1 oră și 30 de minute. Bucura-te de masa ta!

Valorile nutriționale

CaloriiProteineGrasGlucidele
Valorile nutriționale ale întregii doze (7 coșuri) 1136 63,8 39.9 129
Valori nutriționale per 1 coș 162.2 9.1 5.7 18.4

Ti-a placut aceasta reteta si ai încerca? Dacă ți-a plăcut rețeta, împărtășește-o cu prietenii.