de Știri LexMedica · Publicat 11/12/2018 · Actualizat 11/12/2018

Crampele (percepții dureroase, percepții hipnotice, percepții în timpul somnului), în zona gambei sunt una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii, în special în al doilea și al treilea trimestru al acestuia. Durerea, care apare mai ales noaptea, în timpul somnului, este puternică, bruscă și se datorează unei contracții ascuțite a mușchilor.
Mecanismul de apariție este legată de sistemul nervos și este destul de complexă. În general, este legată de compoziția și cantitatea de oligoelemente din interiorul și exteriorul celulelor corpului.

Momente predispozante, legate de tulburările metabolismului mineral sunt:

  • nevoia crescută de minerale în timpul sarcinii, atât pentru mamă, cât și pentru făt;
  • vărsături, care nu numai că pierd o cantitate semnificativă de oligoelemente conținute în alimente, ci și pe cele găsite în enzimele digestive;
  • dieta dezechilibrată (aportul unor alimente în detrimentul altora);
  • utilizarea necorespunzătoare a diureticelor pentru a reduce umflarea în a doua jumătate a sarcinii;
  • abuzul de cafea.

timpul

Cel mai adesea, crampele sunt asociate cu:

  • deficit de potasiu (K);
  • calciu (Ca);
  • magneziu (Mg);
  • vitamina B6 în organism.

Alte cauze, mai puțin frecvente, care pot duce la crampe musculare sunt:

  • anemie (hemoglobină scăzută);
  • varice (varice);
  • compresia venei cave inferioare (vena cavă inferioară - venei cave inferioare) în principal în al treilea semestru de sarcină sau în sarcini multiple. În acest caz, se recomandă să vă întindeți pe șoldul stâng.

Deficitul de potasiu duce la:

  • oboseală musculară ușoară și crampe;
  • constipație;
  • reținerea în organism a sărurilor și fluidelor;
  • tensiune de sange scazuta;
  • depresie, nervozitate, schimbări de dispoziție;
  • piele uscata,
  • tahicardie (palpitații);
  • senzație de uscăciune în gură.

Bogat în potasiu sunt caise, pepeni verzi, banane, leguminoase, broccoli, lapte, carne de vită. Necesarul zilnic al unui adult este de 4-5 micrograme. Funcțiile potasiului din organism sunt strâns legate de cele ale magneziului. Deficitul de magneziu reduce absorbția de potasiu din organism. Împreună cu magneziul, potasiul previne formarea de pietre de tip oxalat de calciu în rinichi. Eliberarea hormonilor de stres în sport sau alte tipuri de stres determină o scădere a raportului: sodiu atât în ​​celule cât și în spațiile intercelulare. Prin urmare, nevoia de potasiu crește.

Doza zilnică în timpul sarcinii poate fi obținut de exemplu din 1-2 cartofi copți: 844,4 mg, 1 cană de stafide: 575 mg; 10 caise uscate: 482 mg.

Calciu este un mineral de mare importanță pentru organism. Absența acestuia duce la:

  • excitare nervoasă, iritabilitate;
  • insomnie;
  • tensiune arterială crescută;
  • palpitații;
  • furnicături, furnicături în diferite părți ale corpului;
  • unghii fragile;
  • dezvoltarea cariilor;
  • eczeme pe piele.

Pentru asimilarea deplină a Ca o serie de factori sunt importanți în organism. Paportul de Ca singur în timpul sarcinii este insuficient - зiar pentru a fi absorbit, organismul are nevoie de vitamina D3 și magneziu. Luat fără ele, calciul trece pur și simplu prin corp.

Alimente care reduc absorbția de Ca. sunt: legume cu frunze, bogat în acid oxalic - spanac (care altfel este o mare sursă de fier) ​​măcriș, egal. Acidul oxalic se leagă de Ca în compușii insolubili și interferează cu absorbția acestuia. Alimente bogate în fosfor (pește, caviar, ouă, brânză, mazăre verde, fasole, conopidă) interferează, de asemenea, cu absorbția de Ca; diete bogate în proteine reduce absorbția de Ca la doar 15%;

Sursa Ca. sunt în principal lapte și produse lactate (55% din necesarul zilnic); gălbenuș de ou, broccoli, toate fasolea, sparanghel, varză, nuci (bogate în omega 3), smochine.

Media doza zilnica, necesar în timpul sarcinii este 800 - 1000 mg. (200 ml lapte: 230 mg, 1 cană mică de iaurt: 225 mg, 4 smochine uscate: 168 mg, 1/2 cană orez: 300 mg.)

Magneziu reprezintă 24 și 30 de grame ale corpului uman, ca 60% din conținutul său total se găsește în oase, 35% în mușchii scheletici și cardiaci, iar restul - în creier, ficat și rinichi, precum și în eritrocite. Trebuie să fie întotdeauna în anumite limite - nici mai mult, nici mai puțin. Nivelurile crescute duc la somnolență, reacții întârziate, greață, vărsături, scăderea tensiunii arteriale și încetinirea ritmului cardiac.

Deficit de Mg în corpul gravidei duce la:

  • excitabilitate neuropsihiatrică crescută (iritabilitate, anxietate, pierderi de memorie, insomnie, astenie);
  • mers nesigur;
  • slăbiciune, furnicături la nivelul membrelor;
  • temperatura corpului scăzută;
  • tulburări cardiovasculare (aritmii, tensiune arterială instabilă);
  • crampe, tonus muscular crescut (inclusiv uterul, ducând uneori la avort! ".

Nevoile zilnice ale unei femei în timpul sarcinii cresc de 2-3 ori în raport cu nevoile fătului.

Doza zilnică de Mg este de 270 - 350 mg., și pentru femeile însărcinate și care alăptează - 400 - 450 mg și pot fi obținute de exemplu din 4 - 5 linguri. spanac: 44 mg; 4–5 linguri. okra: 77 mg; 4 linguri. orez brun: 71 mg.

Sursa de magneziu sunt: ​​nuci, semințe de floarea-soarelui, fructe, ceapă verde, spanac, toate leguminoasele, deficiența de vitamina B6 (piridoxină) nu provoacă în mod direct crampe musculare, dar dozele reduse ale acesteia interferează cu absorbția magneziului, care la rândul său provoacă.

Vitamina B6 (piridoxina) nu este direct legată de crampele musculare în timpul sarcinii, dar deficiența sa interferează cu absorbția magneziului și, prin urmare, - apariția crampelor.

Lipsa vit. B6 conduce la:

  • Pierderea parului;
  • anemie;
  • pierderea poftei de mâncare;
  • greaţă;
  • ragadi în colțurile gurii;
  • afte în cavitatea bucală;
  • depresie;
  • somnolenţă;
  • scăderea tonusului muscular, furnicături, furnicături la nivelul membrelor.

Bogat in vit. B6 sunt carnea - preț, carne de vită, porc, ficat, rinichi, ton, somon, leguminoase, grăsime de bere, nuci, pâine integrală etc.

B6 - doza zilnică 1 - 1,9 mg 1 banană: 0,7 mg, obținută din 1 cartof copt: 0,7 mg; 1 naut fiert: 0,6 mg; 100g pui: 0,5 mg.

Ce să faci în timpul unui spasm?

  • Imediat, în ciuda durerii, îndoiți (trageți) degetele de la picioare până la partea din spate a piciorului (în sus, spre noi).
  • A „slăbi” un mușchi cu o ușoară ciupire, zgâriere.
  • Pentru a masa degetele de la picioare.
  • Puneți picioarele într-un duș fierbinte - atât cât putem tolera.
  • Să facem o plimbare după ce durerea a trecut, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchi.

Crampele musculare se pot datora complicațiilor sarcinii, așa că ori de câte ori acestea sunt prezente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.!