Convulsii ale mușchilor picioarelor - o durere bruscă ascuțită, care uneori este pur și simplu insuportabilă.

picioare

Dacă crampele musculare sunt adesea atât de intense spazmovannymy și încât sunt rezistente la atingere și dense, cum ar fi baschetul și par să explodeze acum.
Acest lucru se întâmplă de obicei, brusc, o persoană poate chiar să cadă, deoarece nu se poate baza pe un picior.

Spasmele pot aduce orice parte a piciorului - picior, degetele de la picioare sau coapse, dar cele mai frecvente și dureroase spasme ale gambei musculare sunt.

Dacă astfel de lucruri se întâmplă din când în când, este mai ales să nu-ți faci griji, cel mai probabil să dai vina pe o postură incomodă prelungită în care a strâns nervii și mușchii doar „amorțiți”. În acest caz, suficient pentru a vă schimba într-o poziție mai confortabilă, relaxați mușchii amorțiți și faceți un masaj ușor.

Dacă ați observat crampe frecvente la picioare, trebuie să înțelegeți serios motivele apariției acestora.

Principalele motive ale instanței:

  • Chiar și o deshidratare ușoară poate declanșa crampe la nivelul picioarelor, deoarece, odată cu pierderea apei din organism, sunt necesari pentru a menține mușchii sănătoși electroliți (calciu, potasiu și sodiu) și oligoelemente esențiale (cupru, crom, zinc).
  • De aceea cele mai frecvente spasme în zilele caniculare când transpirați.
  • Deseori, crampele la picioare sunt primul simptom al deshidratării periculoase și al deficitului de electroliți, adică corpul nostru încearcă să avertizeze asupra pericolelor iminente.

Lipsa de vitamine și minerale

  • În primul rând, calciu, vitamina D și magneziu, care este responsabil pentru transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi.
  • Deficiențele de vitamine pot fi cauzate de o dietă dezechilibrată, aportul excesiv de nicotină, cofeină și zahăr și administrarea anumitor medicamente care interferează cu absorbția și absorbția vitaminelor.
  • Luarea acestor medicamente trebuie plantată în timpul recepției mahnie-kaltsiesoderzhaschih și produsele lor pentru o mai bună absorbție.

Alimente bogate în proteine

  • Nivelurile ridicate de proteine ​​din dietă împiedică absorbția calciului.
  • Prin urmare, dacă decideți să luați dieta populară cu proteine ​​(dieta Duke Atkins Kremlin dieta Mahhi, brânză, dieta Montignac) sau o dietă care să includă zile proteice (dieta cu grupa sanguină, dieta 6 petale, dragoste), aveți grijă de aportul adecvat de calciu sub formă de multivitamine care nu dăunează sănătății în căutarea unei talii subțiri.

Schimbarea bruscă a temperaturii

  • Deseori crampe la picioare atunci când se scaldă în apă rece sau hipotermie la rece.

Tensiune musculară excesivă

  • Sarcina excesivă care rezultă pe fiecare grup muscular, lipsa antrenamentului în sport, munca fizică grea.

  • Acestea includ boli tiroidiene, diabet, vene varicoase, leziuni sau tumori cerebrale și picioare plate.
  • Prin urmare, convulsiile frecvente sunt utile pentru a consulta un endocrinolog, neurolog și fleboloha.

  • Potrivit medicilor, stresul frecvent duce la pierderea severă a calciului, necesară relaxării musculare și funcționării normale a sistemului nervos.

Crampe nocturne la picior: cauze și simptome ^

Convulsiile apar în vis, în general, atunci când se schimbă poziția corpului dintr-o poziție în alta - astfel există o tulpină a unui grup muscular care le determină spasm. Deseori, crampele de picioare noaptea acolo dimineața, însoțite de dureri severe și de lipsă completă de somn, cauzând insomnie prelungită.

De obicei, mult după crampele picioarelor - acest lucru se datorează acumulării de spasm muscular în timpul lactatului (un produs al oxidării incomplete a glucozei), iar o persoană nu poate dormi.

Convulsiile în timpul somnului sunt deosebit de îngrijorătoare pentru persoanele în vârstă, deoarece odată cu vârsta există o sensibilitate crescută a terminațiilor nervoase ale mușchilor, în special în tulburările metabolice și prezența osteoartritei.

În plus, potrivit medicilor, crampele frecvente ale picioarelor în timpul somnului și odihnei pot fi primul semn al dezvoltării trombozei extremităților inferioare, necesită consultarea obligatorie cu un medic.

Crampe la picioare în timpul sarcinii ^

Crampe la picioare în timpul sarcinii - un fenomen destul de frecvent datorat presiunii suplimentare a uterului care crește pe vasele de sânge și terminațiile nervoase ale extremităților inferioare. Acest lucru previne fluxul normal de sânge în extremitățile inferioare ale femeilor însărcinate și provoacă spasme musculare.

Din păcate, spasmele vițelului în timpul sarcinii - nu este singurul tip de spasme la femeia însărcinată. Există adesea spasme ale coapselor superioare, care apar din creșterea presiunii uterine, durerea puternică a picioarelor și senzația de „răsucire” a spatelui piciorului.

Ameliorează crampele picioarelor în timpul sarcinii și ajută la prevenirea apariției unei băi fierbinți, a mușchilor și vaselor de sânge relaxante. În baie, puteți adăuga decocturi de ierburi (mentă, valeriană, coadă de cal), care au un efect calmant și anticonvulsivant.

Deoarece viitoarea mamă dublează nevoia de magneziu, calciu și potasiu, femeile însărcinate trebuie ajustate pentru a preveni deficiența lor. Pentru aceasta este necesar să includeți în dieta zilnică suficiente produse lactate, carne, pește, carne de pasăre, ierburi, legume și fructe.

În plus, pentru a preveni curtea, femeile însărcinate trebuie să poarte tocuri joase confortabile și suficientă odihnă, ridicând picioarele în creștere.

Tratament și prim ajutor pentru crampele picioarelor ^

Dacă reduceți adesea crampele la picioare, trebuie să cunoașteți modalități simple de a restabili rapid tonusul muscular normal și de a scăpa de durere. În primul rând, nu vă panicați, așezat în pat sau pe un scaun și picioarele inferioare unite într-o podea rece - câteva minute mai târziu, restabilirea circulației sanguine și spasmul trec.

De asemenea, se recomandă de mai multe ori să luați un loc spastic și apoi să faceți un masaj ușor și mișcări de frecare - masajul muscular rozihriyutsya afectat și restabilirea fluxului normal de sânge. Mișcările de masaj se fac strict de jos în sus - de la degetele de la picioare la călcâi și după cinci până la genunchi. După masaj, se întind, așezându-și picioarele pe deal.

Când mușchii gambei spasmează și dau un ac de injecție în zona afectată, dar ar trebui să fie făcut numai de un profesionist care cunoaște punctele corecte de acupunctură. Deoarece nu ar trebui să încercăm să facem noi înșine această procedură pentru a evita deteriorarea vaselor și a nervilor din jur.

Există remedii populare de la curte:

  • Foarte eficient pentru lubrifierea picioarelor suc proaspăt de lămâie timp de două săptămâni, dimineața și seara. După absorbția și uscarea completă a amestecului, nu-i ștergeți picioarele, purtați șosete sau pantofi deasupra.
  • Dacă aveți spasme musculare utile ca regiune de ulei spastic RUB muștar - muștarul, după cum știți, are o încălzire excelentă și restabilirea proprietăților fluxului sanguin.
  • Cu același efect aplicați vodcă, oțet de mere (sub formă de comprese umede și calde) sau vas de unguent încălzitor.

Vă recomandăm să citiți articolul Exerciții terapeutice în osteocondroza coloanei vertebrale.

Prevenire și reabilitare ^

Tratamentul curții la nivelul picioarelor, potrivit medicilor, ar trebui să înceapă nu cu pastile și ajustări dietetice:

  • În primul rând, trebuie să creșteți aportul alimentar cu potasiu, magneziu și calciu - oligoelementele responsabile de mișcarea fluidelor.
  • Pentru a umple calciu, mâncați mai multe produse lactate, dar rețineți că cu cât este mai puțină grăsime, cu atât este mai puțin calciu - deci nu exagerați cu iaurt degresat și brânză.
  • Ajutați la completarea bananelor de potasiu, avocado, carne, pește, păsări de curte.
  • Magneziul se găsește în nuci, leguminoase, tărâțe, brânză, hering, spanac, pâine de secară, terci de ovăz.
  • Dacă lipsa mineralelor prin ajustarea alimentelor poate să nu fie necesară pentru a recurge la utilizarea suplimentelor fortificate.

Grupurile musculare cele mai predispuse la spasme trebuie întărite cu exerciții speciale și masaj preventiv. Complexul de exerciții terapeutice include exerciții zilnice de relaxare a mușchilor gambei - apucă mâna de vârfurile degetelor de la picioare și forțează-le să înțărceze.

În plus, în timpul zilei sau după un scaun lung într-o postură monotonă, faceți mini-exerciții pentru picioare, urcați pe șosete și opuskaytesya brusc până la călcâi picioarele se rotesc în direcții diferite, nu îndoiți și relaxați degetele.

În fiecare seară faceți băi de picioare contrastante - pentru câteva secunde alternativ, scufundați-vă picioarele în apă caldă și rece poate fi cu ierburi (coadă de cal, urzică, coadă, balsam de lămâie, flori uscate).

Diferența de temperatură nu este prea mare, procedura ar trebui să fie confortabilă, mai ales în cazul varicelor extremităților inferioare. După un masaj relaxant, faceți băi în direcția piciorului până la genunchi și mergeți la culcare cu șosete de lână.

Pentru a preveni crampele și spasmele, purtați încălțăminte confortabilă, renunțați la tocurile înalte și evitați oboseala excesivă a picioarelor. De asemenea, emiteți fum, valoarea maximă admisă a consumului de cafea și zahăr și nu vă expuneți la stres.