Există modalități corecte și greșite de a slăbi, dar cu toate sfaturile contradictorii cu care mass-media ne inundă, uneori lucrurile pot fi puțin confuze. În timp ce diferite combinații de mese și exerciții nutritive pot funcționa pentru diferite persoane, există multe concepte de dietă care sunt pur și simplu complet ilogice.

periculoase

Iată lista noastră cu cele mai dăunătoare cinci greșeli alimentare:

A sări peste mese

Cei mai mulți dintre noi știm că postul până la moarte nu este sănătos, dar unii dintre noi cred că, dacă ne va fi dor de una sau două mese pe zi, totul va fi bine. Acest lucru este departe de adevăr și poate avea consecințe negative pentru organism, în timp ce în același timp nu te va ajuta cu adevărat să slăbești.

Potrivit Andrea Giancoli, nutriționist și purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane, „Când consumi prea puține calorii, corpul tău crede că îți este foame și îți reajustezi metabolismul. Dar când începi să mănânci din nou normal, metabolismul tău nu revine la normal și, prin urmare, ai nevoie de mai puține calorii decât înainte - ceea ce este cunoscut sub numele de așa-numitul sindrom yo-yo.

Giancoli merge atât de departe încât spune că această practică te poate face să te simți slab și bolnav, deci nu ai energia de a face mișcare. Dacă urmați calea sărind în mod regulat mesele înseamnă că veți recăpăta cu siguranță greutatea pierdută și, probabil, veți câștiga mai mult în greutate decât înainte.

Evitați grăsimile saturate

Cei mai mulți dintre noi sunt învățați de la o vârstă fragedă să evite grăsimile saturate, cum ar fi ciuma. Acesta este ingredientul de pe lista de etichete pe care îl urmărim din greu și de care ne temem când încercăm să slăbim.

Cu toate acestea, așa cum am raportat într-un articol recent, atacurile științifice asupra grăsimilor saturate sunt greșite în cel mai bun caz, iar multe studii recente au constatat că aportul moderat de grăsimi saturate ajută de fapt la pierderea în greutate și la REDUCEREA riscului de boli de inimă.

Citiți mai multe despre acest subiect: Mâncarea interzisă care combate cancerul

Acest tip de grăsime este important pentru buna funcționare a tuturor organelor din corp și poate chiar ajuta la curățarea ficatului de celulele adipoase. De asemenea, s-a demonstrat că aceste grăsimi joacă un rol în stimularea sistemului imunitar.

În plus, creierul nostru are nevoie de grăsimi saturate pentru a funcționa corect (este format din grăsimi și colesterol). Grăsimile saturate conținute în uleiul organic de cocos presat la rece și în uleiul animalelor care pasc sunt deosebit de utile.

Numărarea caloriilor

Concentrarea asupra numărului de calorii pe care le consumați este un proces care funcționează împotriva dvs. Într-un articol anterior, am explicat cum concentrarea asupra cantității în comparație cu calitatea alimentelor pe care le consumați împiedică serios obiectivul de a obține o greutate sănătoasă.

Dacă mănânci mai puține calorii din alimente nesănătoase, consumi în continuare toate alimentele nesănătoase și deseori îngrășătoare, care te vor face să te simți obosit, flămând și învins. Dacă vă concentrați asupra consumului de alimente sănătoase și hrănitoare, nu trebuie să numărați caloriile, atâta timp cât sunteți suficient de activ fizic pentru a le neutraliza.

Potrivit lui Mike Clancy, antrenor personal din New York, „tipul de calorii, timpul de aport al caloriilor și calitatea caloriilor pot schimba semnificativ efectul caloriilor asupra corpului - calitatea caloriilor este, de asemenea, importantă, deoarece substanțele chimice, hormonii și subprodusele obișnuite. conținute în alimentele procesate afectează absorbția nutrienților adevărați ".

Mâncare excesivă la sfârșitul săptămânii

Oferirea libertății de a mânca orice vrei în weekend, ca recompensă pentru o dietă sănătoasă pentru restul săptămânii, poate fi periculoasă pentru planul tău de slăbire dacă alimentele pe care le consumi în weekend sunt semifinite sau conțin multă făină rafinată și zahăr. Acestea rămân în corpul tău și au un efect toxic asupra sistemului digestiv și pot face ca lucrurile sănătoase pe care le faci toată săptămâna să nu aibă sens.

Bazându-vă pe un „leac miraculos” pentru a vă atinge toate obiectivele de slăbire

O dietă sănătoasă se bazează în întregime pe echilibru și nu există nici o pastilă magică, formulă sau chiar mâncare care să te facă să slăbești singur într-un mod sănătos dacă restul dietei și stilului tău de viață sunt nesănătoase.

Multe pastile dietetice și băuturi conțin substanțe chimice potențial periculoase și, deși puteți pierde în greutate, cu siguranță nu va fi sănătos, vă poate provoca daune corpului și este posibil să vă îngrășați din nou atunci când încetați să luați elixirul.

Deși este adevărat că unele alimente vă pot ajuta să pierdeți în greutate, chiar și cele luate izolat nu pot face toată treaba dacă restul alimentelor pe care le consumați nu sunt sănătoase și dacă nu faceți mișcare.

Pentru a pierde în greutate cu adevărat sănătos, trebuie să ai atitudinea că stilul tău de viață ar trebui să se schimbe într-un mod sănătos și activ, în loc să cauți un lucru pe care să-l adaugi unui stil de viață nesănătos pentru a elimina în mod magic kilogramele în plus.

Formula ușoară pentru pierderea în greutate este să arzi mai multe calorii decât mănânci. Pentru a obține pierderea în greutate într-un mod sănătos, combinați nutriția cu alimente întregi, organice, concentrându-vă puternic pe fructe și legume cu un stil de viață activ fizic și astfel veți lua cu siguranță calea către obiectivul dvs. - sănătate.

Daily Alternative

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.