Crampele musculare sau crampele sunt o problemă foarte dureroasă și frecventă la persoanele de peste 50 de ani la nivelul picioarelor și coapselor. Ele pot apărea noaptea și te trezesc cu dureri puternice pentru câteva secunde sau minute, dar pot continua a doua zi sau noapte.

iată
Motivele apariției crampelor musculare pot fi:

  • unele medicamente;
  • sarcina;
  • stagnarea podelelor reci;
  • alcoolism;
  • stagnare pentru o perioadă mai lungă de timp;
  • unele exerciții;
  • postură incorectă.

Sfaturi despre cum să preveniți crampele la picioare și cum să faceți față durerii atunci când vi se întâmplă din nou:

Faceți o baie caldă înainte de culcare

Relaxarea mușchilor în apă caldă funcționează foarte bine pentru acest tip de problemă, mai ales când ați avut o zi grea și ați stat în picioare de mult timp sau ați mers mai mult.

Întindeți-vă picioarele înainte de a merge la culcare

Mușchii au nevoie de odihnă. Prin urmare, întindeți bine picioarele întinzându-le pentru a le relaxa.

Purtați pantofi ergonomici

Confortul picioarelor noastre depinde de pantofii pe care îi purtăm, iar prevenirea crampelor musculare în picioare este un alt motiv pentru a oferi acest confort picioarelor tale.

Luați castan de cal pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare

Castanul de cal este un excelent remediu natural pentru durerile articulare și crampele musculare, pe care le puteți găsi și în farmacii. Castanul de cal are proprietăți curative pentru scăderea colesterolului, în tratamentul varicelor, a hemoroizilor și a altora.

Luați mai mult magneziu și potasiu

Lipsa de potasiu și magneziu din organism provoacă multe consecințe - oboseală, hipertensiune arterială, iritabilitate și, pe termen lung, o scădere a densității osoase. Prin urmare, consumați în mod regulat alimente bogate în aceste substanțe sau multivitamine.

ARATA MAI MULT:

Corpul nostru vrea magneziu

Mutați mușchii picioarelor în timp ce vă aflați în apă.

Încălziți zona în care vă simțiți crampe sau dureri.

Așezați-vă pe podea și mișcați-vă picioarele dând degetele de la picioare până la genunchi.

Ridică-te încet și limitează udarea la pat - agitarea picioarelor poate îmbunătăți și fluxul de sânge.

Frecați ușor zona afectată printr-o mișcare circulară.

Consumați o lingură de muștar galben pentru a ameliora disconfortul crampelor.