Anton Asenov 20 martie 2018 | 0

efecte

Creatina, denumită adesea sub numele celei mai comune forme - creatina monohidrat, este cel mai bine vândut supliment de fitness.

Scopul principal al recepției sale este rapid acumularea masei musculare, motiv pentru care creatina este un fenomen real în domeniul culturismului. Creatina este sintetizată în anumite doze în ficat, pancreas și rinichi, dar mulți oameni iau cantități suplimentare din aceasta ca supliment alimentar.

Până în prezent, peste 500 de studii științifice au dovedit efectul aportului de creatină asupra mușchilor, metabolismului și capacității fizice. În consecință, împreună cu datele despre efectul său pozitiv, dovezile pentru unii se acumulează Efecte secundare.

Adică Creatina funcționează, dar este sigură? Opinia dominantă este că creatina nu este un panaceu universal pentru pasionații de fitness și ar trebui abordată cu grija cuvenită.

Beneficiile creatinei
Există suficiente date incontestabile despre acestea, colectate din cercetări științifice:

  • Sprijină sinteza proteinelor pentru o intensitate mai mare întărirea musculară;
  • Îmbunătățește rezistența fizică a corpului. Acest efect este sporit în paralel cu creșterea masei musculare;
  • Scurge perioada de recuperare musculară după antrenament și ajută la eliminarea oboselii mai repede;
  • Creșterea potențialului anaerob al corpului;

Efecte secundare potențiale
Ca formulă chimică și acțiune naturală în organism, nu există niciun motiv pentru care creatina să aibă un efect negativ asupra sănătății. Cu toate acestea, studiile arată că nu toată lumea răspunde în mod egal la aportul de creatină. În unele cazuri, nu numai că poate lipsi de beneficii, dar pot apărea chiar și efecte secundare.

Efectele secundare ale aportului de creatină pot fi observate în principal la persoanele cu boli renale cronice sau probleme cu ficatul. Sunt posibile și la persoanele cu tulburări enzimatice greu de metabolizat și asimilat bogat în proteine produse.

În astfel de cazuri, aportul de creatină poate duce la:

  • Dureri de stomac;
  • Stomac deranjat;
  • Greaţă;
  • Retenție de apă și creștere în greutate;
  • Constipație;

Este clar că creatina nu poate fi privită fără echivoc. Cu toate acestea, este utilizat pe scară largă și, în unele cazuri, prescris persoanelor care nu exercită activ, pentru a întări mușchii și a se îmbunătăți echilibrul energetic al corpului. Concluzia este că o consultare cu un medic sau specialist poate ghida pe oricine cât de sigur și sigur se pot baza pe aportul de creatină.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.