Decembrie este cea mai așteptată și iubită lună! Copiilor le place din cauza cadourilor, iar adulții din cauza cinei în familie cu cei dragi. Tabelul este întotdeauna somptuos, dar rareori puteți găsi ceva sănătos în el. Euforia din preajma sărbătorilor și timpul plăcut petrecut cu rudele și prietenii ne face destul de des să ne întoarcem cu spatele la orice dietă și să ne răsfățăm cu o masă solidă. Acest lucru ne va afecta inevitabil cântarele și hainele după terminarea sărbătorilor. Și aici apare întrebarea - cum putem păstra în continuare silueta subțire, pentru care am petrecut atâtea ore în sala de sport și ne-am lipsit de alimentele noastre preferate pentru un an întreg? Dragi doamne, merită să lăsăm deoparte atât de multă muncă în câteva zile? Desigur că nu! Vedeți cum să vă mențineți în formă după toate ispitele sărbătorilor!

subțire

Nu disperați - mesele de sărbătoare pot fi delicioase și sănătoase cu câteva trucuri ușoare, iar talia dvs. va fi salvată. În primul rând - nu vă abandonați ușor dieta, încercați să vă țineți cât mai mult de ea.

Scuza „până la urmă este încă o vacanță” nu va reduce greutatea câștigată. Dacă mergeți undeva pentru a vizita - înainte mâncați câteva fructe sau o salată - vă va umple și nu va trebui să mâncați atât de mult. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care mănâncă dulciuri doar o dată pe săptămână, nu schimbați acest regim - cina va fi la fel de utilă și delicioasă fără desert la final. Dacă sunteți gazda și trebuie să întâmpinați oaspeții, gătiți în timp ce mestecați gumă - astfel nu veți încerca în mod constant ceea ce gătiți.

Nu există niciun fel de mâncare care să nu poată fi gătit mai sănătos. Plăcinta - poate cel mai popular și îndrăgit preparat bulgar, dar și unul dintre cele mai calorice. Iată cum îl puteți prepara și reduce semnificativ caloriile. În loc să o gătiți cu ulei și o cantitate solidă de ulei, înlocuiți toate aceste grăsimi cu ulei de măsline - gustul plăcintei nu se va schimba, dar pe de altă parte va deveni util și nu este atât de bogat în calorii, deoarece uleiul de măsline este unul dintre cele mai utile produse.în bucătăria unei gospodine. Adăugați brânză cu conținut scăzut de grăsimi - nu există aproape nicio diferență de gust, dar talia vă va fi recunoscătoare.

Un alt fel de mâncare care nu poate lipsi de la masă de sărbători este pâinea! Aceeași regulă i se aplică - gătește cu ulei de măsline, uită de ulei și unt. Spre deosebire de plăcintă, o puteți prepara cu făină integrală în loc de albă. Restul vaselor - de la varza murata pana la carnea de porc cu varza - gatiti din nou cu ulei de masline.

În ceea ce privește partea dulce a mesei - va fi dificil să faceți deserturi tradiționale dietetice, dar le puteți face mai utile înlocuind zahărul alb cu maro și reducând cantitatea pe care o veți mânca din ele - totul este util atâta timp cât este consumat în mici cantități.

Dacă, la urma urmei, ați câștigat încă un kilogram în plus după sărbători - nu vă faceți griji, nu se pierde nimic. Important este să transpiri mai mult după aceea! Fie că este pe banda de alergat în sala de sport sau dacă preferați un alt sport nu contează, atâta timp cât exercițiile sunt cardio și nu atât de multă forță.

De asemenea, este bine să aveți o dietă de detoxifiere. Astfel vei scăpa rapid de kilogramele inutile până când vor rămâne prea mult în corpul tău. Dacă le lași mai mult de o săptămână sau două, atunci va fi mult mai greu să scapi de ele, deoarece corpul tău se obișnuiește cu ele și începe să le accepte ca greutatea ta normală, și nu vrem asta, nu? În timpul dietei de detoxifiere, mâncați în principal fructe, legume și pui fiert sau pește înăbușit, beți multe lichide. Iată un exemplu de meniu dietetic:

mic dejun - fruct la alegere, biscuiți integrali și ceai verde fără zahăr

mic-dejun tarziu - numai fructul ales

Masa de pranz - pui fiert cu salata

dupa amiaza - bea fructe proaspete

masa de seara - pui fiert și salată sau pește fiert cu legume; mai târziu beți ceai verde

Cantitatea de lichid luată în timpul zilei trebuie să fie de cel puțin 2 litri. și maxim 3 litri. Prin creșterea lichidelor, corpul nostru elimină toxinele și scapă mai ușor de kilogramele în plus, ceea ce este scopul nostru final. Respectați acest lucru cel mult o săptămână. Regimul de detoxifiere și antrenamentul cardio vă garantează succesul și în cel mai scurt timp veți fi în aceeași formă ca și înainte de sărbători. Decembrie este cea mai minunată lună a anului, așa că hai să o petrecem zâmbind cu cei dragi și să încercăm să ne păstrăm zâmbetul după sărbători când ne îmbrăcăm rochia preferată!