Da, curcumina este un antiinflamator puternic, dar celelalte efecte ale sale, cum ar fi reducerea durerii în organism, care afectează aproape fiecare organ din el, nu trebuie trecute cu vederea. Dar asta nu este tot.
Curcumina poate, de asemenea:
- ajuta la reducerea grasimii corporale
- îmbunătăți starea în bolile cardiovasculare
- menține nivelurile benefice de colesterol
- ameliorează stările de oboseală cognitivă
- acționează ca un anti-aromatază (o afecțiune în care testosteronul crește) - reduce nivelul de estrogen
- are efecte anticatabolice pronunțate (important pentru sportivi)
- optimizează nivelurile de insulină
- reduce nivelul de placă în artere
- reduce riscul de diabet
Și, ca aproape orice plantă care vine din câmp, conține antioxidanți.
1 CE CONȚINE TURMERICUL
Curcuma (Turmeric longa) este un condiment cel mai frecvent folosit ca ingredient principal în curry.
Efectele sale pozitive asupra sănătății provin din principala moleculă activă - curcumina. Ghimbirul conține, de asemenea, curcumină în cantități mici.
Acțiunea principală a curcuminei este antiinflamatoare. Curcuma este foarte eficientă la persoanele cu inflamație cronică și durere - osteoartrita, compresia rădăcinii nervoase, traume etc.
Turmericul este considerat cel mai vindecător condiment din lume și ca atare este cel mai studiat. După studiile ei sunt usturoiul, scorțișoara, ghimbirul.
Curcuma, pe cât de utilă este, are o mare problemă. Ingredientul său activ, curcumina, este extrem de greu de absorbit prin intestine. Chiar și în caz de supradozaj mai mare de 10 g. curcumina din suplimentele alimentare (nu curcuma, are nevoie de multe linguri), efectul va fi slab.
Pentru a trece din intestine în sânge, curcumina este combinată cu alte substanțe pentru a ajuta la absorbția acesteia.
Cel mai adesea combinația este cu piperina (ingredient activ al piperului negru).
"NURS" TURMERIC 100 g.
2 BENEFICII DE VINDECARE A TURMERICULUI (CURCUMINE) Dovedite la oameni
| BENEFICII DE VINDECARE DE LA TURMERIC (TURMERIC) | ||
| PE | EFECT | INFORMAȚIE |
| INFLAMAŢIE | Curcuma reduce moderat până la sever orice răspuns inflamator din organism. Efectul său antiinflamator este comparabil, chiar mai puternic decât cel al unor medicamente. Acesta este principalul său mecanism de acțiune. | |
| DURERE | Durere moderată până la severă de tip inflamator - artrită, postoperator, traumatism, arsuri, compresie nervoasă și multe altele. Atunci când este absorbit în mod corespunzător, efectul analgezic îl depășește pe cel al medicamentului Parcetamol. | |
| PROTEINA C-REACTIVA | Reduce ușor proteina C reactivă (CRP) datorită acțiunii sale antiinflamatorii. | |
| SIMPTOME ARTRITICE | Curcuma reduce moderat simptomele osteoartritei - durere, rigiditate, umflături cu utilizare prelungită. | |
| UMFLĂTURĂ | Reduce umflarea inflamatorie. | |
| ANTIOXIDANȚI | Curcuma crește moderat activitatea enzimelor antioxidante. Acesta este unul dintre mecanismele prin care protejează împotriva bolilor maligne. | |
| DEPRESIE | Reduce ușor până la moderat simptomele depresive cu utilizarea prelungită. | |
| TRIGLICERIDE | Posibilă scădere ușoară a nivelurilor de trigliceride. Poate fi combinat cu omega 3, ceai karkade. | |
| HDL-COLESTEROL „BINE” | Curcumina crește ușor colesterolul HDL „bun”. Poate fi combinat cu altceva, cum ar fi usturoiul, pentru un efect și mai bun. | |
| COLESTEROL TOTAL | Posibilă ușoară scădere a colesterolului total. Pentru un efect maxim poate fi combinat cu altceva. | |
| OXID DE AZOT | Curcumina crește moderat concentrația de oxid nitric, ducând la dilatarea vaselor de sânge și suprimarea aterosclerozei. | |
| BOLI MALIGNE | Reduce ușor riscul de cancer de colon, cancer de prostată și altele. | |
| BOLI INFLAMATORII INTESTINALE | Curcumina reduce ușor până la moderat simptomele bolii Crohn și ale colitei ulcerative. Eficient în menținerea remisiunilor de lungă durată. | |
| SENSIBILITATE LA INSULINA | La persoanele cu sindrom metabolic (diabet pre-tip 2), curcuma crește ușor sensibilitatea la insulină. | |
| SECRETIA INSULINEI | La persoanele cu sindrom metabolic, curcuma crește ușor secreția de insulină. | |
| DEMENŢĂ | Scade ușor declinul mental odată cu vârsta. | |
| ALIMENTARE DE SÂNGE DE ȚESUTURI | Creșterea ușoară a aportului de sânge datorită dilatării vaselor de sânge. |
Turmeric măcinat și piure
3 BENEFICII MEDICINALE ALE TURMERICULUI (CURCUMINE) Dovedite în TESTE DE LABORATOR
| BENEFICII DE VINDECARE DE LA TURMERIC (TURMERIC) | ||
| PE | EFECT | INFORMAȚIE |
| COAGULAREA SANGELUI | Curcuma reduce moderat până la sever agregarea trombocitelor („subțiază sângele”). Acest lucru reduce riscul de tromboză. | |
| ANXIOZITATE | Posibilă ușoară reducere a simptomelor tulburării de anxietate. | |
| ȚESUTUL INIMII | Curcuma poate reduce ușor mărirea inimii din cauza hipertensiunii. | |
| ANGIOPATIA DIABETICĂ | Posibilă reducere a deteriorării vaselor de sânge în diabet. | |
| NEFROPATIE DIABETICA | Posibilă reducere a leziunilor renale (respectiv proteinurie) în diabet. | |
| SUPRAPONDERAL | Posibilă reducere a creșterii celulelor grase. S-a demonstrat că acest lucru reduce inflamația cronică la supraponderali. |
4 EFECTE ADVERSE ALE TURMERICULUI (CURCUMINA)
Efecte secundare la doze de curcumină de până la 6 g. zilnic sunt minime și se limitează la balonare, flatulență și scaune galbene.
Alte reacții adverse posibile sunt:
- Greaţă;
- Diaree;
- Risc crescut de sângerare;
- Creșterea enzimelor hepatice;
- Contracții crescute ale vezicii biliare, uter la femeile gravide;
La fel ca usturoiul și ghimbirul la doze mari, este posibil să crească efectul medicamentelor care „subțiază” sângele, cum ar fi Sindromul, Aspirina, Clopidogrelul.
Cu aplicarea pe piele externă a turmericului se poate dezvolta dermatită (eczemă).
5 CINE NU TREBUIE LUA TURMERIC (CURCUMIN)
Persoanele care urmează să fie supuse unei intervenții chirurgicale ar trebui să înceteze să ia turmeric cu câteva zile înainte de aceasta, din cauza riscului crescut de sângerare.
În calculii biliari (boala de calculi biliari), dischinezia vezicii biliare, GERD, diateza hemoragică, trebuie abordate cu precauție doze mari de turmeric.
6 CUM SĂ LUAȚI TURMERIC (TURMERIC)
Curcumina din comprimatele suplimentelor alimentare trebuie combinată cu piperina - ingredientul activ al piperului negru. În acest fel, absorbția curcuminei este crescută de până la 20 de ori și toate proprietățile sale de vindecare pot fi de fapt realizate. Recent, au fost realizate forme noi, micronizate (saturate) de curcumină cu un grad mai ridicat de absorbție.
Dacă urmează să luați curcuma sub formă de condiment, trebuie să o combinați cu piper negru pentru o mai bună absorbție a curcuminei.
În caz contrar, singurul efect suficient de puternic va fi efectul antiinflamator din intestine. Fără piper negru, curcumina nu va trece prin intestine în sânge.
Piperina crește biodisponibilitatea curcuminei de până la 20 de ori.
Curcumina este solubilă în grăsimi, astfel că dieta la care veți adăuga turmeric și piper ar trebui să conțină grăsimi. Acest lucru îi va crește absorbția.
Când luați curcuma pentru boli inflamatorii intestinale, dozele eficiente sunt de la 2 la 4 g. zilnic fără a fi nevoie să se combine cu piper negru.
Dacă luați un supliment alimentar cu curcumină, doza este de 500 mg - 2000 mg. zilnic.
Din nou, suplimentul trebuie combinat cu piperina, altfel efectele vor fi minime.
Este posibil să luați noile forme de curcumină, care nu sunt amestecate cu piperina, dar sunt în continuare saturate și cu o absorbție mai mare.
- Creatina - beneficii și efecte secundare
- Curcuma - Super mâncare cu multe beneficii pentru sănătate Sănătatea mea
- Fertilizare in vitro! Care sunt șansele de a rămâne gravidă și ce efecte secundare poate avea partea 2;
- Beneficii de canabis medical, proprietăți curative, riscuri Tratament
- Beneficiile vindecătoare ale fructelor nestandardizate