Lintea - leguminoasele IT, care sunt alimente proteice de origine vegetală, îmbogățite cu o abundență de nutrienți și minerale.

linte Gustare după-amiaza

Compoziția boabelor de linte include:

  • Fibre - ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei;
  • Proteine ​​- ajută la arderea grăsimilor;
  • Acid folic - îmbunătățește sănătatea, întărește sistemul imunitar;
  • Fier, tiamină, fosfor, cupru, potasiu etc.
  • Vitaminele E, A și B - un angajament pentru unghiile sănătoase, părul sănătos și protecția împotriva factorilor externi negativi.

O dietă bazată pe consumul de linte are următoarele avantaje:

  • Pierderea rapidă în greutate;
  • Mâncărurile cu linte au un gust excelent și conțin minimum grăsimi;
  • Scăderea nivelului de zahăr din sânge;
  • Se obțin toxine și compuși toxici.

Dezavantajele acestei metode dietetice nu, dar există unele contraindicații. Acestea includ copilăria sau bătrânețea, sistemul imunitar slăbit, sarcina și exacerbarea bolilor sistemului digestiv.

Dieta cu linte constă din următorul pachet de produse:

  • Lintea, orezul, legumele, ciupercile și peștele;
  • Lapte, brânză, iaurt, iaurt, dar sărac în grăsimi;
  • Muesli și fructe uscate;
  • Fructe, fructe de padure;
  • Ceai verde, apă minerală.

Pentru sistemul de aprovizionare cu alimente pentru linte, ar trebui să renunțe la făină, dulci, grase, alimente nedorite, suc și alcool.

Dieta cu linte: Meniu mostră ^

Dieta cu linte timp de 7 zile - ca metodă de slăbire ușoară, care vă permite să recuperați până la șapte kilograme în plus pe săptămână. Între mese ar trebui să luați suficientă apă sau ceai verde slab.

Meniu timp de 7 zile

  • Dimineața: mere coapte cu miere - 4 buc;
  • Prânz: supă groasă de linte;
  • Gustare după-amiaza: lapte - 50 ml, o linguriță de miere.
  • Seara: brânză, fructe, iaurt.

  • Dimineața: iaurt cu bucăți de pere și mere;
  • Prânz: prăjituri cu linte - 200 g;
  • Gustare după-amiaza: o mână de stafide;
  • Seara: linte încuiată, salată verde (mazăre verde, boia).

  • Dimineața: muesli cu iaurt;
  • Prânz: piure de linte, pește fiert;
  • Gustare după-amiaza: Persimmon;
  • Seara: tort de linte, sos de brânză, piure de dovleac.

  • Dimineața: muesli cu lapte;
  • Pranz: linte prajita, orez si legume;
  • Gustare după-amiaza: migdale - 10 buc,.
  • Seara: vinaigreta cu iaurt de fructe.

  • Dimineața: pâine cu șuncă și unt - 3 buc;
  • Prânz: piure de legume cu linte;
  • Gustare după-amiaza: morcovi răzuți cu miere;
  • Seara: supă de linte supă de ciuperci, pâine.

  • Dimineața: fructe din piure de brânză;
  • Prânz: chiftele de linte;
  • Gustare după-amiaza: Persimmon;
  • Seara: piure de linte, pește aburit.

  • Dimineața: iaurt, fructe uscate;
  • Prânz: terci de linte;
  • Gustare după-amiaza: piure de fructe de pădure;
  • Seara: suc de prăjituri de linte - amestec de brânză.

Dieta cu linte tare

Dieta constă din terci de linte solid, preparat fără sare, mirodenii și uleiuri, care trebuie luat de cel puțin șase ori pe zi. Cu lichide permise ceai și apă verde.

Durata metodelor solide de slăbire - 4 zile, dar nu mai mult de o săptămână. O realizare pozitivă a dietei va pierde rapid 5 kg de exces de greutate.

Monodyeta lenticulară

Acest sistem de dietă este bun, deoarece poate fi folosit cu succes ca zile de post.
Dieta constă din terci de linte lichid sau piure de cartofi, ceai verde și 300 ml. chefir. Se recomandă Kefir să ia timp pentru cină.

Plătind această metodă o zi pe săptămână, puteți pierde cu ușurință până la un kilogram de exces de greutate și puteți curăța perfect intestinele.

Rețete feluri de mâncare dietetice de linte ^

Dieta dietetică zilnică o mare varietate de feluri de mâncare pe bază de linte, rețete pentru cele mai populare dintre care sunt prezentate mai jos:

Prăjituri de linte

  • 200 g de piure de linte fiert adus la stat.
  • Se adaugă apoi oul, ceapa tocată, p./L făină.
  • Amestecul este apoi amestecat bine pentru a forma un tort și coapte la cuptor.
  • Pentru sos, brânză și ierburi bate condimente.

Chifteluțe de linte sau arici

  • La 150 de grame. adăugați piure de linte de secol./L făină, ouă, piper, ceapă tocată.
  • Amestecul este apoi format în bile și introdus într-un cuptor.
  • 300 g de ciuperci în sos de smântână exportate ca garnitură în chiftele.

Lichid de supă de linte

  • Lintele fierte, calitatea mezelurilor afumate tocate pentru a fi adăugate la bulionul de ciuperci.
  • Gatiti la foc mic nu mai mult de 5 minute.
  • La sfârșitul gătitului, adăugați niște ierburi și smântână.

Salată

  • Combinați ceapa prăjită, morcovul ras, usturoiul, ierburile, piperul și 200 de grame. Linte fierte verzi.
  • Condimentul salatelor cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Vă recomandăm să citiți articolul despre dieta președintelui.

Rezultate recenzii subțiri și medici despre dieta lintelor ^

Rezultatele dietei cu linte sunt destul de pozitive:

  • Nu mai mult de o săptămână greutate părăsește corpul în limita a șapte kilograme;
  • Curăță perfect intestinele și metabolismul;
  • Îmbunătățește vizibil sănătatea și aspectul.

Deoarece linte sunt un produs dietetic foarte util, o metodă de slăbire bazată pe acest lucru poate fi utilizată după șase săptămâni. Pentru o întreținere mai lungă a greutății, este necesar să se monitorizeze rezultatul corect pe baza unui număr de recomandări obligatorii:

  • Introducerea treptată a supelor de carne, a cărnii, a zahărului;
  • Micul dejun ar trebui să fie format din fulgi de ovăz, orez și alte cereale;
  • Excludeți făina târzie;
  • La sfârșitul săptămânii pentru a organiza o zi de post de linte sau de mai multe ori pe săptămână pentru a pregăti mesele pe baza ei.

Recenziile privind dieta cu linte slăbesc au recenzii foarte pozitive. Mulți au remarcat nu numai pierderea în greutate foarte eficientă și ușurința în organism, ci și îmbunătățirea stării unghiilor, a pielii și a părului.

Potrivit nutriționiștilor și medicilor, linte - alimentul perfect pentru pierderea în greutate. Datorită compoziției echilibrate a produsului alimentar, nu vă puteți face griji cu privire la diete în timp ce provocați rău. Cu toate acestea, medicii recomandă - în continuare combinați linte cu alte alimente și luați complexe de vitamine suplimentare.

De asemenea, vă recomandăm să urmăriți un videoclip informativ cu sfaturi de specialitate - nutriționiști în cele mai bune trei zile de manipulare, care vă ajută să slăbiți rapid și eficient: