forum

Cum să-ți faci propriile bare de proteine? Bare de proteine ​​sănătoase în 5 pași simpli ®

V-ați săturat să căutați în magazinele de fitness pentru a găsi bara de proteine ​​perfectă? Acum îți poți crea propria capodoperă! Urmați acești pași simpli pentru a face o bară de proteine ​​pe placul dvs. .

Alegerea unui aliment sănătos și hrănitor și mai precis o bată de proteine ​​nu este o sarcină ușoară. Prea multe bare, cele mai multe dintre ele conțin de fapt cantități mari de zahăr, unt hidrogenat, conservanți și o listă întreagă de materiale de umplutură și alte ingrediente nesemnificative. În ciuda neajunsurilor unora dintre ambalaje Baton de proteine, le cumpărăm în continuare pentru că conțin proteine, sunt confortabile, sunt ușor de transportat și ne fac o treabă bună.

Acest articol este conceput pentru a vă opri dificultatea în alegere. Odată ce începeți să creați propriile bare de proteine, rareori veți cumpăra bare de proteine ​​gata făcute. Nu ar trebui să mă opresc cu acest articol:) să nu încetez să mai vindeți bare de proteine ​​într-un magazin? FHL.BG-FITNESS ȘI SĂNĂTATE. Prin propria ta muncă, vei face baruri foarte gustoase, mult mai sănătoase, mult mai ieftine pe termen lung.

Rețetă pentru proteine-desert

Cu acești pași simpli, fiecare își poate face propriile vafe de proteine, bare sau desert!

pasul 1

Alegeți pudra de proteine ​​și adăugați un fel de făină. Asigurați-vă că alegeți făină care poate fi consumată crudă: făină de nucă de cocos, făină de migdale sau făină de cereale, cum ar fi făină de ovăz sau făină de quinoa.

Pasul 2

Se amestecă praful de proteine ​​și făina cu laptele. Puteți folosi lapte de vacă, lapte de cocos într-o cutie de carton sau lapte delicios, cum ar fi laptele de migdale. Adăugați suficient lichid pentru a face aluatul, astfel încât să puteți face barele cu mâinile.

Pasul 3

Formați amestecul de aluat superior în bare. Dacă după amestecarea ingredientelor, amestecul de aluat este prea umed sau lipicios, adăugați o cantitate mică de făină de cocos sau pulbere de proteine ​​până când obțineți consistența dorită. Dacă doriți să formați bine Baton de proteine, aluatul ar trebui să fie suficient de uscat .

Pasul 4

Topiți ciocolata într-o baie de apă sau într-un castron de sticlă deasupra unei oale cu apă clocotită. Odată topit, scufundați-vă Deserturi cu proteine în ciocolată sau turnați-o printr-o grilă. Evident, alegerea ciocolatei negre este mai bună, deoarece conține mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți. Dar depinde de tine.

Pasul 5

Puneți proteinele, vafele în congelator mai puțin de 30 de minute și boom! Ei sunt pregatiti .