"Nu există alt sport care să poată exercita întregul corp!" - Iliana Ilieva-Kostova, atlet profesionist în fitness MMA și bikini

sănătate

În Bulgaria, se vorbește din ce în ce mai mult despre MMA - în traducere abrevierea înseamnă „arte marțiale mixte”. Cu toate acestea, este încă rar ca acest sport să fie asociat cu numele femeilor.

Vestea bună este: acum doamnele care vor să practice acest sport au și ele o oportunitate reală de a face acest lucru.

Fermecătoarea Iliana Ilieva-Kostova ne va spune mai multe despre acest lucru. Este prima femeie care a câștigat un meci amator și profesionist MMA în țara noastră, este campioană MMA la un turneu amator de la Budapesta. După cum vom afla puțin mai târziu, Iliana participă și la competiții de fitness bikini - o categorie feminină și complet nouă pentru țara noastră.

De când li se oferă doamnelor din Bulgaria oportunitatea de a pregăti MMA? Ce s-a realizat până acum în domeniul MMA pentru femei și ce mai trebuie făcut?
Antrenez MMA de 4 ani în echipa FC Bully. Cred că acesta a fost și momentul intrării MMA pentru femei în Bulgaria. Am încercat să promovăm sportul și am reușit cel puțin puțin, pentru că avem 6-7 fete în sala noastră de sport care se antrenează activ de aproape un an.

Trebuie să existe mai multe femei care să se antreneze și să participe la competiții pentru a crește nivelul sportului în Bulgaria.

Fotograf: Rosen Georgiev Iliana cu soțul și antrenorul ei Sevastian Kostov

MMA include tehnici din diferite arte marțiale: box, lupte, sambo, jiu jitsu. O persoană trebuie să fi practicat o artă marțială pentru a începe?
MMA ca amestec de diferite arte marțiale este vechea înțelegere a acestui sport.

MMA este un sport separat și cel mai bine este să te antrenezi ca atare. Este o practică obișnuită să practici mai multe discipline separate, dar acest lucru acumulează lacune de la fiecare sport de bază în imaginea generală a MMA. Practica arată că MMA ar trebui să fie antrenat ca sport de bază, iar fiecare practicant este liber să își completeze tehnica de bază cu detalii prin antrenamente periodice în arte marțiale clasice.

Urmând această logică, teoretic este cel mai bine să începeți direct cu MMA. Desigur, acest lucru nu împiedică în niciun fel opțiunea mai obișnuită - un atlet să vină la MMA dintr-o altă artă marțială. Cu toate acestea, în acest caz, o mare parte a primei perioade de antrenament, pe măsură ce se cheltuiește timpul pentru a elimina obiceiurile care în regulile eliberate ale MMA sunt oportunități pentru adversar.

Pentru care oameni este potrivit să practici acest sport?
Absolut oricine poate practica MMA. Tehnica este suficient de extinsă pentru ca o persoană, condusă de antrenori buni, să își construiască propriul stil de joc, potrivit pentru caracteristicile individuale ale propriului fizic și psihic.

În acest videoclip puteți vedea un meci oficial MMA cu participarea Iliana Ilieva-Kostova:

Care sunt beneficiile fizice și psihologice pentru femeile de la MMA?
Primul lucru care entuziasmează femeile este fizicul lor și modul în care antrenamentul le afectează corpul. La fel ca orice alt sport, MMA poate fi practicat și pentru distracție și fitness. Nu există niciun alt sport care să exercite întregul corp și să dezvolte fiecare parte a acestuia.

Pot fi un exemplu în acest sens. Așa cum îmi place să spun, umerii și spatele meu sunt modelate de box, picioarele mele de kickboxing, burta de BJJ (brazilian Jiu Jitsu) și fundul meu de lupte. Acestea sunt toate părți diferite ale instruirii MMA.

Beneficiile psihologice sunt, de asemenea, multe. MMA oferă putere, încredere, încredere în sine. Antrenamentul este o modalitate de a scăpa de viața de zi cu zi și de stres, deoarece aveți șansa să-l turnați pe geantă sau pe gantere în timpul fitnessului.

Dacă o femeie fără experiență anterioară în arte marțiale dorește să antreneze MMA, la cine ar trebui să apeleze?
În sala de gimnastică unde mă antrenez, ne putem lăuda cu cel mai mare număr de antrenamente de fete MMA. Oricine dorește să facă acest sport poate găsi informații pe site-ul echipei.

Cât durează un începător pentru a se pregăti să concureze?
Cel mai important lucru este să-ți placă un club și antrenori. MMA este un sport dificil și este practicat în principal de bărbați, referindu-se în acest caz la Bulgaria și Balcani, deoarece pentru Statele Unite, de exemplu, se poate spune că MMA pentru femei este deja foarte dezvoltat și se dezvoltă mai mult și mai rapid.

Iliyana Ilieva-Kostova/Facebook

Se întâmplă în timpul antrenamentului ca femeile să se confrunte cu bărbații?
Se întâmplă în aproape fiecare antrenament. Femeile sunt partenere și se joacă cu bărbații. De asemenea, sunt partener cu ei fără probleme, chiar dacă am 48 kg. Cu toții suntem parteneri, prieteni în sală și aș spune chiar familie.

Și totuși, unde ar trebui trasată linia dintre ideea tandreții unei doamne și ideea unei fete puternice care nu este inferioară bărbaților?
Granița este ușor de observat, deoarece o persoană este ceea ce este și ceea ce vrea să fie. Toată lumea poate decide când și cât vrea să se antreneze, în ce scop o face și ce vrea să realizeze, precum și să aleagă partenerii din sala de gimnastică.

Dacă doriți să vă antrenați, învățând doar tehnici și lucrând cu greutăți ușoare, aceasta nu este o problemă. Important este să te distrezi și să obții rezultatul pe care îl cauți. Pot spune cu mândrie că toate femeile din sala noastră de sport sunt foarte feminine și că încercăm să lucrăm cu o mulțime de greutăți. Pe lângă tehnicile pe care le învățăm, vrem să avem forță, rezistență și corpuri sportive frumoase.

Iliyana Ilieva-Kostova/Facebook

Cum ai intrat tu în MMA? Ai mai făcut sport înainte?
Fac sport de cât îmi amintesc. Am început cu gimnastica la 6 ani, am trecut prin dansuri sportive, atletism și balet. Întotdeauna mi-am dorit să practic arte marțiale. În copilărie, visam să practic karate, dar pentru că trăiam într-o familie militară, mi s-a interzis să fac acest lucru, așa că am subliniat baletul.

În 2005 am început să antrenez boxul. Apoi l-am întâlnit pe soțul meu Sevastian Kostov, care era un kickboxer cu multe premii. El a început să mă antreneze, am trăit împreună, ne-am antrenat împreună, am urmat împreună aceleași diete. Acest lucru nu s-a schimbat până acum.

Cu o tranziție complet imperceptibilă, am trecut de la kickboxing prin nisip la MMA. Am început să merg la antrenamente în jiu jitsu brazilian, lupte, Muay Thai. Eram foarte pasionat de MMA și mergeam la un meci de amatori, care era pentru caritate. Am câștigat prin sufocare în runda a treia. O lună mai târziu a fost primul meu meci profesionist, unde am câștigat runda a doua cu o cheie în mână.

M-am antrenat din greu și am fost prima femeie care a câștigat un meci amator și profesionist MMA în Bulgaria. Am concurat și la BJJ, dar este mult mai greu pentru mine acolo, pentru că categoria este foarte incomodă pentru mine și îmi place să joc cu cel puțin 10 kilograme mai greu decât mine.

Cum este viața ta de zi cu zi?
Depinde de pregătirea mea pentru o competiție, dar în majoritatea cazurilor mă trezesc devreme, la 6:00, mă antrenez, apoi iau micul dejun și mă apuc de treabă. În timpul zilei lucrez într-un birou și am o viață de zi cu zi foarte încărcată. După muncă, mă iau de geacă, îmi scot tocurile, îmi pun adidași și sunt din nou la sală. Mă antrenez aproximativ 2 ore, apoi mă duc acasă, iau cina, îmi pregătesc mâncarea pentru a doua zi și abia apoi mă culc.

Iliyana Ilieva-Kostova/Facebook

Urmezi o dietă specială?
Da. Pentru mine, dieta este un mod de viață. Pentru a putea dori mult de la corpul meu, trebuie să-i dau tot ce are nevoie. Mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, mănânc multe proteine ​​și carbohidrați și relativ mai puține grăsimi, dar nu exclud niciun grup din dieta mea.

Vă permiteți uneori să „dați drumul” - să mâncați orice doriți, oricât de dăunător, să ieșiți seara și să vă distrați, încălcându-vă regimul?
Desigur, mai ales după o cursă. Abia atunci simt nevoia unui astfel de moment.

De asemenea, participați la competiții de fitness bikini. Ne veți spune mai multe despre această disciplină?
Bikini fitness este, ca să spunem așa, cea mai ușoară formă în competițiile de fitness. Caută armonia, frumusețea, ușurarea, simetria corpului, precum și un aspect sexy. În Bulgaria, această categorie a început în 2012, când am avut ocazia să concurez la Campionatul Republican de Fitness și Culturism de la Varna. Am terminat pe locul trei, care a fost corectat în anul următor, când am câștigat primul loc și am devenit campion național la categoria mea.

Cum să fii în formă pentru o competiție de fitness bikini?
Cu mult antrenament, o dietă extrem de strictă și un antrenor bun.

Ce parte a corpului tău îți place cel mai mult?
Abdomenul și talia.

Credeți că este posibil ca o persoană care nu a fost niciodată interesată de educația fizică să devină pasionată de sport? Cum se poate întâmpla asta?
Desigur. Cunosc mulți oameni care au făcut-o. De exemplu, eu însămi nu-mi plăcea sala de sport, era plictisitor și plictisitor. Am început să-l antrenez pentru că mi-am rupt brațul foarte tare în timpul antrenamentului de lupte și a trebuit să lipsesc de la sala de sport MMA în timp ce mă vindecam. Pentru a-mi reveni mai repede, m-am concentrat pe antrenamentul de fitness și am văzut rezultate reale, am fost motivat. Am început să mă antrenez cu un antrenor care m-a dat foc la un nivel competitiv.

Plăcerea sportului vine din rezultate, care se manifestă atât în ​​fizică, cât și în psihicul fiecărei persoane.

Mulțumim Ilianei Ilieva-Kostova pentru acest interviu!