Cum să câștigi în greutate în timpul sarcinii?
La începutul unei sarcini normale, fătul are dimensiunea capului unui încălzitor, iar la naștere fătul atinge aproximativ 50 cm înălțime și cântărește aproximativ 3,5 kg.
În acest timp, corpul tău se schimbă, se adaptează la dezvoltarea copilului tău și îl susține.
Creșterea în greutate în timpul sarcinii este individuală pentru fiecare femeie și, desigur, depinde de greutatea ei înainte de sarcină. În general, creșterea medie în greutate în timpul sarcinii este de 12,5 kg, de obicei cuprinsă între 10 și 20 kg. 70% din aceste kilograme se acumulează în ultimele 20 de săptămâni de sarcină.

greutate

Până la sfârșitul primului trimestru, femeia însărcinată își mărește greutatea în medie cu 1-2 kg și cu simptome severe de boală de dimineață și mai puțin. Sensibilitatea puternică la mirosuri, gustul neobișnuit în gură sau dorința crescută pentru anumite alimente pot afecta apetitul unei femei însărcinate și, prin urmare, creșterea în greutate.

În timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină, apetitul revine cel mai adesea (mai ales la femeile care nu s-au plâns deloc de boală de dimineață sau au trecut deja). Aceasta este o condiție prealabilă pentru o creștere mai mare în greutate, în medie de 4 până la 6 kg. pentru perioada

Și în ultimul trimestru veți continua să câștigați în greutate - în medie aproximativ 5 kg.

Creșterea extremă în greutate poate duce la hipertensiune arterială, dureri de spate, dureri de picioare, oboseală, vene varicoase și creșterea greutății fetale. Pe de altă parte, creșterea în greutate prea mică poate provoca naștere prematură sau greutate mică la naștere.

Creșterea moderată în greutate în timpul sarcinii vă va ajuta corpul să facă față sarcinii și va asigura aprovizionarea optimă a fătului cu nutrienții necesari. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată și practicați în mod regulat sporturi adecvate, veți descoperi că în câteva luni după naștere veți pierde toate kilogramele câștigate în timpul sarcinii. Scăderea în greutate va fi urmată de alăptare.