lima

Ce au în comun modelul veteran Adriana Lima cu debutanta Victoria's Secret, Bella Hadid? Pe lângă faptul că se numără printre cei mai populari îngeri ai renumitului brand de lenjerie, cei doi sunt vizitați de același specialist care se ocupă de fizicul lor perfect - Dr. Charles Pasler.

Într-un interviu recent, nutriționistul de la Hollywood dezvăluie secretele topirii grăsimilor, conform sistemului său.

Dr. Pasler spune că topirea grăsimilor și arderea caloriilor sunt două concepte foarte diferite. Pentru a topi grăsimea, organismul are nevoie de oxigen. Acest lucru nu poate fi realizat printr-un antrenament prelungit și intens. „Dacă petreci mult timp pe aerobic și cardio, nu arzi aproape nici un fel de grăsime sau foarte puțin. Pe de altă parte, creșteți hormonul stresului - cortizolul. Și este dușmanul pierderii în greutate, deoarece crește pofta de mâncare ", dezvăluie nutriționistul.

„Anatomia și fiziologia umană nu sunt concepute pentru a face exerciții pe termen lung, cu sarcină mare”, a spus el. Potrivit acestuia, exercițiile fizice cu o încărcătură mai ușoară cresc șansele de a arde grăsimi în timpul exercițiilor: arderea a 60% din grăsimea corporală și 40% a energiei stocate. Acest tip de exerciții, de intensitate redusă (cum ar fi mersul pe jos), nu consumă multe calorii.

Prin urmare, cel mai eficient sistem care „topește cele mai multe grăsimi în timpul unui antrenament și continuă să ardă calorii după ce este o combinație de exerciții de intensitate mare și joasă, adică HIIT (High Intensity Interval Training).

Efectul dovedit al HIIT

Dr. Pasler este unul dintre experții care au votat cu ambele mâini pentru acest tip de exerciții ca fiind cel mai eficient pentru pierderea în greutate. S-a dovedit științific că HIIT arde de trei ori mai multe calorii decât un antrenament cu sarcină medie și mare. În plus, accelerează metabolismul și menține cheltuieli energetice ridicate pentru următoarele 48 de ore.