timpul

Mănânc des și mai puțin. Da, văd că este o mâncare sănătoasă, dar dacă nu mănânc îmi este foame. Nu vreau să am 5-6 mese pe zi, pentru că stomacul meu se frământă. Mănânc grăsimi, mănânc proteine, legume etc., dar totuși stomacul meu trebuie adormit.

De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că metabolismul devine mult mai eficient și, deși al doilea trimestru este scris să nu crească caloriile (acestea sunt ultimele recomandări), organismul își rezervă rezervele. Adică, chiar dacă o femeie mănâncă la fel ca înainte de sarcină, în al doilea trimestru se ridică.

În caz contrar, ceea ce mi-au explicat este că primul și al doilea trimestru nu ar trebui să mărească cantitatea (calorii) de alimente, trebuie doar să îmbunătățiți calitatea. Adică, bebelușul este construit cu mâncare bună, nu mult. De curând am început să mănânc sănătos. Nu am nervul să număr calorii, dar mănânc peste 2.000 pentru că nu le-am numărat înainte de a fi însărcinată și nu pot să știu dacă le cresc sau scad. Încerc să fiu pură în proporție de 95% din punct de vedere alimentar; Îmi permit încălcări de 5%.

În primul trimestru am mâncat tot ce m-a ajutat măcar puțin să nu mă simt rău, multe săruri, biscuiți, covrigi, timp de câteva zile am condus în principal pe limonadă cu zahăr, nu mă puteam uita la nimic gras sau vegetal. și, în plus, am dormit doar pentru că mă simțeam foarte obosit și nu făceam un gram de sport. Am condus primul meu trimestru spre supraviețuire, în general.

Haha, la început am bursuci puternici, bine dezvoltați și acum am încărcat o mulțime de oameni .

Puiule, am fost acuzat de astfel de complicații în ultimele zile, aparent pentru a nu rata nici o cercetare importantă, pentru că sunt alături de un medic incompetent pentru mine, că mă rog să fim în viață, sănătoși, până la urmă cu bebeluși sănătoși. Sportul și nutriția sunt o mică componentă a ecuației, din păcate.

În caz contrar, pentru nutriție, după părerea mea, recomandările sunt recomandări, dar organismul știe. Mama a insistat să nu mănânc sare și a fost foarte supărată pe mine și am turnat jumătate din sare la un moment dat, dat fiind că nu mai mâncasem niciodată sare. În general nu sunt însărcinată cu tensiune arterială foarte scăzută și beau multă cafea. În primul trimestru, tensiunea arterială mi-a fost așa și, evident, am compensat cu sare.

Deci foamea este un semn. Aici, mi-e foame din nou.

Aș consulta un dietetician adecvat pentru a compila un program pentru femeile însărcinate. Cred că o voi face pentru mine, pentru că aveți nevoie de substanțe suficiente și nu mai mult decât este necesar, iar o mulțime de greutate nu este bună pentru nimeni, cu excepția cazului în care începeți cu greutatea subponderală.

Altfel te înțeleg foarte bine. Nu am avut o foame atât de aceră de la pubertate, dar apoi am practicat înotul.


mac sălbatic, sunt de asemenea de părere că ar trebui consumat cât mai curat posibil. Încerc paleo pentru mine, dar nu îl pot recomanda altor persoane.
În ciuda eforturilor mele, eu, ca organism, simt o adevărată foame, care nu este specifică și nu este sete. Vreau doar să mănânc mai mult decât de obicei. Nu sunt o persoană care, de obicei, se simte flămândă sau deosebit de sete, cu excepția cazului în care îi lipsesc câteva mese. Dimpotrivă, nu aș putea mânca o zi dacă m-aș plictisi și s-ar întâmpla. Există o schimbare pentru mine la nivel bio, pentru că nu mă pot sătura să iau micul dejun.
Poate fi diferit pentru toată lumea, simt o diferență.

Altfel, într-adevăr, ceea ce mănânci, mănânci. Am observat și eu.
În caz contrar, iată broșura mea despre nutriție și sport în timpul sarcinii, oferită de medicul meu. Nu îl urmez 100%, pentru că mănânc puțin câte puțin cărbune.
Dar:
1. Sportul este deosebit de important. Depinde de nivel. Pentru începători plimbări zilnice + înot de 2 ori pe săptămână. Pentru femeile sportive, într-o sarcină sănătoasă să facă sport, atâta timp cât nu este extrem. Schiatul, călăria și alte riscuri nu sunt recomandate. Înot recomandat, fitness acvatic, alpinism, nordic walking, ciclism ușor, antrenament la sală.
De 2,5 ori pe zi pentru un pahar cu două ape. Fără băuturi gazoase, fără cofeină.
3. De 5 ori pe zi legume sau fructe
Porție de cereale integrale, cartofi de 4,5 ori pe zi (aici sunt cu două sau trei porții, dar pe cont propriu)
5. Trei porții de lapte, cum ar fi o felie de brânză, un pahar de oțet. lapte.

5 mese pe zi, trei mese principale, două gustări.
Cină prânz mic dejun:
Legume fructe, cereale, lactate sau proteine.

Gustări: fructe/legume
Comandă de probă Felie de pâine, brânză, fructe.
Proba de prânz: spanac, pește, piure de cartofi.
Cina: roșii, castraveți, o felie de pâine integrală, brânză de vaci.
*************
Aceasta este ceea ce este considerat nutriție normală în timpul sarcinii, cel puțin conform normelor general acceptate. Fără plăcinte sau înghețată, fără înfometare. Se spune în mod explicit nu mai multă mâncare, ci mâncare mai bună.

Nu știu de ce am decis că uterul se va micșora un an, mulțumesc pentru corectare.

Cu privire la problema mușchilor. Am fost la un reabilitator după ce am născut și el, practic, m-a sfătuit să NU fac apăsări abdominale dacă vreau să-mi micșor abdomenul, ci doar exercițiile hipopresive, care sunt mai bine cunoscute sub numele de „aspiratoare”. Cu siguranță rezultatul se vede foarte repede. Fac 30 pe zi timp de 30 de secunde fiecare timp de 30 de zile.

În caz contrar, Doc a spus că stomacul meu s-a închis la 50 de zile după naștere.

Pentru fetele însărcinate, vă rugăm să nu mâncați pe stomac. Vă creșteți riscul de diabet, vergeturi, pielea se va relaxa chiar repede pentru a pierde, apoi încărcat este de kg.

Mi-am mințit pofta de mâncare cu sifon, oțet. castraveți, morcovi crudi, roșii cherry.

În caz contrar, ca corp frumos, am tensiune arterială foarte scăzută. La începutul sarcinii după cafea era 80/60. Am mers drept și am dormit și, în același mod, am mâncat multă sare. Salate, tarator, s-a adăugat multă sare la toate, și în general nici mie nu-mi place. Sunt de acord că corpul tău caută o modalitate de echilibru.

Fundul pare mare pentru că imperceptibil pentru tine mușchii lucrează pentru a echilibra burtica în creștere.

Odată cu cele trei sarcini, am avut cea mai uimitoare formă a curului, parcă aș fi în sala de sport în fiecare zi - și după ce am născut, mușchii s-au relaxat și a trebuit să mă ghemuit din nou pentru a reveni în formă.

Apropo, dacă o femeie este activă, sarcina poate forma mușchi destul de drăguți ai feselor și coapselor.

În timp ce eram însărcinată, fundul meu avea o formă ciudată și plată din postura mea.

Acum este ca de obicei. Nu am observat o schimbare.