Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

zona

Creșterea în greutate în zona abdominală.
înainte: 5 ani, 6 luni, citit de 1904 ori
Salutare, lume. Am o problemă de mulți ani. Ca înălțime, am 1,65. Greutatea este o problemă pentru mine - aveam 60 kg în urmă cu 1-2 ani - arătam destul de bine, era un loc de atins, dar în niciun caz nu eram rotund. Iată-mă acum, 65 kg, nu știu datorită ce. Mănânc dulciuri, dar nu așa cum nu am văzut în fiecare zi. Am decis să o opresc, dar nu știu dacă mă va readuce la vechea mea greutate. Vreau să subliniez că nu vreau să cobor sub 60 kg, pentru că nu arăt deloc bine, fața mea este ca un macrou și nu există curbe. Ridicolul este că grăsimea câștigată este doar în abdomen - am slingi, burta (burta.). Arăt ca un gândac gras, dar în spate și picioare sunt bine. Este teribil de disproporționat.

Spune-mi cum să scot aceste curele. kilograme. Sunt deja nebun. Nu consum băuturi carbogazoase, pâine probabil 1 felie pe săptămână (aproape niciuna), am decis să opresc bomboanele de ciocolată. De asemenea, încerc să beau mai multă apă. Vă rugăm să nu recomandați să fugiți afară, nu o doresc din mai multe motive. Orice altceva este binevenit ca sfat, mulțumesc!

Comentarii

Lasa un comentariu!

1. Voi urmări comentariile cu interes. Sunt în aceeași situație, dar sunt un bărbat de vârstă mijlocie - corpul este în mod normal slab și în jurul abdomenului este gras. Abdomenul nu este, de asemenea, umflat, la fel ca în bere sau în stomacul mărit - doar grăsimea îl face să arate bombat.

2. Dacă cineva este dispus să scrie deloc. Vă rog pentru mai multe comentarii . Serios, nimeni nu are o astfel de problemă sau cel puțin nici o idee despre cum să lucreze la ea. Este ridicol să te omori pentru a scrie opinii dacă este vorba despre categoria de sex sau categoria de dragoste, iar o persoană care are o problemă reală, taci. Este cu adevărat important, nu-ți spun o poveste.

3. Faceți flotări sau ședințe în fiecare dimineață înainte de micul dejun. În loc să luați autobuzul - mergeți sau coborâți cu două stații înainte de destinația dorită. Merge la înot pentru că încarcă și strânge fiecare mușchi din corp.
Vă doresc noroc și nu renunțați în prima săptămână, necesită perseverență și voință puternică pentru rezultate pozitive!
Eli:)

4. Autor - mulțumesc că cel puțin cineva a fost dispus să răspundă. Flexiunile sunt dificile pentru mine, nu am atâta putere. evident că trebuie să le fac cu genunchii pe podea. Nu pot înota - știu că sunt mare, sunt o femeie tânără acum, dar nu am învățat niciodată și nu am avut o nevoie vitală. Dacă ies undeva, nu folosesc autobuzul sau taxiul și merg pe jos, dar ce? în aceste călduri mai ales . unde să mergem.
Am auzit că punerea în formă constă în 80% dietă și 20% sport și activitate.
Dar are cineva o explicație reală pentru ce acumulez doar grăsime (sau în principal) în zona abdominală? un bărbat ar fi urcat uniform peste tot. Și apăsările abdominale de facto am citit că nu pot fi utile dacă aveți burta. Strângeți mușchii, dar stratul de grăsime de deasupra lor nu este îndepărtat. Nu vreau să devin model, vreau doar să-mi recâștig greutatea anterioară. unul cel puțin 4-5.

Am ascultat multe sfaturi și am disperat. deci ceea ce îmi spui nu este ceva nou pentru mine. De aceea am făcut subiectul, sperând că cineva va trece în continuare un os. Dacă altcineva se implică (în mod miraculos instructor de fitness sau nutriționist), aș fi foarte recunoscător.

5. Vă vor ajuta tot felul de gimnastică, sărituri, bulgari și muncă fizică. Și mâncați ca oamenii, dar nu exagerați după ora 18.00 fără mâncare - poate apă sau ceva acru.
Cel mai bine este să mănânci pâine și salate, în mod moderat nu te vei îngrașa sau te vei simți neputincios - este minunat și așa cum ți-a spus cineva doar pe jos. Fără autobuze și lifturi.
Haide, încearcă și vino să ne spui. Noroc.

7. Am avut aceeași problemă cu ceva timp în urmă. Consultați Rumyana Ilieva. Are un site web numit Instructor de fitness. Vizitați-l și scrieți lui Rumi. Vă ajută atunci când aveți nevoie și vă pregătește, de asemenea, un program cu ce și cum să mâncați. El te întreabă despre alimentele tale preferate și îți spune ce să mănânci și cum. Fără înfometare. Dar vă oferă și antrenamente pe care trebuie să le faceți în fiecare zi. Mult noroc draga!:)

8. A slăbi - alergare, înot, sărituri pe frânghie, strângere - mers cu bicicleta. Țineți evidența numărului de calorii pe care le consumați și depuneți eforturi pentru a fi deficit de calorii. Mănâncă porții mari (de 2-3 ori pe zi) în loc de porții mici și străduiește-te cu aceste 2-3 mese să obții toate caloriile zilei. Succes!:)

9. Bună ziua, de la autor.
Știu despre Rumi, mulți oameni o recomandă . I-am scris o dată pentru a-mi pregăti un program . A fost foarte amabilă etc., dar când a spus BGN 130, a căzut imediat pe tocuri. Nu mi se dau deloc bani, sunt încă dependent de părinții mei., să nu mai vorbim de un astfel de preț. Dacă da, este mai bine să mergi la sală. Deși nici eu nu îi respect prea mult. Acum, lucrul bun este că vine toamna și va fi mai suportabil să ieși, să faci plimbări lungi sau să faci jogging ușor. Am oprit dulceața complet și sincer nu văd nicio schimbare, chiar și burtica mea pare mare. Separat, dinții și gingiile mele au reacționat imediat la schimbare - m-a mâncat brutal . Este dezgustător. Probabil metabolism lent, dar tocmai în această căldură nu mă antrenez deloc. Mănânc de 3 ori pe zi în mod corespunzător, dar ori exagerez cantitatea undeva, ori nici nu știu. Obișnuiam să-l mănânc mai nesănătos, dar nu am avut astfel de probleme.

Și doar să întreb, după părerea ta, dacă merg 8-10 km pe zi (vin în fiecare zi să mă odihnesc), va afecta vizibil figura și greutatea.?

10. Autor, de ce aproape ne învinovățești? Nimeni nu a scris, nimeni nu a comentat? Poate că nu sunt interesați de subiectul tău? ! Nimeni nu datorează pe nimeni!
Scapă de asta pentru că ai coborât la o oprire mai timpurie, nu mai este nimic de făcut decât transpirația! Bănuiesc că nu vrei fitness, dar acasă sunt antrenamente grozave. În plus, limitează-te la mâncare, nu doar gem, ci în principiu. 5 kg sunt 5 kg, nu 1 sau 5. Dieta Vanya Chervenkova se micșorează în cea mai mare parte.

Și permiteți-mi să vă spun din nou - sport activ, mai ales în zona abdominală de îndată ce este problematic, dar abdomenul este îndepărtat numai cu restricție - nu foamea, deși este foarte flămând, dar nu sunteți un model și nu este necesar, dar tocmai ați auzit că sunteți pentru diete? Sau descărcarea zilelor pe lună?

11. Din nou eu am uitat să scriu despre pâine, scoate-o! Dacă mâncați doar făină integrală și jumătate de felie. și nu te aștepta la un rezultat imediat dacă nu este o dietă, fată! Oamenii fac exerciții fizice non-stop pentru a avea un efect, iar tu vrei să îndepărtezi vafele și să te îmbunătăți, nu funcționează.

12. De asemenea, nu pot face apăsări abdominale din cauza problemelor lombare, dar în yoga am găsit o modalitate de respirație care strânge și mușchii abdominali. Aceasta este respirația cu abdomenul. Se numește „ujai”. Interesați-vă. Am auzit că kilogramele și gemurile se acumulează în zona abdominală. Sau poate că aceasta este structura corpului tău, se numește tipul „măr” și, pe măsură ce îmbătrânești, devine chiar acolo. Nu există salvare de la aceasta, cu excepția hainelor adecvate care acoperă abdomenul. Asta îmi amintesc. Mi-aș dori să-ți fiu util. La urma urmei, este important să fii o persoană sănătoasă. Nu crede asta!

13. Este posibil să aveți o problemă hormonală și, prin urmare, să vă acumulați acolo. Și, da, grăsimea de pe burtă este foarte dulce. Dacă doriți să nu aveți burtă, faceți mișcare. Din comentariile tale văd că te plictisești, dar nu există altă cale. Încercați antrenamentele pe intervale, există suficiente informații despre ele pe net.

14. Sunt din nou autorul subiectului.
Am fost calculat aproximativ o lună, fără niciun fel de blocaj. Abia acum au început să se vadă ușoare îmbunătățiri. Prietenul meu a observat că grămada din mine se diminuase. În curând am început o nouă slujbă, așa că poate mi-a ajutat și mișcarea.
Al 10-lea comentator: Nu jignesc pe nimeni. Am tot dreptul să mă supăr văzând subiecte stupide care se revarsă cu 5 milioane de comentarii în așteptare; și acolo unde oamenii au într-adevăr nevoie de sfaturi, fie că sunt probleme de sănătate și nu găsesc nicio soluție nicăieri - 1-2 max. Nu există un subiect neinteresant. Nu în acest caz. Cel puțin pentru că există o mulțime de oameni supraponderali și ar trebui să se implice mult și să spună ceva din experiență sau observație. Ce crezi? Sunt . zile de descărcare și diete ? ce înseamnă acest lucru pentru o fată care vrea să slăbească aproximativ 5 kg? Nu sunt un mutant de 100 kg care are nevoie de eliberări imediate și bruște, pentru numele lui Dumnezeu. Pentru mine, situația este de așa natură încât vreau să slăbesc aproximativ un kilogram pe lună, încet și încet, fără diete și stres. Nu mă grăbesc pentru undeva, dar când îmi ating scopul, să fiu definitiv, cu o ordine stabilită de mâncare. Nu suport dietele unde se spune „mâncați doar mere azi, salată și apă mâine”. Nu sunt un buncăr care îmi chinuie corpul de foame.

Comentatorul 12 - silueta mea seamănă mai mult cu o clepsidră - Am dezvoltat umerii și spatele, sunt bine până la talie, iar la șolduri din nou se extinde. Am avut problema cu burta și praștilor de când eram copil. Undeva am dat peste un articol cu ​​domeniile în care o persoană câștigă în greutate. Tipul meu a fost „stomac nervos”, aparent la persoanele care suferă de stres și depresie și mănâncă destul de dulce. Oricum am oprit aceste produse, băuturi carbogazoase cu mult timp în urmă și consum pâine de câteva ori pe săptămână, câte 1 felie. Abia cumpăr gustări de la brutăriile de afară. Dar orice s-ar întâmpla, oricare ar fi motivele - nu aș suporta niciodată ca cineva să-mi spună „nu există mântuire pentru tine și cazul tău”. Mă voi dezlega până voi vedea ce vreau să văd. Oricum, mulțumesc pentru feedback-ul util!

15. Am aceeași problemă. Am fost întotdeauna slab sau normal, dar de câțiva ani când am început să urc încet și acum am 60 kg la o înălțime de 160, chiar și iarna aveam 63 de ani! Groază dreaptă! Și la fel ca tine, problema mea este în stomacul meu. Am încercat tot felul de diete, ce nu cafea verde, boabe de goji.
Acum m-am înscris la yoga. Sper să aibă efectul că nu mai știu ce să mai fac. Cu toate acestea, cred în continuare că nu este din mâncare și sunt foarte atent la ceea ce mănânc, ci mai degrabă din stres și nervi. Nu dorm bine, părul meu începe să cadă. așa că încă mai cred că mai întâi trebuie să-mi rezolv problemele și lucrurile cu kg vor fi bine. Cred că motivul este același cu tine. Dacă nu te umpli cu gunoi și mai ai câteva kilograme deasupra, probabil este același motiv.
Succes! Și dacă găsiți o soluție, scrieți că sunt disperat.

16. Hmm, sunt numărul 10 și scrii din nou agresiv, haha, știu că sunt subiecte care nu te interesează, și există mai multe comentarii despre ele, dar asta depinde.!
Exact zile de descărcare și diete dragă de care ai nevoie, precum și sport! Ascultă-mă și nu te împotrivi! Și cum anume vei menține greutatea după ce ai slăbit? Ok, slăbești 2 kg, dar îți amintești că le vei câștiga din nou?
Îl cunoști pe al tău, dar vrei părerea oamenilor, deci cum să o faci? O persoană care merge la sală de 4 ani, în fiecare zi, vă spune cum și ce să faceți pentru fiecare parte a corpului - abdomenul necesită foame și exerciții fizice.!

17. Postul este simplitate și nu o voi provoca, mi-am spus deja. S-a întâmplat în zile întâmplătoare să nu mănânc nimic pentru că eram în mișcare și în picioare în acea zi. Dar să nu mănânci în mod intenționat este stresant pentru corp, vorbesc așa cum am încercat. Desigur, vreau să păstrez greutatea după ce ați slăbit, vă este foame să sugerați acest lucru. În opinia mea, pentru a duce o viață calmă și echilibrată, trebuie să suferiți anumite lipsuri care nu exclud aproape jumătate din meniul mondial și să devină un mod de viață, care nu face parte dintr-o dietă temporară. Pentru sport, sunt de acord, mișcare și apă potabilă. Aceasta este o chestiune de perseverență.

Și nu, voi repeta, nu jignesc pe nimeni. Pur și simplu nu ai chef să mă provoci să par că mă apăr. Vreau opinii de la oameni, astfel încât să putem face schimb de experiențe și sugestii, toată lumea a auzit lucruri diferite, pot exista oameni ca mine etc. Nu crezi că am început să scriu subiectul necunoscut la zero cu propria mea problemă? Desigur, am propria mea opinie preliminară, nu sunt adolescent:) Și acum, conform a ceea ce mă vor sfătui alții, adun informațiile finale necesare.

Numărul 15 - ceea ce a descris el este destul de apropiat de mine. Probabil că da. Și părul îmi picură, dar nu este de ieri sau de azi. Nu știu, pun pariu că problema noastră este și pasivitatea, mișcarea insuficientă. Încerc să lucrez la această problemă:) Plimbările lungi sau aerobicul acasă pot fi de ajutor. În abdomen, din păcate, rezultatele sunt cea mai lentă, teribil de leneșă parte a corpului.

18. Autoare, chiar o alegi pe fata care îți spune că merge la sală și știe, dar tu o știi totuși.
Mutați-vă mai mult, beți apă și mergeți puțin lipsiți de gem, sodă și pâine, faceți și exerciții fizice. Abdomenul este cea mai urâtă parte a corpului, am fost și eu, dar foamea și burta necesită foamea

19. Autoare, chiar o alegi pe fata care îți spune că merge la sală și știe, dar tu o știi totuși.
Mutați-vă mai mult, beți apă și rămâneți puțin lipsiți de gem, sodă și pâine, de asemenea, faceți mișcare. Abdomenul este cea mai urâtă parte a corpului, am fost și eu, dar foamea și burta necesită foamea

20. Autorul, este important și câți ani ai, după o anumită vârstă metabolismul tău încetinește și trebuie să-ți schimbi întregul stil de viață. Dacă acumulați într-o singură zonă, cel puțin am citit că este o problemă de relaxare a mușchilor din acea zonă a mușchilor care dețin organele interne, este posibil să fi început să câștigați greutate din interior și atunci sportul devine obligatoriu dacă doriți să vă strângeți. Cineva scrisese despre yoga - nu ajută să slăbești, dar este foarte util pentru tot felul de lene și o recomand și eu. Cât despre mișcare. Ei bine, o oră de mers pe jos arde 150 de calorii. Tu judeci dacă sunt mulți sau puțini, dar 5 kilograme nu sunt ușor de pierdut. Sfatul meu este să începi să mănânci des și numai cu alimente saturate și degradante încet, cum ar fi tărâțe de ovăz, semințe, pâine integrală, naut, bulgur, varză de tufiș și altele. În porții mici - de cinci ori pe zi și cel puțin 2 litri de apă. De când am oprit carnea și am început să mănânc așa (merg la yoga și merg cel puțin o oră pe zi, dar am mai făcut-o), am slăbit două kilograme în două luni și încă sunt mergând. Dar nu doar burta mea se micșorează, nu doar că a crescut. De un an mă lupt cu patru kilograme în plus, așa că știu despre ce este vorba. Noroc!