• Supraponderal
  • Etapele obezității la femei
  • Sfaturi pentru supraponderalitate
greutate
Creșterea în greutate la femei

Există mai multe perioade din viața femeilor în care acestea sunt cele mai expuse riscului de a câștiga în greutate nedorită. Dacă circumferința taliei depășește 88 cm, nu mai vorbim despre kilogramele în plus, ci despre obezitate. Limita circumferinței maxime a taliei la care o femeie nu ar trebui să-și facă griji cu privire la sănătatea ei este de 80 cm. Este important să rețineți că supraponderalitatea duce la diverse boli precum diabetul, hipertensiunea, insuficiența cardiacă, deformarea articulațiilor, accidentul vascular cerebral și altele. Dacă cazul dvs. este similar cu acesta, ar fi să revedeți câteva dintre practicile de bază pentru pierderea rapidă în greutate.

Principalele etape ale creșterii în greutate:

- Vârsta de dinainte de 20 de ani

Sub influența hormonilor în timpul pubertății, corpul devine mai rotund și câștigă kilograme în plus. Pentru evoluția regulată a ciclului menstrual și a ovulației, sunt necesari estrogeni, care sunt eliberați din țesutul adipos. Fetele adolescente nu sunt conștiente de ceea ce se întâmplă în corpul lor și consumă adesea alimente grase, ceea ce duce la obezitate sau cu alte cuvinte la tulburări ale metabolismului adecvat.

În această etapă, femeia își pierde controlul asupra dietei, care este adesea motivul pentru care se acumulează greutate inutile atât pentru mamă, cât și pentru copil.

- Iubirea necazurilor

A treia etapă este când se iau contraceptive hormonale. Cantitatea mare de hormoni schimbă metabolismul țesutului adipos și favorizează acumularea de grăsimi. Pentru femeile care sunt predispuse la îngrășare, este recomandat să consultați un medic înainte de a lua pilule contraceptive.

- După vârsta de 50 de ani

Când apare menopauza, câștigi și greutate nedorită. Estrogenii își scad activitatea și testosteronul, care are același nivel de-a lungul vieții unei femei, începe să joace un rol mai mare. Plinătatea feminină în formă de pară este înlocuită de o plinătate masculină, concentrată în zona abdominală. Dintre cele patru etape ale obezității, aceasta este cea mai periculoasă, deoarece duce la o serie de boli.

În această perioadă, femeile încearcă în mod constant să-și compenseze atitudinea negativă cu ajutorul alimentelor. Dependența de alimente apare ca o soluție pentru a experimenta sentimente de singurătate, plictiseală, tristețe, durere.

Nutriționiștii sfătuiesc să evite excesul de greutate pentru a reduce aportul de grăsimi și calorii, alimentele care conțin mai multe proteine ​​și vitamine. Împreună cu dieta, se recomandă creșterea activității fizice pentru a nu duce la scăderea masei musculare.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?