Cât de sănătoasă este cafeaua?

Roxana Togu

Cafeaua reușește adesea să fie cea mai bună sursă de energie, ne economisește atunci când nu am dormit suficient și a devenit un obicei pentru mulți dintre noi. Este posibil să nu simțim neapărat nevoia de a bea cafea, dar suntem obișnuiți să o bem dimineața când fumăm sau când ne vizităm cel mai bun prieten.

cafeaua


La urma urmei, cât de sănătoasă este cafeaua?

Cafeaua neagră, fără adaos de zahăr sau lapte, este sănătoasă. Deoarece este bogat în antioxidanți, ne ajută să avem o dietă sănătoasă. Cafeaua reduce riscul de diabet, demență, accident vascular cerebral, AVC și cancer la ficat și ne poate ajuta să slăbim.
În același timp, cafeaua ne ajută să fim mai atenți, mai atenți, mai energici.

Dar nu este recomandat ca primul lucru pe care îl facem când ne trezim să bem cafea. Cafeaua pe stomacul gol poate avea efecte negative. În plus, dimineața, în jurul orei 8, corpul nostru produce cortizol, un hormon natural care te trezește în mod natural, potrivit unui studiu al neurologului Stephen Miller. Așadar, vă puteți bucura de o ceașcă de cafea între orele 9.30 - 11.30 pentru a vă bucura fără probleme de efectele sale benefice. O altă perioadă favorabilă pentru consumul de cafea este între 13.30 - 17.00.

Cât de multă cafea pe zi este utilă pentru a bea?

Experții recomandă să vă limitați la 400 mg. cofeina pe zi. La concentrație medie, aceasta înseamnă maximum 5-6 căni pe zi sau maxim 2-3 căni. La concentrații mari, cum ar fi espresso, limita este de 3 căni (o ceașcă și jumătate) pe zi.
Când aveți probleme specifice de sănătate, consumul de cafea poate varia în funcție de recomandările medicului dumneavoastră.


Este o practică obișnuită să nu se coreleze cantitatea corectă de cafea consumată zilnic cu mâncare. Cu alte cuvinte, bem prea multă cafea și mâncăm prea puțin. Acest lucru poate avea efecte negative asupra organismului, care se pot agrava în timp. Dar o dietă adecvată și variată în timpul zilei, combinată cu un consum moderat de cafea, este un stil de viață sănătos.