• pentru

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35654 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Crom este unul dintre neglijați minerale. Este unul dintre acele elemente de care organismul uman are nevoie în cantități neglijabile (în comparație cu alte minerale și vitamine necesare). Cu toate acestea, aportul său este esențial în principal pentru menținerea rapidă a metabolismului grăsimilor și carbohidraților. Cromul ne ajută să ne controlăm nivelul zahărului din sânge, scăderea în care adesea ne face să mâncăm excesiv carbohidrați (cel mai adesea dăunători). Întârzierea absorbției zahărului din sânge este o parte importantă a tuturor dieta sanatoasa și mai ales la unul pentru pierderea în greutate.

Ce este util să știți despre cromul mineral?

Controlul glicemiei

Aportul unei cantități suficiente de mineral este o modalitate ușoară de a face față schimbării nivelului de zahăr din sânge. Cromul are un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză din sânge, precum și un efect asupra rezistenței la unele persoane la hormonul insulină. Un studiu a examinat efectul crom asupra zahărului din sânge după consumul de carbohidrați precum pâinea albă. Mineralul a reușit să reducă nivelul zahărului cu 23% comparativ cu cei care nu au luat cantitatea crom.

Nivelurile de crom și colesterol

Mineralul este legat și de metabolism. O serie de studii au arătat o reducere a nivelurilor de trigliceride, precum și a celor ale colesterolului „rău”. Acest efect pozitiv afectează și sănătatea inimii și a întregului sistem cardiovascular.

Foamea de carbohidrați

Pentru cei mai multi oameni foamea de carbohidrați apare periodic. Apetitul pentru alimentele bogate în amidon și zaharuri simple este un tip de dependență care apare periodic. Aportul de crom poate reduce și controla în mod semnificativ această dependență. Luați 600 mg. crom pe zi timp de cel puțin 8 săptămâni pentru a observa efectul pozitiv. Motivul este că mineralul nu permite scăderea semnificativă a nivelului de zahăr din sânge. Și anume, scăderea bruscă a acestuia ne face să exagerăm cu alimentele dulci și să depășim semnificativ caloriile pe care le consumăm de obicei.

Chrome în timpul antrenamentului

Mineralul va îmbunătăți perfect efectul antrenamentelor obișnuite, deoarece este capabil să reducă cantitatea de grăsime din organism și să contribuie la construirea masei musculare slabe și, de asemenea, arată rezultate bune dacă doriți să slăbiți.

Cromul depășește rezistența la insulină

Rezistența la insulină este o problemă metabolică care poate duce la obezitate, acumularea de cantități mari de grăsimi și diabet. Antrenament regulat în combinație cu aportul de crom sunt un instrument excelent pentru a face față probleme cu hormonul insulină. Deoarece sinteza proteinelor și glicogenului în organism este inițiată de hormonul insulină, efectul său pozitiv ar avea un efect bun asupra acestor procese.

Cât de mult crom să iei?

Aportul de crom mineral în forma sa trivalentă este foarte sănătos și nu se găsesc efecte secundare (forma hexavalentă este toxică). Dozele eficiente zilnice sunt cuprinse între 200-600 mg. Aditivul este adesea disponibil sub formă de: clorură de crom, picolinat de crom, polinicotinat de crom. O serie de studii arată că cea mai ușor digerabilă formă de crom este Crom picolinat.

Alimente bogate în crom

Una dintre cele mai bune surse de mineral sunt fructe de mare, iar deținătorii recordului absolut sunt midiile. Dacă nu sunteți un fan al fructelor de mare, printre fructe pere se numără o dietă, dulce și bogat în crom opțiune. Nucile de Brazilia sunt o sursă bună de nuci și roșii de legume. Este important să rețineți că, în cazul fructelor și legumelor, este important să le cultivați pentru a fi o sursă bună de mineral.